De ce meditația ghidată uneori este atât de distractivă?
Mama mea a experimentat recent meditația și a încercat mai multe forme de meditație ghidată. Cel care a funcționat cel mai bine pentru ea este retragerea de meditație de 21 de zile a lui Oprah Winfrey și Deepak Chopra pe computer.
Săptămâna trecută a vrut să-mi împărtășească o meditație pe care o consideră benefică. A fost o zi plină la ea acasă, cu o mare parte din familie înăuntru și afară, așa că am scăpat la biroul ei pentru a urma instrucțiunile ghidate.
Și, deși mă bucur că atât de mulți oameni urmează acest program și găsesc relaxare în meditație, mi s-a părut prea distractiv ca să fiu cu adevărat atent.
Meditația a jucat peste o imagine de flori de pe computer. Dificultatea de a transmite în flux descărcarea ne-a făcut să ezităm și să începem și să ne oprim în formă. În timp ce imaginea ar fi putut servi ca o atenție adecvată, Dr. Chopra a adăugat muzicii New Age, cântece de păsări și o mantră narațiunii sale. Perioadele de tăcere nu erau altceva decât.
Mi s-a părut că toată experiența este prea plină de zgomot pentru a fi un exercițiu de atenție. Când ar fi trebuit să fiu pur și simplu conștient de momentul prezent, am fost distras de coloana sonoră - distras de computerul însuși.
Dovezi ale distragerii noastre au venit când fiica mea a intrat în cameră cu soția mea. Căzuse și se lovise de cap și îl dorea pe tati. Pierduți în bara încercărilor de fericire meditativă, mama și cu mine i-am scos din cameră pentru a ne întoarce la păsări, la muzică și la vocea mângâietoare. Dacă aș fi fost cu adevărat atent, aș fi renunțat la toate și aș fi asistat-o pe fiica mea rănită. În loc să mă facă mai conștient de sine, această meditație mă făcuse să fiu mai absorbit de sine.
Un profesor de care se poate depinde este de neprețuit, iar meditația ghidată poate fi foarte benefică. Cu toate acestea, meditația cu atenție rămâne o practică simplă. O poziție demnă și o concentrare asupra respirației este tot ceea ce este necesar pentru a elibera gândurile și a rămâne prezent. Dar făcut fără intenția, disciplina și răbdarea potrivite, poate fi foarte plictisitor.
Atât de mulți practicieni apelează la CD-uri, mp3-uri și aplicații pentru a-și concentra atenția. Cred că acest lucru poate contribui la zgomotul care ne distrage atenția de la adevăratul nostru sine și de la căutarea noastră de a fi prezenți.
Reglarea stării de spirit, descoperirea de sine și empatia sunt toate găsite în tăcere în fiecare dintre noi. Muzica, imaginile și zgomotul ambiental pot avea ca rezultat o relaxare excelentă sau un exercițiu pozitiv de imagistică, dar atenția nu se referă la relaxare și imagistică. Este vorba despre a te trezi și a-ți da seama de posibilitatea și plenitudinea momentului. Da, relaxarea poate fi un rezultat, dar la fel și conștientizarea dificultăților.
Ceea ce rezultă din atenție, pe măsură ce îl practic și îl învăț, este un individ mai complet, realizat. Cred că, pentru a realiza acest lucru, este nevoie de perioade semnificative de tăcere. Orice altceva distrage atenția de la muncă. Acestea fiind spuse, la cursuri și meditații deschise, ofer meditații ghidate. Trebuie doar să țin cont de faptul că acestea trebuie să includă îndrumări spre liniște și nu ar trebui niciodată interpretate ca un înlocuitor pentru munca grea a șederii, concentrându-se asupra respirației.
