5 sfaturi pentru conversații mai bune cu oamenii pe care îi iubești

Ca oameni, suntem conectați la conexiune. Într-o relație - fie că este romantică, platonică sau familială - ne bazăm pe aceste conexiuni prin conversație.

Relațiile sunt o piesă necesară a existenței noastre umane. Din momentul în care ne naștem, ne străduim să ne conectăm și să ne atașăm de celelalte ființe din viața noastră.

Știind cum să purtați o conversație permite ca aceste conexiuni să se întâmple și să folosiți abilități de comunicare eficiente, vă puteți întări relațiile.

5 moduri de a începe o conversație cu oricine

În zilele femeilor din peșteră, era necesar să avem relații cu membrii clanului nostru pentru a supraviețui. Dacă nu ne-am încadra în grup, am muri literalmente.

Dar, deși nu mai suntem femei cavernice, suntem totuși determinați să ne conectăm. Din momentul în care ne naștem, ne conectăm și ne atașăm de alte ființe. Vrem să fim auziți și înțelați de oamenii din jurul nostru. Ăsta este un lucru bun. Relațiile noastre ne aduc multă bucurie și mulțumire.

Calitatea relațiilor noastre ne afectează și sănătatea.

Într-o lume ideală, relațiile în care ne aflăm ar fi sănătoase, de susținere și iubitoare. În realitate, multe dintre relațiile noastre sunt codependente, legate sau imature emoțional.

De ce? Pentru că nu știm ce nu știm.

Școlile nu predă încă cursuri despre relații sănătoase. Părinților nu li se oferă cursuri înainte de a avea copii despre cum să modeleze relații sănătoase și cum să-și formeze un atașament sănătos cu copiii lor.

În plus, relațiile sunt una dintre piesele mai complicate ale sănătății noastre, deoarece sunt singurul pilon care necesită o altă persoană. Cu ceilalți piloni (somn, exerciții fizice, îngrijirea sufletului și mâncare), controlăm modul în care ne gestionăm starea de bine.

Cu relațiile, suntem „în relație cu” un alt om și, prin urmare, trebuie să interacționăm și să comunicăm pentru a ne asigura bunăstarea. Auzi asta? Comunicarea trebuie să se întâmple.

Multe dintre problemele cu care se confruntă clienții mei sau care au apărut în trecutul meu sunt din cauza comunicării. Fie o lipsă de comunicare, fie că se face într-un mod agresiv, inutil.

Pentru a avea relații profund conectate, trebuie să avem conversații profund conectate cu cei cu care avem o relație.

În relațiile înfloritoare, veți avea o mulțime de oportunități pentru conversații profunde sau dificile și acesta este un lucru bun. Așteptați-vă, deoarece asta înseamnă că creșteți, vă străduiți și vă mutați la următorul nivel extraordinar.

Când apar acele subiecte profunde de conversație, în loc să le rezistați sau să le amânați, urmați acești 5 pași pentru a întări conexiunea în relațiile dvs. importante.

1. Obțineți claritatea

Despre ce vrei sa vorbești? Care este intenția conversației tale? Cum vrei să te simți după conversație?

Dacă sunteți ca mine, omiteți adesea acest pas și doar deschideți gura. Vă încurajez să vedeți acest pas ca unul dintre cei mai importanți pași.

Când mă opresc și mă întreb,„Ce vrei să vorbești despre Susie?”,conversația curge mult mai bine.

Iată câteva alte întrebări de pus:

• „Ce rezultat vreau?”
• „Care este cel mai bun rezultat al acestei conversații?”
• „Ce este cel mai rău?”
• „Ce este realist?”

Acesta este un moment important pentru a vă reaminti că nu există câștig sau pierdere în relații angajate sănătoase. O discuție are loc atunci când două părți se reunesc pentru a afla părerea celuilalt în această privință.

Dacă nu doriți să le cunoașteți părerea și sunt implicați, nu este o relație sănătoasă. Este mai mult o dictatură sau o relație greșită părinte-copil.

Vă rugăm să nu purtați această conversație. Du-te să vorbești cu o oglindă. Treceți peste nevoia dvs. de a controla totul și apoi reveniți când sunteți gata să conversați.

2. Timpul

Alegeți un moment pentru a purta o conversație în care amândoi sunteți calmi și neutri. Acest lucru nu este de obicei atunci când a apărut orice subiect pe care doriți să îl discutați. De asemenea, nu este trecut de ora 21 noaptea.

Mantra mea: „Nu există discuții profunde după ora 21:00”.

Creierul nostru este obosit, nu este un moment în care creierul nostru caută soluții. Verificați-vă cu sinele dvs. fizic punând întrebări precum:„Este pieptul meu strâns? Îmi strâng maxilarul? Fruntea mea este brăzdată? Cât de adânc pot respira? ”

Toate acestea sunt semne că partea de luptă sau fugă a creierului dvs. este declanșată și că conversația trebuie să aștepte.

Cum puteți face conversații dificile despre problemele de relație mai ușoare pentru amândoi

3. Confirmați calendarul

Da, cealaltă persoană contează. Aceasta înseamnă că o întrebați pe cealaltă persoană dacă acesta este un moment potrivit pentru a vorbi despre ceea ce doriți să vorbiți. Acest lucru este necesar din mai multe motive.

Două principale sunt:

• Ați putea crede că sunteți neutri și calmi, dar poate cealaltă persoană nu se simte la fel de calmă.
• Cealaltă persoană este calmă, dar nu este pregătită să se scufunde profund în ceea ce vrei să vorbești.

Ce sa fac? Cere. Când aveți dubii, strigați-l.

Spune ceva de genul,„Aș vrea să vă vorbesc despre unele lucruri care se întâmplă cu copiii noștri. Ești deschis să vorbești despre asta acum? ” sau„Aș dori să-mi exprimați părerea despre unele părți ale relației noastre, este momentul potrivit să vorbim?”

Colaborați cu cealaltă persoană pentru a stabili un timp care va funcționa pentru amândoi în viitorul apropiat (în termen de 24 de ore dacă locuiți cu persoana respectivă).

4. Porniți Soft

Dr. John Gottman, expert în căsătorii și relații, încurajează cuplurile să înceapă cu ceea ce el numește o deschidere ușoară.

Începi conversația în mod acuzator? O începi calm? Gândiți-vă la modul în care veți începe conversația.

Stai în fața unei oglinzi și practică:„Indiferent cât de„ vinovat ”credeți că este partenerul dvs., abordarea lor cu critici sau acuzații nu este productivă.”

Pot determina rezultatul discuției pe baza primelor trei minute ale conversației. Dă vina? Îți deții responsabilitatea? Cauti sa castigi? (Alertă spoiler: nu există câștig sau pierdere.)

Când începeți conversația cu blândețe, comunicați respect și vă faceți să vă simțiți amândoi pozitivi față de ei înșiși și de relația voastră sănătoasă.

Acesta este un moment minunat pentru a vă reaminti răspunsurile dvs. la primul pas: „Care este intenția mea și cum vreau să mă simt după această conversație? Cum vreau să acționez ca soț, părinte, coleg de serviciu sau fiică în această conversație? ”

5. Dețineți-vă propriul rol

Ghici ce? De asemenea, trecem peste acest pas. Cu toate acestea, este imperativ pentru tine să fii conștient și deschis pentru a vedea care este rolul tău în ceea ce vorbești.

Cum ați contribuit la ceea ce se întâmplă? Rostiți-l. Relațiile sunt ca și cum ai avea două părți ale drumului. Păstrați-vă partea curată.

Pentru soțul tău, acest lucru poate suna ca,„Noaptea trecută v-am sărit pe gât când v-ați întrebat ce facem cu cadourile de sărbători. Imi pare rau. Îmi dau seama că m-am gândit mult la asta, dar nu l-am adus în discuție pentru a discuta mult cu tine și am fost reactiv și mă simt victimă. Putem vorbi despre cadouri acum? ”

Pentru soacra ta, acest lucru poate suna ca,„Hei, mi-ar plăcea să ajut la masa de sărbătoare. Știu că ai spus că nu vrei să aduc nimic, așa că mă întorc înapoi pentru a vedea de ce. Dacă aveți o anumită temă sau idee, există o mică modalitate de a vă ajuta în sărbătoare? "

Pentru părinții tăi, acest lucru poate suna ca, „Îmi pare rău că nu v-am returnat textele sau apelurile în ultima vreme. Nu mi-a plăcut cum mi-ai vorbit în fața copiilor mei zilele trecute, dar evitarea ta nu a fost un lucru matur de făcut ”.

Tot aici intervine utilizarea modelului gândit. În conversațiile de mai sus, este important să vă gestionați mintea pe baza răspunsului acestora.

În cazul soțului dvs., dacă el spune că nu vrea să discute despre cadouri acum, reveniți la pasul 3 și stabiliți un moment în care îl puteți discuta. El a permis răspunsul său emoțional la reacția ta emoțională cu o seară înainte și este posibil să nu fie gata să comunice calm cu tine chiar atunci.

În cazul soacrei tale, ea poate să rămână fermă și să spună că nu vrea niciun fel de ajutor, nici măcar tu să aduci șervețele. În acest caz, veți ajunge la jurnal cu privire la ceea ce faceți să însemnați acest lucru și să vă decideți drumul înainte.

Este foarte important să țineți cont de obiectivul subiectelor de conversație. Nu căutați o medalie sau un „Am câștigat!” panglică. Continuă să-ți aduci mintea înapoi la intenția ta cu această conversație.

Sperăm că va ajunge la un fel de acord cu privire la modul de a merge mai departe sau de a face compromisuri. Trebuie să-ți dai seama că, dacă crezi că ai dreptate, cealaltă persoană crede că are la fel de dreptate. Nu este nevoie să vă scufundați în bine sau în rău - căutați să mergeți mai departe.

În cele din urmă, toate conversațiile productive includ anumite componente. Fiecare parte este un adult emoțional, își asumă propriile acțiuni și se îndreaptă către cealaltă persoană cu intenția de a-și înțelege experiența. Renunță la drama.

Nu este nevoie să re-hashează lucruri din trecut sau să amenințe acțiunile viitoare. Coborâți garda, veniți împreună și comunicați. Suntem meniți să ne conectăm cu ceilalți și depinde de noi să facem conexiunea dintr-un loc adult, responsabil din punct de vedere emoțional.

Acest articol invitat a fost publicat inițial pe YourTango.com: 5 sfaturi de conversație pentru relații mai profunde și de calitate superioară cu oamenii pe care îi iubești