Gol în interior, emoții de scurtă durată, senzație de empatie

De cel puțin ultimii 3 ani mă simt foarte gol în interior. Nu este trist și nici fericit, ci doar fără emoții. Pot fi fericit, dar de obicei este foarte „în momentul respectiv” și bucuria pe care o simt în interior durează cel mult câteva secunde și apoi revine la emoție. Furia, frustrarea și regretul pot fi de lungă durată. Îmi este greu să simt tristețe, am fost pe punctul de a plânge de multe ori (aleatoriu sau indus de durere) și pot face acest lucru chiar și în momente ciudate (spunând o glumă că nici nu mi se pare amuzant, dar totuși devin lacrimi) -eyed).

În timpul clasei a 7-a, a 8-a și a 9-a la școală, cercul meu de prieteni era practic oameni care mă tachinau și mă „hărțuiau”, fie cuvinte, fie pumni. Ei erau singurii mei prieteni, așa că am supt-o și am continuat să stau cu ei (numai în timpul școlii, nu am fost niciodată invitat la activități în afara școlii, cu excepția faptului că am fost un stand-in pentru jocurile video multiplayer prin internet). Ori de câte ori m-au văzut trist, fericit sau supărat, situația a înrăutățit-o. Ei glumau mereu despre cât de amuzant era când eram cu adevărat trist sau supărat și se grăbeau să mă închidă când mă vedeau fericit (ca în „Nu mai râde”). Acesta este motivul pentru care corpul meu este practic programat să nu arate nicio emoție sau chiar să le simtă?

M-am priceput totuși să simulez emoții (și să simt interes, astfel încât să creadă că îmi pasă), astfel încât să pot fi și să fac și prieteni. Nu că nu-mi pasă de ei, dar pur și simplu nu simt nimic înăuntru. De obicei, acest lucru se înrăutățește pentru oamenii pe care îi cunosc de multă vreme. Cu oamenii noi sunt, de obicei, mai socială și am mai „simț” mai mult, dar de obicei se disipează rapid. Chiar și așa, atunci când vorbesc despre un eveniment oribil, de obicei trebuie să acționez șocat și să-mi acord mai mult timp să mă gândesc la un răspuns adecvat și ingenios.

Am dovedit acest lucru recent, când am plâns pentru prima dată în 4 ani, dar aproape a trebuit să mă forțez să curg lacrimi și nu m-am putut determina să intru într-un bușon plin și, la scurt timp, m-am simțit din nou fără emoții.

Exagerez acest lucru sau este acesta un semn al unui lucru despre care ar trebui să vorbesc cu cineva? (Din Suedia)

Răspuns de Daniel J. Tomasulo, dr., TEP, MAE, MAPP în data de 2020-04-3

A.

Pot aprecia golul și lupta pentru a te exprima. Am câteva moduri diferite în care putem aborda acest lucru, dar înainte să mă apuc de discuții despre ele, permiteți-mi să spun mai întâi cât de mult curaj cred că aveți și o astfel de perspectivă pentru a putea asista la propriul gol și să comentați acest lucru. Consider că această capacitate este atât de utilă și importantă pentru a ajuta oamenii să-și descopere peisajul emoțional interior.

Există multe motive pentru care se manifestă un gol. Ar putea fi un tip de detașare, o apărare împotriva simțirii ceva nedorit, o disociere, un tip de represiune sau indiferență. Dar descrierea dvs. nu pare să urmeze în mod specific niciuna dintre aceste căi. Ceea ce ai spus este că ai acces specific la un sentiment care este deturnat de goliciune - sau eclipsat de acesta. Acest lucru este diferit. În modul meu de a gândi, goliciunea emoțională este un tip de stare implicită la care te întorci după ce ai avut un sentiment. Dacă vă înțeleg corect, problema continuă să aibă sentimentul - să nu vă simțiți tot timpul gol și lipsit de sentiment.

Fac această distincție pentru că este un lucru diferit să lucrezi cu goliciunea ca singurul lucru pe care îl simți față de goliciune care nu îți permite să simți ceva pe deplin.

Cheia pentru extinderea stării sentimentale este de a găsi modalități de a activa și de a savura emoțiile. Filme bune, cărți atrăgătoare, experiențe de frumusețe și uimire sunt toate modalități de a activa în mod natural emoțiile. Munca ta (odată ce ai fost activ) este să găsești modalități de a rămâne cu sentimentul, de a reflecta asupra acestuia și de a aprofunda experiența ta. Scena de acțiune din film, apusul soarelui, trădarea unui personaj dintr-o carte, sunt toate modurile în care sentimentele pot fi probate. Pe măsură ce începeți să observați ce activează, îl savurați observând unde se află în corpul dvs., dacă imaginea acestuia poate aminti sentimentul și ce simțiți dacă aveți emoția acoperită de goliciune. În acest fel, veți oferi un vocabular bunăstării dvs. emoționale. Așa cum William James a spus faimos: Experiența mea este la care sunt de acord să particip.

Vă doresc răbdare și pace,
Dr. Dan
Dovada Blog pozitiv @