Exercițiile fizice pot reduce bufeurile

Deși nu este un panaceu pentru tot ceea ce suferă, exercițiile fizice se apropie și noile cercetări sugerează că activitatea fizică poate reduce bufeurile la femeile aflate la menopauză.

Cercetătorii Penn State au descoperit că exercițiile fizice au capacitatea de a reduce bufeurile în cele 24 de ore care urmează activității fizice.

Femeile care sunt relativ inactive, supraponderale sau obeze tind să aibă un risc de simptome crescute de bufeuri percepute, a remarcat Steriani Elavsky, dr., Profesor asistent de kinesiologie la Penn State.

Experții spun că bufeurile percepute nu corespund întotdeauna cu bufeurile reale. Acest factor a limitat extrapolarea rezultatelor cercetărilor anterioare, deoarece studiile anterioare au analizat de obicei numai bufeurile auto-raportate.

Cercetătorii spun că studiul actual este primul care analizează bufeurile obiective și cele subiective.

Elavsky și colegii săi au studiat 92 de femei la menopauză timp de 15 zile. Participanții au fost recrutați pentru un studiu de activitate și au constat din femei cu simptome ușoare până la moderate.

Acest eșantion, deși reflectă lumea reală, este în contrast puternic cu studiile anterioare asupra menopauzei, care au folosit femei care au simptome severe și caută ajutor.

Eșantionul nostru a inclus femei cu simptome ușoare până la moderate și au fost recrutați pentru un studiu al activității fizice, nu pentru un studiu al menopauzei, a spus Elavsky. „Am recrutat femei care locuiesc în comunitate. Am folosit surse de recrutare care includeau o varietate de puncte de desfacere în comunitate frecventate de femei, precum biblioteci, târguri, săli de sport, reclame în ziare locale etc. ”

Femeile au varsta cuprinsă între 40 și 59 de ani, au avut în medie doi copii și nu au urmat terapie hormonală.

În timpul analizei, cercetătorii au separat femeile în categorii de greutate normală și supraponderal / obez și categorii de potrivire mai mare și categorii de potrivire mai mică. Aceste categorii nu se excludeau neapărat reciproc.

Participanții au purtat accelerometre pentru a-și monitoriza activitatea fizică și, de asemenea, au purtat monitoare care au măsurat conductanța pielii, care variază în funcție de nivelul de umiditate al pielii. Fiecare participant a înregistrat bufeurile individuale pe care le-a avut pe parcursul perioadei de 15 zile pe un asistent digital personal.

Folosirea a două metode de înregistrare a bufeurilor a permis cercetătorilor să analizeze frecvența bufeurilor obiective și subiective. Bufeurile obiective au avut loc atunci când monitorul le-a înregistrat; bufeuri subiective au avut loc atunci când femeia le-a raportat.

Atunci când un flash rapid obiectiv și subiectiv au fost înregistrate în decurs de cinci minute unul de celălalt, a fost considerat un flash rapid „adevărat pozitiv”.

„Unele explicații fiziologice ar sugera că desfășurarea activității fizice ar putea crește bufeurile, deoarece crește acut temperatura miezului corpului”, a spus Elavsky.

Cu toate acestea, cercetătorul a descoperit că, în medie, femeile din studiu au prezentat mai puține simptome de bufeuri după exerciții.

Acestea fiind spuse, femeile care au fost clasificate ca supraponderale, având un nivel de fitness mai scăzut sau cele care se confruntă cu bufeuri mai frecvente sau mai intense, au observat cea mai mică reducere a simptomelor.

Cercetătorii spun că nu știu dacă un regim alimentar și de exerciții fizice ar putea ajuta o femeie să piardă în greutate și să devină mai în formă și, prin urmare, să experimenteze mai puține bufeuri, dar este o posibilitate demnă de investigații viitoare.

„Pentru femeile cu bufeuri ușoare până la moderate, nu există niciun motiv pentru a evita activitatea fizică, de teama de a agrava simptomele”, a spus Elavsky.

De fapt, activitatea fizică poate fi de ajutor și este cu siguranță cel mai bun mod de a maximiza sănătatea pe măsură ce femeile îmbătrânesc. A deveni și a rămâne activ în mod regulat, ca parte a stilului tău de viață, este cel mai bun mod de a asigura îmbătrânirea și bunăstarea sănătoasă, indiferent dacă experimentezi bufeuri sau nu. ”

Studiul este raportat în jurnal menopauza.

Sursa: Penn State