Cum Tehnica Alexander a alinat Durerea mea de Sciatica

Evelyn Hess a învățat tehnica Alexander pe cei care suferă de dureri de spate și de gât cronice timp de 14 ani, dar a fost propria călătorie cu sciatica care a dus-o la terapie. Hess s-a luptat cu dureri de picioare radiante timp de 6 ani înainte de a descoperi Tehnica Alexander. Astăzi, sciatica ei a dispărut, însă această formă specializată de pregătire postură continuă să-i avantajeze viața. SpineUniverse s-a adresat către Hess pentru a afla cum tehnica Alexander și-a îmbunătățit sciatica și și-a schimbat viața.

Tehnica Alexander a ajutat multe persoane cu afecțiuni ale coloanei vertebrale cronice precum sciatica să-și recapete viața cu mai puțin (sau nu) dureri de spate. Credit foto: 123RF.com.

SpineUniverse: Când a început sciatica ta? Îl poți urmări în urma unui accident sau a unui accident?

Hess : aveam 28 de ani. Nu a fost niciun incident - nu mi-am rănit niciodată spatele.

Cu câțiva ani înainte de a dezvolta sciatica, am avut dureri de spate scăzute. Nimic sever, dar îl simțeam ori de câte ori stăteam sau mergeam încet timp de o oră sau mai mult. Dacă aș fi la un mall sau la un muzeu, de exemplu, spatele m-ar deranja.

Coloana vertebrală: Care au fost simptomele dvs. inițiale și s-au agravat în timp?

Hess : am simțit durere de-a lungul spatelui piciorului drept, de la adânc în zona fesei, până chiar sub spatele gambei superioare. Nu am simțit niciodată durere în spate, dar nervul sciatic este calea exactă a durerii pe care am avut-o.

La început, durerea a apărut de fiecare dată pe spatele piciorului până în spatele genunchiului. Nu puteam să spun ce a provocat-o. După aproximativ 6 luni, am observat că durerea se accentuează dacă stăteam sau stăteam pentru perioade lungi de timp, iar durerea a coborât până la mușchiul gambelor. Durerea ar fi mai frecventă, uneori palpitantă și a durat ceva timp să plece.

Coloana vertebrală: Cum v-a afectat sciatica viața?

Hess : Înainte de durere, existau semne că ceva nu era în regulă, dar nu mi-am dat seama. Am fost literatură majoră la facultate și am citit romane culcate, deoarece stând mai mult de 30 de minute era obositor, eram în anii 20, am exercitat cai de curse și am navigat - eram în formă bună, dar eram o mizerie.

Odată ce am luat sciatica, am evitat să stau mai mult de 20 de minute. Nu am mers la filme sau piese de teatru pentru că nu puteam să mă culc sau să-mi reglez poziția. Conducerile lungi erau mizerabile.

Din ce în ce mai mult, nu a trebuit să „fac” nimic pentru a avea durerea - a devenit parte din viața mea de zi cu zi. Câteva zile, am simțit-o mult; unele zile nu erau atât de rele. Dar nu l-am putut evita. Am luat cât mai puține antiderapant - doar atunci când durerea era cu adevărat gravă.

După câțiva ani, durerea a făcut parte din viața mea. Era distractiv, o prezență de care eram conștient chiar și atunci când nu aveam dureri. În retrospectivă, îmi dau seama că mi-a preluat viața.

SpineUniverse: Când ați solicitat asistență medicală? Ce tipuri de medici sau practicieni au fost implicați în îngrijirea dumneavoastră?

Hess : După câteva luni, am întrebat un medic despre asta și am primit radiografii ale șoldului și ale piciorului superior, care nu arătau nimic. Un alt medic a recomandat exerciții de întărire a spatelui. Deoarece nu aveam dureri de spate, unii medici nu au crezut că este ciocatic (deși durerea mea a urmat calea nervului sciatic). După 3 ani de durere aproape constantă, am primit o scanare magnetică prin rezonanță magnetică (IRM) care nu a arătat nimic.

SpineUniverse: Ce tipuri de tratamente ați explorat înainte de a încerca tehnica Alexander? Cum ai răspuns la acele tratamente?

Hess : Am încercat terapia fizică de două ori, am mers la 2 chiropractici, am făcut exerciții după indicațiile medicului meu medical, am luat yoga de mai multe ori pe săptămână, am încercat acupresura, am întins rutine pentru sciatică și am citit tot ce am putut despre tratamentul sciaticii și cauzele. Nimic nu a ajutat.

SpineUniverse: Ați luat în calcul chirurgia sciatică ?

Hess : Da, mi-am dorit o intervenție chirurgicală, dar medicul meu care a comandat RMN-ul mi-a spus că nu pare să fie nimic în neregulă, iar durerea să dispară. Mă bucur că nu a fost de acord cu operația!

SpineUniverse: Cum ați aflat inițial despre tehnica Alexander?

Hess : Un cunoscut a menționat tehnica. Ea a spus că a auzit că îi ajută pe oameni cu modul în care se mișcă și se ameliorează cu durere. Ea a mai spus că actorii o folosesc, ceea ce am considerat interesant.

Am citit 2 cărți despre tehnica Alexander și încă nu l-am înțeles prea bine. Apoi am văzut că un profesor de tehnică Alexander dă o clasă introductivă asupra acesteia și am mers să învăț mai multe. În acea clasă, chiar de la început, am simțit o eliberare de tensiune și diferită (într-un mod bun). Nu mă simțeam niciodată atât de ușoară. Atunci am știut că am nevoie.

SpineUniverse: Cum te-a ajutat Tehnica Alexander?

Hess : După 4 luni de lecții, sciatica mea a dispărut.

Mi-am dat seama că proasta mea postură mi-a provocat sciatica. Mereu am căzut, dar nu știam ce să fac cu asta. Să stai sau să stai în picioare era obositor și încercarea de a practica o postură bună era istovitoare. Tehnica Alexander m-a învățat cum să mă ridic și să stau cu o postură bună. Acest lucru a fost mai ușor decât a avea o postură proastă!

Am aflat că, în căderea mea, mă trageam în jos . Pentru a mă așeza, a trebuit să muncesc din greu pentru a obișnui abilitatea mea. Când am aflat ce făceam și cum să-l recunosc, am învățat cum să-mi opresc obiceiul - pentru a elibera tensiunea musculară pe care nici măcar nu am observat-o. Postura mea s-a îmbunătățit, dar efectul cel mai vizibil a fost că sciatica mea a dispărut!

SpineUniverse: Ce sfaturi le-ați oferi cu cineva cu sciatica?

Hess : Căutați un profesor de tehnică Alexander! El sau ea nu vă va face rău, veți afla despre voi și există șanse mari ca sciatica dvs. să se diminueze sau să plece complet. Lecțiile sunt distractive. Le-aș fi luat în fiecare zi dacă aș fi putut.

Ideea obținută în mod obișnuit a unei bune posturi este de a deține o poziție; Tehnica Alexander te ajută să dai drumul la tensiunea care te trage în jos, deci nu trebuie să te ții de tine. Cu mult mai puțin efort, ai o postură bună, practic tot ceea ce faci este mai ușor și ai mai multă energie.

SpineUniverse: Acum că sciatica ta a dispărut, Tehnica Alexander a beneficiat viața ta în alte moduri?

Hess : Pentru mine, a scăpa de sciatică, a fost doar începutul. Am o mare postură, energie și încredere pe care nu am avut-o niciodată. Mă mut cu ușurință care mă face să mă simt cu zeci de ani mai tânăr. În plus, am avut alte dureri și dureri (gât, umăr, partea din spate superioară) care au dispărut și știu că nu mai sunt atât de vulnerabilă la răni. Dacă mă rănesc, știu că nu va fi o vătămare îndelungată și pot să mă mișc și să funcționez surprinzător de ușor.

Deși am avut destul de multe probleme, povestea mea nu este unică. Obiceiurile noastre au un impact uriaș asupra vieții noastre și îi datorăm noi înșine să ne mișcăm, să ne așezăm și să stăm în moduri mai ușoare, mai plăcute și să ne menținem sănătoși cât mai mult timp. Sciatica a fost un personaj din viața mea, așteptând mereu în aripi gata să sară afară și să provoace probleme. Nu mă simt captiv de durere.

Pentru a afla mai multe despre povestea Evelyn Hess și despre tehnica Alexander, vizitați site-ul ei.