Distractorii direcționați spre exterior și modul în care beneficiază mintea

În timpul unui interviu recent despre noua mea carte Nedemn: Cum să nu te mai urăști, intervievatorul mi-a cerut să sugerez o strategie practică anti-auto-detestare.

„Participă la activități care îți ocupă mintea”, m-am aventurat.

"Înțeleg!" interveni intervievatorul. „Vrei să spui să îi ajuți pe alții! Voluntariat la o bancă de alimente sau adăpost pentru animale! Gătit pentru prieteni bolnavi! ”

„Sigur”, am spus, inundată de convingerea și entuziasmul ei, dornică - așa cum m-a învățat propria mea ură de sine - să fiu de acord.

„Așa este”, am spus.

„Pentru că”, a continuat ea, „ajutându-i pe ceilalți, îmbunătățești lumea! Ceea ce îți oferă un motiv să te iubești! Win-win!“

Pe acea notă strălucitoare, interviul s-a încheiat. Ca de obicei, am experimentat „mahmureala interviului”, reluând în mintea mea lucruri pe care le-am spus care brusc mi s-au părut ridicole.

Un astfel de lucru a fost puțin despre ajutarea altora: Sigur. Asta e corect.

Pentru că, în timp ce îi ajuți pe ceilalți este bine și bine, nu asta am vrut să spun.

Și nu este necesar.

De fapt, a-i ajuta pe ceilalți să se iubească ar putea avea efectul opus.

Ceea ce am vrut să spun a fost că putem scurtcircuita auto-urâciunea întreprinzând activități - indiferent dacă sunt sau nu utile celorlalți - care ne ocupă mintea.

Cheia nu este ceea ce sunt aceste activități - ar putea fi orice, de la repararea mașinilor la studiul limbilor străine, la jocul de șah, la construirea de cocoșe până la spălarea podelelor - ci mai degrabă ceea ce fac: luați-ne mințile, dacă le lăsăm, să ne îndepărtăm. Eu numesc astfel de activități Distractori direcționați în exterior sau ODD.

ODD-urile pot necesita sau nu efort, chiar și muncă. ODD-urile pot sau nu să distreze, să lumineze sau să epuizeze. Împărtășesc în comun un singur lucru: un lucru crucial, vindecător.

Ei ne arată, cu amabilitate, dar cu certitudine, că nu este vorba doar despre noi.

Stima de sine scăzută este procesul de ascultare continuă a vorbirii de sine negative. Sunt atât de prost! Atat de urat! Ce voi strica în continuare?

Este ca și cum oricine ne-a furat stima de sine - pe atunci, în puterea lor - ne-ar fi spus cu asprime: „Acum stai aici în acest colț și gândește-te la ceea ce ai făcut până mă întorc și îți spun că poți ieși”.

Și ne-am gândit și ne-am gândit, iar gândurile noastre s-au înrăutățit și nu au spus niciodată că putem ieși.

Detestarea de sine este un jurământ de loialitate pe care l-am făcut chinuitorilor noștri cu mult timp în urmă și care, cu fiecare Sunt atât de prost, păstrăm ascultător.

Dar, ca atare, auto-urâciunea este absorbția de sine - la fel de nesănătoasă, inutilă și izolatoare ca și absorbția de sine pe care o disprețuim la narcisiști. La fel ca narcisiștii, deși din diferite motive, ne gândim constant la noi înșine. Facem asta de parcă ar fi fost destinul nostru, pedeapsa noastră, pedeapsa cu închisoarea, expertiza noastră, cariera noastră.

Și ne este frică să ne oprim. Credem că nu avem dreptul să ne oprim și ar putea fi pedepsiți dacă ne oprim.

Oricât ar suna contraintuitiv, trebuie să ne acordăm permisiunea să nu ne mai gândim la noi înșine, să știm că nu este vorba doar despre noi. În această cunoaștere, în această permisiune, este dulce eliberare.

Ridică-te, rupe-ți capacul de piele și încarcă din acel colț. Și găsiți-vă câteva ODD-uri.

ODD-urile noastre s-ar putea să nu-i ajute în mod direct pe alții - dar oferindu-ne încredere, experiență și speranță, ei îmbunătățesc lumea.

Să ne luăm mintea de la noi înșine este un act radical, o revoltă deschisă și o ușurare binecuvântată. Pentru noi este o practică extrem de curajoasă, simplă, care dezvăluie în mijlocul săpunurilor și conjugărilor cât de fascinantă, absorbantă, vie și vie este în afara camerelor de ecou atât de stupide ale noastre. Cu cât petrecem mai mult timp în acel spațiu deschis, cu atât vom crede mai mult că aparținem.

Acest articol este oferit de Spiritualitate și sănătate.