Cum să stăpânești arta rezistenței

Este posibil să fi întâlnit pe cineva care în timpul unei crize pare să se ridice deasupra tuturor, întrebându-vă cât de evaziv și evaziv vi se pare acest lucru. Vestea bună este că, în ciuda a ceea ce ar putea spune genele tale, abilitățile de rezolvare a problemelor și abordarea / perspectiva vieții nu sunt în întregime genetice. Mediul joacă un rol imens în cât de rezistent este, alături de orice factor de stres perceput. Aceasta înseamnă că puteți învăța cum să deveniți o persoană mai rezistentă dacă nu vi se pare atât de natural.

În timp ce oamenii variază dramatic în ceea ce privește abilitățile de coping pe care le folosesc atunci când se confruntă cu o criză, cercetătorii au identificat câteva caracteristici cheie ale rezistenței. Multe dintre aceste abilități pot fi dezvoltate și consolidate, ceea ce vă poate îmbunătăți capacitatea de a face față obstacolelor vieții și numeroaselor provocări ale acesteia.

Oamenii rezistenți sunt de obicei mai conștienți de situații, de propriile reacții emoționale și de comportamentul celor din jur. Acest lucru se corelează de obicei cu o inteligență emoțională superioară. Pentru a gestiona sentimentele, este esențial să înțelegem ce le provoacă și de ce. Rămânând conștienți, persoanele rezistente pot menține controlul asupra unei situații și se pot gândi la noi modalități de abordare a problemelor.

Unii oameni tocmai s-au născut în acest fel și le vine destul de natural, în timp ce alții au dezvoltat această abilitate crucială dintr-un set provocator de circumstanțe și situații.

O altă caracteristică a rezistenței este înțelegerea faptului că viața este plină de provocări. Deși nu putem evita multe dintre aceste probleme cu care ne confruntăm, putem rămâne deschiși, flexibili și dispuși să ne adaptăm schimbărilor.

Mai jos sunt câteva alte caracteristici ale persoanelor care au abilități puternice de a face față:

Un simț al controlului

Te percepi ca având controlul asupra propriei tale vieți? Sau dai vina pe surse externe pentru eșecuri și probleme? În general, persoanele rezistente tind să aibă ceea ce psihologii numesc un locus de control intern. Ei cred că acțiunile pe care le iau vor afecta rezultatul unui eveniment.

Desigur, unii factori sunt pur și simplu în afara controlului nostru personal, cum ar fi dezastrele naturale. Deși este posibil să putem da vina pe cauzele externe, este important să ne simțim ca și cum am avea puterea de a face alegeri care ne vor afecta situația, capacitatea de a face față și viitorul nostru.

Abilități puternice de rezolvare a problemelor

Abilitățile de rezolvare a problemelor sunt esențiale. Când apare o criză, persoanele rezistente sunt capabile să identifice soluția care va duce la un rezultat sigur. În situații de pericol, oamenii dezvoltă uneori vederea tunelului. Nu reușesc să noteze detalii importante sau să profite de oportunități. Persoanele rezistente, pe de altă parte, sunt capabile să privească calm și rațional problema și să prevadă o soluție de succes.

Conexiuni sociale puternice

Ori de câte ori aveți de-a face cu o problemă, este important să aveți oameni care să ofere asistență. A vorbi despre provocările cu care te confrunți poate fi o modalitate excelentă de a câștiga perspectivă, de a căuta soluții noi sau, pur și simplu, de a-ți exprima emoțiile. Prietenii, membrii familiei, colegii de muncă și grupurile de asistență online pot fi toate surse potențiale de conectivitate socială.

Identificarea ca un supraviețuitor, nu o victimă (chiar dacă simte ca și cum ai fi o victimă)

Când aveți de-a face cu orice potențială criză, este esențial să vă priviți ca supraviețuitor. Evitați să gândiți ca o victimă a circumstanțelor și, în schimb, căutați modalități de a rezolva problema. Deși situația poate fi inevitabilă, totuși puteți rămâne concentrat pe un rezultat pozitiv. Percepția este esențială aici, poate mai mult decât orice altceva.

Să fii capabil să ceri ajutor și să știi când să-l ceri

Deși a fi inventiv este o parte importantă a rezilienței, este de asemenea esențial să știi când să ceri ajutor. În timpul unei crize, oamenii pot beneficia de ajutorul psihologilor și consilierilor special instruiți pentru a face față situațiilor de criză. Este important să obțineți ajutorul de care aveți nevoie oriunde îl găsiți și să nu vă simțiți niciodată rușinați să contactați. Suferința în tăcere nu este deloc o virtute deloc, deoarece pe termen lung îți vei face un serviciu. Alte surse potențiale de asistență includ:

• Cărți - Citirea despre oameni care au experimentat și depășit o problemă similară poate fi atât motivantă, cât și bună pentru idei despre cum să te descurci.
• Panouri de mesaje online - Comunitățile online pot oferi sprijin continuu și un loc pentru a discuta despre probleme cu persoanele care au fost într-o situație similară. Acest lucru vă ajută să simțiți că nu sunteți singuri și de multe ori există consolare în a ști exact asta.
• Grupuri de asistență - Participarea la ședințele grupurilor de asistență este o modalitate excelentă de a vorbi despre provocările cu care te confrunți și de a găsi o rețea de persoane conectate / offline care să poată oferi compasiune și sprijin.
• Psihoterapie - Dacă aveți probleme pentru a face față unei situații de criză, consultarea unui profesionist calificat în sănătate mintală vă poate ajuta să vă confruntați cu problema, să vă identificați punctele forte și să dezvoltați noi abilități de coping.

Acum, că știți cât de crucială este cu adevărat trăsătura rezistenței, este mai bine să încercați să imitați chiar și o singură caracteristică cheie la un moment dat. De-a lungul timpului, cu o practică atentă și o punere în aplicare sârguincioasă (ca la orice altceva) va deveni a doua natură și veți începe să simțiți că greutatea lumii a devenit brusc mult mai ușoară și că sunteți capabili să faceți față provocărilor vieții. mult mai ușor de transportat cu o povară mai mică.