Tratarea criticilor: o puteți face?

Un străin total despre a cărui unitate de afaceri scrisesem un articol mi-a trimis un e-mail în noaptea următoare publicării, susținând că articolul meu era „în mare parte eronat”.

Pentru o fracțiune de secundă îngrozită, m-am întrebat cum ar putea fi acest lucru, deoarece (1) Sunt un profesionist conștiincios - nu este perfect, sigur, dar prea atent după ce am scris mii de articole pentru a greși unul „în cea mai mare parte”; și (2) aceasta a fost o caracteristică simplă bazată în principal pe un interviu cu partenerul acuzatorului meu.

Apoi a coborât, acel val de rușine prea familiar. Scriind un răspuns rapid de scuze, implorându-l pe străin pentru detalii umilitoare complete, dorind să se târască peste cărbuni aprinși la picioarele lui pledând pentru pedeapsă, am fost sigur că va anunța în curând incompetența mea lumii, inclusiv editorilor mei, care mă vor concedia sumar. după o diatribă arzătoare, dar binemeritată.

M-am gândit: sunt un eșec. Un ratat. Nu voi mai scrie niciodată.

Aceasta este viața cu ură de sine: nu putem face față criticilor.

În primul rând, presupunem că este adevărat. În imposibilitatea de a ne consola, ne jefuim pe noi înșine, corând criticii noștri, adăugând barbele, deoarece ne cunoaștem punctele moi mai bune decât ei.

Nici narcisiștii nu pot face față criticilor. Autoabsorbția, negativă sau pozitivă, este autoabsorbția. Răspunsul nostru clasic la critici și al lor sunt extreme.Diferența este că narcisiștii sunt pricepuți la auto-confort și la autoapărare, în timp ce noi, urăștii de sine suntem neajutorați, masochisti inconsolabili.

Învățarea de a face față criticilor este un pas crucial pe drumul către acea gamă medie de spectru de stimă de sine. Dar este un instrument cu două direcții.

O direcție implică critica însăși: Cum să o evaluezi și să o abordezi, să o deviezi sau să o accepți și, dacă este necesar, să faci remedii? Cealaltă direcție implică auto-consolare: Cum să faci față plângerilor fără să te angajezi seppuku?

Să începem cu partea de consolare. Când aveți o stimă de sine scăzută, nimic din ceea ce vă spuneți nu vă liniștește, deoarece sunteți cel în care aveți cea mai mică încredere. Acesta este un reflex pe care trebuie să-l învățăm - la fel de acerbă și fermă pe cât am rupe orice obicei pe care am fost avertizați că ne-ar putea ucide.

Nu trebuie dragoste noi înșine, dar nu putem învăța să auzim propriile noastre cuvinte amabile, chiar și câteva la rând? Spune-ți: pentru minutul următor, nu îmi voi abate propria compasiune. Merge.

Șaizeci de secunde de consolare ne întăresc să scriem criticile în mod sobru. Ar putea fi credibil? Dacă da, presupusele noastre greșeli au fost intenționate sau accidentale? Se pot repara? Curajul trebuie să ne poarte.

Și ar putea acuzațiile eventual fi fals? OMS este criticul nostru, oricum? Ar putea fi răutatea sau ignoranța să pornească?

Noi, cu o stimă de sine scăzută, tindem să fim creduli, acordând autoritate tuturor celor care nu suntem noi. Cu toate acestea, mulți dintre noi ne-am pierdut stima de sine în primul rând pentru că am avut încredere în alții ale căror agende se bazau pe rănirea noastră.

Astfel, rădăcinile auto-urâciunii noastre nu sunt cu adevărat despre noi, ci despre lor, oricine ar fi fost și oriunde s-ar afla acum. Al lor critici, bazate pe al lor probleme și poate al lor au fost primele pe care nu le-am putut descurca. Suntem în modul „repetare”.

În așteptarea răspunsului acuzatorului meu, mi-am angajat încet auto-consolarea la nivelul unu: Orice am greșit, a fost întâmplător. Nu am vrut să fac rău.

Nivelul doi: Este doar un articol. Nu am ars o bibliotecă și nici nu am început un război.

Nivelul trei: Nu sunt cea mai proastă persoană din lume!

După un timp, a funcționat.

Apoi străinul a răspuns - cerându-și scuze. Partenerul său spusese lucruri în interviul cu care străinul nu era de acord. Și-a dat seama că nu am de unde să știu asta.

Data viitoare, putem nu invocați acei cărbuni aprinși?

Acest articol este oferit de Spiritualitate și sănătate.