7 pași amuzanți care duc la „fericirea pentru totdeauna”

Tu decizi cum se spune povestea vieții tale.

Unul dintre cele mai puternice acte de îngrijire de sine pe care le poți face este deținerea poveștii tale de viață. Această poveste de bază este narațiunea dvs. personală, bazată pe ideile pe care le-ați adunat și interiorizat despre dvs., despre experiențele dvs. și despre lumea din jur.

Aceasta este povestea care trăiește în centrul ființei tale - povestea care influențează fiecare aspect al vieții tale. Colorează tot ceea ce faci în viață (ceea ce crezi că ești capabil, indiferent dacă crezi că ești demn sau nu, sensul pe care îl atribui interacțiunilor cu ceilalți, nivelurile tale de fericire personală etc.).

$config[ads_text1] not found

3 pași simpli pentru a vă îmbunătăți încrederea în sine

Ca atare, protejați această poveste cu înverșunare, aveți tendința constantă și căutați modalități de a o valida în experiențele dvs. de zi cu zi. În multe privințe, povestea dvs. de bază este, ambele, oglinda și fața reflectate.

Dar există o singură versiune a „poveștii tale adevărate?” Există o singură modalitate exactă de a spune povestea vieții tale?

În timp ce înțeleg pe deplin că trebuie să recunoaștem greutățile pe care le trăim în călătoria noastră prin viață, am descoperit, de asemenea, că putem schimba narațiunea despre aceste circumstanțe în favoarea noastră atunci când alegem să le reformulăm dintr-o perspectivă pozitivă.

Pentru cei dintre noi care am trăit o copilărie tulburată sau au supraviețuit unui eveniment dezastruos care schimbă viața, asta înseamnă că trebuie să sapăm în acele vremuri mizerabile din viața noastră și să alegem în mod activ să devenim eroul poveștii noastre - mai degrabă decât victima.

$config[ads_text2] not found

Deși sună idealist, cu un pic de ajutor puteți alege să dețineți poveștile dvs. și să le permiteți să servească drept capitole în viața voastră fericită cu acești șapte pași:

1. Conștientizare + Acceptare

Începeți prin a fi cu adevărat cinstiți cu voi înșivă despre povestea (atât de tristă, atât de tragică) pe care o aveți mereu povestește despre viața ta. Cu toții avem acea singură poveste - cea care definește acum de ce nu putem găsi fericirea, de ce nu putem urmări visele tale sau de ce nu putem fi iubitori. Acum că aveți în minte povestea specială, luați stiloul pe hârtie și scrieți toate detaliile.

• Câți ani ai avut.
• Cine mai era acolo.
• Cum te-ai simtit.
• Cum te-a schimbat această experiență.

S-ar putea să vă simțiți puțin putrezit după aceea, așa că răsfățați-vă cu ceva frumos, poate cu flori de la magazinul alimentar sau cu o bucată de ciocolată delicioasă. Cu toate acestea, treceți la pasul doi cât mai curând posibil.

2. Doar faptele, doamnă

Luați o foaie de hârtie proaspătă și citiți povestea dvs., căutând numai faptele. Poate că povestea ta a fost despre cum ai avut o anvelopă plată în drum spre prima zi de liceu și ți-a distrus întregul an! Faptele despre poveste sunt pur și simplu: ai avut o anvelopă plată în prima zi de școală.

Acum, creierul nostru leagă tot felul de povești de fapte și transformă faptele în mai multe (cu atât mai mult!). Poate ai ajuns târziu la cursul tău de engleză și băiatul acela fierbinte a râs, lăsându-te să te simți rușinat, prost sau urât. Și de atunci, povestea ta este: „Sunt înrăutățit. Am ghinion. Băieții „mereu” râd de mine. Sunt nemaipomenit ”.

$config[ads_text3] not found

Depărtându-vă de emoția pe care ați atribuit-o acelei povești de atunci și alegând să puneți în centrul atenției doar faptele acum, puteți începe să decideți ce veți alege pentru a lăsa acea poveste să însemne despre voi.

3. Ascultă-ți Zâna Nașă

Imaginați-vă că aveți o Nașă de Zână. Zânele zâne văd prin ochii înțelepciunii și compasiunii, chiar dacă nu pot schimba continuumul spațiu-timp. Întotdeauna sunt înrădăcinate pentru dvs., păstrându-și în același timp distanța din dragoste și respect. Ei vă văd și vă acceptă pe deplin, așa cum sunteți, și vă vor ajuta întotdeauna să vă susțină în realizarea întregului potențial.

În acest moment, ea vă va ajuta să vă rescrieți povestea. Începeți cu propoziția „A fost odată” și spuneți din nou povestea dvs. la punctul de vedere al persoanei a treia. Permiteți ca povestea dvs. rescrisă să se desfășoare așa cum i-ar spune-o Zana Zâna (și o va revizui).

4. Analizează-ți povestea rescrisă

Sa fim cinstiti! Uneori, când ne-am apucat de o anumită poveste, este în mod natural greu să o lăsăm să plece, chiar dacă nu a fost un moment fericit din viața noastră. Și, rescrierea acestuia se poate simți aproape ca o trădare pentru „bătrânul tău”. Cu toate acestea, dacă alegeți să vă îndrăgostiți de trăsăturile pe care le-a văzut Zâna Nașă în voi, de-a lungul poveștii - atunci puteți lăsa povestea rescrisă să stea ca noua dvs. poveste de bază.

Prea des, subestimăm puterea decizională. A crede că modul în care lucrurile au funcționat a fost „menit să fie” și a aprecia beneficiile acelei călătorii poate adăuga un sentiment mai profund de sens vieții tale.

Sigilează această intenție analizând povestea ta rescrisă pentru trăsături de caracter admirabile: curaj, bunătate, îndrăzneală, tărie, sau curaj sunt doar câteva dintre trăsăturile admirabile pe care le poți redescoperi despre tine.

Cum să fii fericit cu tine în timp ce îți îmbunătățești viața

$config[ads_text4] not found

5. Joc de rol

Au o întâlnire de modă veche cu tine. Poartă-te ca BRAVE sau persoana îndrăzneață din povestea ta.

6. Împărtășește-ți povestea

Împărtășirea noii povești cu un prieten de încredere, soț, terapeut sau antrenor este un pas pozitiv în găsirea nou adevăruri și valori în dumneavoastră nou poveste. Acum, noua ta poveste se simte puțin fragilă sau vulnerabilă, așa că alege cu grijă cu cine o vei împărtăși. Cineva care vă va recunoaște și vă va vedea vitejia - nu persoana care va dori să o poopească (sau să o facă despre ei).

Actul de a verbaliza povestea noastră ne permite să o solidificăm în mintea noastră.

7. Continuați să vă scrieți povestea

Angajarea pentru o practică scrisă regulată de înregistrare a poveștilor personale din viață vă permite să vă păstrați impulsul. Scrieți la timpul prezent cu afirmații „Sunt”. Ori de câte ori vă simțiți blocați (sau mai ales melodramatic sau tragic), reveniți la tehnicile pe care le-am împărtășit aici pentru a continua să vă rescrieți povestea.

Cine ești este semnificativ; deși uneori ne putem simți incredibil de mici sau lipsiți de importanță în marea umanității, să știm că povestea ta este esențială pentru țesătura care alcătuiește această lume. Experiențele noastre dureroase fac parte din condiția umană; cu toate acestea, vom alege să nu extindem durerea suferind de povestea înfășurată în jurul durerii.

În calitate de creator al poveștii tale de viață, vei decide cum să o vezi și ce este semnificativ. De asemenea, ai puterea de a-ți rescrie drumul în fericire.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: Schimbă-ți viața de la trist la „fericit pentru totdeauna” în 7 pași amuzanți.