5 moduri iluminate de a te gândi la sănătatea mintală

Viața este grea chiar și în cele mai bune circumstanțe. Fără sănătate fizică și mentală, este dificil să te bucuri de viață și să prospere. Este logic să avem grijă de noi înșine și asta include și obținerea de ajutor atunci când suferim fizic sau psihologic. Când ne simțim rău, ajungem la medic. Și, atunci când ne simțim atât de rău încât ne gândim să ne rănim pe noi înșine sau pe ceilalți, sau când nu ne putem angaja pozitiv în muncă sau în relații sau nu putem realiza ceea ce dorim, ar trebui să căutăm ajutor pentru a ne simți mai bine. Este ceea ce merităm cu toții!

Sănătatea mintală nu ar trebui să fie un cuvânt murdar. Stigmele încă dăunătoare prevalează, permițând ignoranței să pună capăt vieților. A judeca pe alții sau pe noi înșine pentru suferința noastră este pur și simplu dur, ca să nu mai vorbim de contraproductiv. Când a funcționat ultima dată unei persoane deprimate să „treacă”? Încearcă niciodată! Și utilizarea rușinii ca tactică pentru a „încuraja” pe cineva să fie ceea ce crezi că ar trebui să fie, se adaugă doar la suferința unei persoane.

Problemele de sănătate mintală nu trebuie gândite diferit decât problemele de sănătate fizică. De fapt, acestea sunt complet legate: problemele de sănătate mintală afectează sănătatea fizică, iar problemele de sănătate fizică afectează sănătatea mintală. Avem nevoie de o lume în care nimeni să nu se simtă jenat sau rușinat de suferința lor. Avem nevoie de o lume în care suferința evocă numai bunătatea, compasiunea și dorința de a ajuta.

Iată 5 moduri iluminate de a gândi la sănătatea mintală:

1. Toată lumea suferă! Nu am întâlnit niciodată pe nimeni care să fie fericit și calm tot timpul. Pur și simplu nu este posibil, oricât de bună ar fi viața cuiva din exterior. Majoritatea oamenilor suferă la un moment dat în viață de anxietate, depresie, agresivitate, PTSD, dependențe și alte simptome. Și, dacă o persoană are norocul să nu sufere niciodată psihologic, cu siguranță o iubește pe cineva care suferă în aceste moduri. În loc să trăim vieți de disperare liniștită, pentru a-l parafraza pe Henry David Thoreau, să încurajăm discuțiile oneste. Dacă cineva se simte incomod, putem vorbi și despre asta.
2. Controalele de sănătate mintală sunt o parte importantă a stării de bine. Ți-e rușine când mergi la un control la internistul tău? Nu, de fapt probabil că te simți destul de bine că ai grijă de sănătatea ta. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor le este rușine să apeleze la un psihoterapeut pentru o consultație. Acest lucru nu are sens logic. Un control al sănătății mintale este o idee excelentă, mai ales dacă suferiți și nu puteți funcționa așa cum doriți.
3. Sala de sport pentru creier! Exact așa descriu terapia pacienților mei care se simt rău că „trebuie să vină la terapie”. În societatea noastră, lăudăm oamenii pentru că lucrează la sala de sport. Ne gândim la ei că își mențin sănătatea și se îngrijesc bine de ei înșiși. Nu este diferit pentru o persoană care dorește să-și îmbunătățească bunăstarea psihologică. Terapia creează rețele noi de celule cerebrale, calmează mintea și corpul, face mai ușor să răspundem provocărilor vieții și ne ajută să prosperăm pe măsură ce devenim cele mai bune versiuni ale sinelui nostru pe care le putem.
4. Educația în emoții este un schimbător de jocuri! Trăim într-o societate provocatoare, deoarece nu este foarte hrănitoare. De aceea, ratele de anxietate, depresie și dependență au crescut și, potrivit unui nou raport deranjant din partea CDC, ratele de sinucidere cresc în mod constant. Cel puțin, societatea noastră ar putea oferi o educație accesibilă și de înțeles asupra emoțiilor. Acest lucru ne-ar ajuta să înțelegem cu toții modul în care experiențele noastre din copilărie se traduc în mod direct asupra sănătății noastre mentale a adulților (în bine și în rău). Și mai bine, școlile noastre ne-ar putea învăța instrumente precum Triunghiul schimbării și abilități pentru gestionarea constructivă a relațiilor și a conflictelor interumane, astfel încât agresiunea, de exemplu, ar deveni un lucru din trecut. Stigmele și judecățile sunt cauzate de ignoranță. Educația privind emoțiile și sănătatea mintală poate face multe pentru eradicarea stigmelor și chiar inversarea epidemiei actuale în depresie, anxietate și dependențe.
5. Întrebați ipotezele, judecățile și temerile legate de sănătatea mintală și bolile mintale. Mulți dintre noi se tem de diferență. Când oamenii simt, acționează sau arată altfel decât noi, avem tendința să-i judecăm. Judecata, deși o formă de protecție emoțională obținută prin distanțarea de cei de care ne temem sau nu îi înțelegem, este, de asemenea, distructivă pentru noi toți. Judecata este baza stigmatizării și justifică modul oribil în care tratăm persoanele care suferă de boli mintale și dependențe. Judecata îi rușinează pe cei care suferă și toți suntem noi. Nu este de mirare că depresiile bazate pe rușine sunt rampante în societatea noastră. În loc să îi judecăm pe alții pentru emoțiile lor, putem fi curioși în legătură cu presupunerile noastre și să ne întrebăm unde am învățat să judecăm sau să ne temem de oamenii care se luptă psihologic?

Cele mai multe suferințe pot fi ușurate cu sprijinul de a-i îngriji pe alții, un tratament adecvat și o varietate de resurse. Să fim mândri că ne dezvoltăm sănătatea mintală. Ce diferență este să spui din toată inima cuiva care caută ajutor: „Bine pentru tine! Aș putea folosi și o sală de gimnastică pentru creierul meu!

A + pentru încercare!