Îmi dau seama după ce am suprimat furia

Din Australia: am o lungă istorie de a-i lăsa pe oameni care nu merită deloc și acum am un partener. Sunt extrem de preocupat de siguranța ei. Îmi pasă foarte mult de această persoană și ultimul lucru pe care vreau să-l fac este să o rănesc.

de la începutul liceului am avut probleme de furie din cauza stresului. Am învățat să-l suprim pentru o perioadă lungă de timp, dar nu am cum să-l eliberez, deoarece am colegi de casă sensibili.

în trecut am rănit profesori grav care m-au împins peste margine. oamenii mă evită pentru că sunt cunoscut sub numele de tipul tăcut și furios. Îmi urăsc reputația și sunt disperat de o soluție.

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Ai dreptate să fii îngrijorat. Ați rănit deja profesorii și aveți o reputație pe care probabil ați meritat-o, dar spuneți că o urăști. La 17 ani, ai multă viață în față. Momentul pentru a avea grijă de orice este la rădăcina furiei tale este acum - înainte să rănești pe cineva și să ajungi în închisoare sau mai rău.

Nimeni nu te împinge peste margine. Sari de pe el. Nimeni nu te poate face să acționezi pe mânie decât tu. Nu mai da vina pe alții și acceptă responsabilitatea. Ceva te are deja la foc mic. Odată ce experimentați un pic de stres, vă aruncați comenzile și vă eliberați.

Aveți nevoie de ajutor: ajutați să identificați și să faceți față oricărui lucru care stă la baza furiei dvs. cronice și să găsiți alte modalități de a face față stresului, în afară de suflare.

Un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să vă dați seama de ce sunteți blocați în acest fel în ceea ce privește dezvoltarea. Un curs de gestionare a furiei sau un grup de sprijin ar putea fi un supliment util. Astfel de clase / grupuri oferă coaching și consolidare a abilităților pentru gestionarea stresului și navigarea conflictelor.

De asemenea, vă sugerez să începeți un fel de meditație. Ești prea reactiv la stres. Meditația zilnică vă va reduce nivelul de bază al reactivității, astfel încât să aveți mai mult timp să vă gândiți la modul în care doriți să răspundeți la provocări.

Vă doresc bine.
Dr. Marie