Îmbunătățirea comunicării cu partenerul dvs. în timpul carantinei COVID-19

Cel mai bine vândut autor Harville Hendrix cântărește în îmbunătățirea relațiilor dvs. în timp ce vă aflați în carantină.

Relațiile sunt una dintre cele mai frumoase oferte ale vieții.

Ceea ce se poate simți ca un cadou în unele zile se poate simți mai degrabă ca o muncă a iubirii - cu accent pe „muncă” - asupra altora.

Stresul relațional este o parte a vieții și poate proveni dintr-o multitudine de motive. Epidemia COVID-19 și distanțarea fizică forțată au produs tensiuni la nivel global.

Deși acest lucru ar putea fi efectul implicit în perioadele de stres, nu trebuie să fie - și tocmai este vorba despre conversațiile sigure.

Conexiunea pozitivă ne întărește sistemul imunitar.

Legătura cu ceilalți este valoroasă pentru sănătatea noastră fizică. Ne întărește sistemul imunitar ca apărare împotriva infecțiilor.

Dar, pentru a vă conecta și a rămâne conectat necesită o abilitate care face posibilă conectarea: comunicarea.

O comunicare bună și eficientă este vitală pentru sănătatea noastră emoțională, fizică și relațională.

Cu toate acestea, nu ne naștem cu abilitatea înnăscută de a ne conecta în moduri care sunt întotdeauna productive sau pozitive.

Conectarea este ceea ce îi face pe oameni să se simtă pe deplin în viață.

Oricine a experimentat vreo conexiune pozitivă știe că acest lucru este adevărat.

Deci, întrebarea stă: Cum ne îndreptăm nevoia de conexiune cu incapacitatea noastră de a comunica eficient, astfel încât să ne putem conecta?

Prin rafinarea setului de instrumente interpersonale, pot fi implementate procese de comunicare sănătoase și beneficiile obținute.

Experții în relații Harville Hendrix și Helen LaKelly Hunt au enumerat 5 elemente esențiale pentru îmbunătățirea comunicării în relațiile voastre.

Întrebați-vă: „Când a fost ultima dată când am practicat acest comportament? Și „Cum pot implementa acest lucru în relațiile mele actuale?”

Proiectat atât de Hendrix, cât și de Hunt, Safe Conversations este o metodologie relațională bazată pe cercetare, care permite anxietății și apărării să se diminueze și să îți permită treptat să devii mai conștient de factorii declanșatori emoționali.

Prin această conștientizare, veți învăța cum să vă înțelegeți mai bine cu partenerul dvs., să vindecați provocările relaționale din trecut și să gestionați emoțiile dificile - și chiar toxice - care vă influențează prezentul.

Odată ce vă validați și empatizați cu lumea interioară a celuilalt, spațiul relațional devine bogat în curiozitate, compasiune și afirmații.

Iată cele 5 componente de bază ale procesului Conversații sigure, astfel încât să puteți îmbunătăți comunicarea în timpul COVID-19.

1. Vorbeste fara sa critici.

Încercați să folosiți declarații „Eu”, care permit claritatea și exprimarea sentimentelor, evitând în același timp inițierea unui joc de vina.

Poate fi util să explicați ceea ce încercați să realizați înainte de a utiliza aceste declarații cu partenerul dvs.

Cele mai stresante 3 probleme de relație cu care se confruntă cuplurile în carantină (și cum să le rezolve)

2. Ascultă fără să judeci.

Vorbirea din inimă necesită curaj.

Îndepărtați judecata din ecuație și permiteți dvs. și partenerului dvs. să spuneți ceea ce credeți și simțiți fără prezența fricii.

3. Conectați-vă și dincolo de diferențe.

Angajează-ți curiozitatea!

Nici doi oameni, nici două perspective nu sunt la fel. Alegeți să vedeți aceste diferențe ca fiind calități unice, mai degrabă decât antagoniști ai conflictelor.

Explorează și empatizează - s-ar putea să fii surprins de ceea ce găsești în timp ce faci o plimbare în pantofii partenerului tău.

4. Eliminați negativitatea.

Orice lucru care este considerat negativ - de către dvs. sau partenerul dvs. - creează anxietate și perturbă sentimentele de siguranță și care rupe legătura.

5. Exprimați afirmații.

Încurajați o mentalitate optimistă exprimând în mod regulat afirmații partenerului dvs.

De exemplu, acest lucru poate fi la fel de simplu ca: „Apreciez foarte mult când tu ...”

Când scădeți negativitatea și adăugați afirmații, creați un mediu de siguranță. Puteți supraviețui într-un mediu periculos, dar să vă dezvoltați doar într-un mediu sigur.

50 Sfaturi de „curățare de primăvară” pentru cupluri pentru a-și îmbunătăți relația în carantină cu coronavirus

Este important să ne amintim că absența conflictului nu este neapărat un semn al unei relații sănătoase. Inevitabil, va apărea un fel de conflict.

Semnul unei relații sănătoase este capacitatea de a vă reconecta rapid unul cu celălalt după ce apare conflictul și este rezolvat.

Prin implementarea acestor cinci practici în relația dvs., conexiunile dvs. vor atinge noi culmi. Și când conflictul își va lua capul, veți fi mai pregătiți ca niciodată să reparați rapid și să vă reconectați.

Acest articol pentru oaspeți a fost publicat inițial pe YourTango.com: 5 sfaturi pentru o comunicare îmbunătățită cu partenerul dvs. în timpul COVID-19.