5 strategii suplimentare pentru a-ți ajuta adolescentul să-și consolideze valoarea de sine

Este important ca adolescenții să aibă o valoare de sine solidă. Este important pentru ei să știe că contează și că sunt deja dragi și demni. Deoarece atunci când copiii au un sentiment de valoare tremurat, se pot prinde de oameni toxici și pot lua decizii slabe. Ei pot lăsa oamenii să meargă peste ei. S-ar putea să încerce câştiga valoarea lor.

Adolescența este deja o perioadă dificilă, tumultuoasă. Adolescenții încearcă să-și dea seama cine sunt, ce le place, ce reprezintă, de ce au nevoie. A avea o valoare solidă de sine îi ajută să navigheze mai eficient în aceste întrebări.

Mai jos, doi psihoterapeuți specializați în lucrul cu adolescenți au împărtășit cinci sugestii valoroase pentru a-ți ajuta adolescentul să-și cultive o puternică valoare de sine.

Evitați să faceți comparații.

Potrivit psihologului Rosy Saenz-Sierzega, dr., Fără să-ți dai seama, s-ar putea să-ți compari adolescentul cu fratele lor, cum ar fi: „Fratele tău mai mare nu avea nevoie de un profesor de matematică”. Sau le-ați putea compara cu un coechipier: „Întrebați-l pe Drew dacă vă poate învăța să aruncați mingea așa cum face el”. Sau le-ați putea compara cu un prieten: „Lacey primește un loc de muncă în această vară în loc să se relaxeze”.

Este firesc să ne comparăm cu ceilalți. S-ar putea chiar să faceți acest lucru în mod regulat pentru dvs. Dar poate fi dăunător.

„Părinții ar putea crede că nu fac decât să„ arate ”; realizările altor copii de a crea motivație în interiorul adolescenței lor ... Dar acest tip de discuție îi rupe de fapt pentru că încep să creadă că ți-au dat greș pentru că nu ai fost [cine vrei să fie] ”.

Petreceți timp de calitate împreună.

Mergeți împreună cu mașinile, lăsându-l pe adolescent să ia volanul, a spus psihoterapeutul Clair Mellenthin, LCSW. Joacă-te, fii prost și distrează-te. De exemplu, rugați-l pe adolescent să vă învețe să faceți skateboard. Mergeți la schi iarna. Joacă jocuri de masă. Organizați petreceri de dans spontane în bucătăria dvs. Faceți artă împreună. Cu alte cuvinte, așa cum a spus ea, „lăsați jucăușul să facă parte din relația voastră”.

Faceți check-in seara cu adolescentul dvs., ceva ce chiar le place adolescenților, a spus Mellenthin. Cheia este să nu vorbim despre ceea ce le lipsește sau greșesc, a spus ea. În schimb, întreabă pur și simplu: „Ce mai faci azi?” sau „Ajută-mă să înțeleg acest lucru greu prin care treci”. De asemenea, „fii angajat și interesat de ceea ce interesează adolescentul tău”.

Și amintiți-vă că nu trebuie să petreceți ore împreună. Chiar și 10 minute de atenție pozitivă merg mult, a spus Mellenthin.

Lasă-ți adolescentul să își aleagă propriile activități.

Uneori, părinții încearcă să trăiască prin adolescență, dorind ca aceștia să se angajeze în activități pe care doreau să le facă sau să exceleze. Sau încearcă să-și orienteze adolescentul către activități pe care cred că merită să le facă.

De exemplu, îți faci adolescentul „să încerce echipa de baschet atunci când ar prefera să se alăture dezbaterii”, a spus Mellenthin, de asemenea autor al Carnetul meu de lucru pentru numeroasele mele culori. În schimb, lăsați-l pe adolescent să aleagă activități de care se bucură de fapt. Lasă-i să-și cultive propria voce.

Oferiți-le o ieșire religioasă sau spirituală - la nivelul lor.

„Spiritualitatea și / sau religia pot juca un rol în găsirea valorii cuiva”, a spus Saenz-Sierzega. Cu toate acestea, adolescenții se simt uneori ca ei trebuie să participă la slujbe sau urmează religia părinților lor. De aceea a sugerat părinților să găsească un grup de tineri. În acest fel, „spiritualitatea poate fi împărtășită la un nivel și într-un limbaj [adolescentul tău] poate înțelege”. Câteva exemple de grupuri includ: Viața tânără, Pathfinders și BBYO.

Transmite dragoste necondiționată.

„Dând dragoste și acceptare necondiționată, acest mesaj este puternic și clar:„ Te iubesc și ești iubit și valoros ”, a spus Mellenthin. Ea a împărtășit acest exemplu: adolescentul tău ia decizii slabe, cum ar fi să bei cu prietenii. Pentru a arăta dragoste necondiționată, spui: „Nu aprob acest comportament, dar ești întotdeauna binevenit să vii acasă. Da, vor exista consecințe pentru alegeri slabe. Dar vreau să vii acasă indiferent de ce. ” Mesajul general adresat adolescentului dvs. este: indiferent de modul în care vă comportați, acasă este în siguranță și acolo doriți să meargă.

În cele din urmă, cheia este să-i arăți adolescentului tău că nu este nevoie să-și câștige sau să-și demonstreze valoarea - fie prin abilitățile lor atletice sau prin calificări sau popularitate sau prin orice alt comportament sau criteriu. Pentru că atunci când cred că trebuie să-și câștige valoarea de sine, devin hiperconcentrați pe „îndeplinirea acestor standarde pentru a putea găsi in valoare de. Aceasta este o luptă ascendentă fără sfârșit ”, a spus Saenz-Sierzega.

„Valoarea de sine nu se regăsește în ceea ce putem sau nu putem face; înțelegem că avem importanță în ciuda acestor lucruri. " Care este un mesaj puternic pe care să-l învățăm pe copiii noștri (și, fără îndoială, să ne reamintim și noi).

Verificați prima parte unde Saenz-Sierzega și Mellenthin a împărtășit alte sugestii pentru a-ți ajuta adolescentul să își consolideze propria valoare.