Confuz despre ceea ce este greșit în viața mea

În urmă cu câteva luni (2 sau 3) mă simțeam foarte rău. De fapt, a trecut foarte mult timp de când nu m-am simțit atât de bine în ceea ce privește viața, dar s-a agravat în această perioadă. am decis să mă duc la Googleing posibilele mele probleme atunci când prietenii mei au început să spună că cred că sunt bipolar, pentru că am perioade de simpatie extremă și alte ocazii de a fi cu adevărat rău sau în jos în halde ... uneori simt că toată lumea crede că sunt urât și prost și alte lucruri, iar alteori simt că sunt total minunat.

I-am spus mamei că prietenii mei cred că sunt bipolar și ea a spus „da bine” și pur și simplu a suflat. apropo este bipolară. L-am întrebat și pe tatăl meu și mi-a spus că acționez într-un fel deprimat mai mult decât bipolar, dar niciunul dintre ei nu știe cu adevărat ce-mi trece prin cap. uneori am schimbări de dispoziție total aleatorii despre care nu spun nimănui, așa că probabil este un lucru important de spus. un alt lucru este că uneori simt că viața e de rahat și nu are sens (nu suicid), iar alteori mă simt fericit și iubit. este un fel de 50-50 pe care unul dintre aceștia simt că totuși.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Tulburarea bipolară poate fi o posibilitate, dar numai o evaluare psihiatrică ar putea determina acest lucru cu certitudine. Uneori, persoanele întâmpină probleme, dar nu au o tulburare de sănătate mintală diagnosticabilă.

Aveți dificultăți în reglarea și înțelegerea emoțiilor. Mulți oameni se pot lega de acest lucru mai ales dacă nu au primit niciodată îndrumări emoționale adecvate de la părinți sau mentori. Gestionarea și înțelegerea emoțiilor sunt abilități care pot fi învățate. Dacă unui individ îi lipsește un model sănătos pentru tratarea emoțiilor sale în mod eficient, atunci se pot dezvolta reacții dezadaptative. Aceasta poate fi parțial cauza dificultăților dvs. actuale.

O problemă majoră este că, atunci când experimentați schimbări de dispoziție „aleatorii”, nu îi informați pe ceilalți. O păstrezi pentru tine. Poate că acest lucru se datorează fricii. Poate că nu vrei ca alții să știe cum te simți. Partajarea informațiilor de acest tip poate face ca o persoană să se simtă vulnerabilă. O altă posibilitate este că vrei să vorbești, dar crezi că alții nu sunt interesați de ceea ce ai de spus. Mama ta nu te-a luat în serios când ai exprimat posibilitatea de a avea tulburare bipolară. Dacă te simți evitat de familie, atunci reticența ta ar fi de înțeles.

Aș sugera să aveți o altă discuție cu mama dumneavoastră. Informează-o că ai scris către Psych Central. Vă poate ajuta să subliniați seriozitatea preocupărilor dvs. De asemenea, ar trebui să discutați cu ea posibilitatea de a vedea un terapeut. Dacă a avut experiențe pozitive cu sistemul de sănătate mintală, atunci s-ar putea să vă fie deschisă la un profesionist din domeniul sănătății mintale. Între timp, iată câteva sugestii pe care ați putea să le utilizați atunci când încercați să vă reglați emoțiile:

• Tine un jurnal. Jurnalul poate ajuta la eliberarea emoțiilor reprimate. De asemenea, servește ca o înregistrare a sentimentelor tale. După o săptămână sau două de jurnalizare continuă, poate apărea un model clar. De exemplu, dacă observați că vă simțiți furioși după ce ați interacționat cu o anumită rudă, atunci acesta poate explica sursa sentimentelor voastre. Analizați ce s-a întâmplat chiar înainte de apariția unui anumit sentiment.

• Etichetați-vă emoțiile. Jurnalul poate ajuta în acest sens. Când simțiți un anumit mod, scrieți exact ce se întâmplă și încercați să îi dați un nume. Acest lucru vă poate ajuta să vă clarificați emoțiile.

• Dacă vă simțiți prea emoțional, lăsați situația, dacă este posibil, și permiteți-vă cel puțin 10 minute de liniște. Numai în acest timp, încercați să vă relaxați. Respirați profund și încercați să vă stabilizați emoțional. Încercați să răspundeți la întrebarea „Ce tocmai s-a întâmplat?” Acesta ar fi un moment minunat pentru a vă înregistra sentimentele în jurnal.

• Încercați să mențineți în permanență o chilă emoțională uniformă. Nu este sănătos să îți permiți să fii excesiv de fericit sau de prea trist. Nu reacționați impulsiv fără a vă lua timp să vă gândiți printr-un răspuns. Când ne simțim emoționali, putem spune sau face lucruri care nu sunt raționale sau pe care le-am putea regreta ulterior.

Sper că acest răspuns vă va ajuta. Vă doresc tot ce este mai bun și vă rugăm să luați în considerare scrisul înapoi și să ne anunțați ce faceți. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle