Informații de bază pentru supraviețuitorii traumei
Trauma afectează sistemul nervos la niveluri profunde, preconștiente. Amintirile traumatice nu sunt stocate într-un loc în care mecanismele bazate pe gândire și vorbire sunt gestionate în creierul uman. Trauma pare a fi procesată în principal de partea instinctuală a creierului - partea care te face să țipi și să sari un picior în aer atunci când ceva te înspăimântă - și, de asemenea, pare să își rezidă pe termen lung acolo.
Creierul instinctual este un fel de rețea pre-conștientă de gestionare și control al datelor. Este responsabil, printre altele, de integrarea senzorială de bază.
Gândiți-vă la un robot avansat cu mulți senzori și cabluri pentru detectarea sunetului, mișcării, luminii, temperaturii și echilibrului. Acum imaginați-vă că robotul a fost expus la ceva extrem de dăunător, cum ar fi un incendiu. Computerul său central la nivel înalt ar putea funcționa în continuare, dar sistemele sale autonome de colectare și interpretare a datelor despre lume sunt acum defectuoase. Interpretează și raportează frecvent datele primite ca fiind extrem de amenințătoare, chiar și atunci când nu există niciun pericol la îndemână.
Mecanismul de integrare senzorială umană are o lovitură severă din cauza traumelor și a stresului cronic, la nivel înalt. Impactul stresului cumulativ este mai puțin imediat, dar în cele din urmă similar cu trauma din răspunsurile sale cerebrale. Supraviețuitorii consumă mult mai multă energie pentru a face față experiențelor senzoriale neobișnuite sau incomode decât anterior. Dacă sunt grav traumatizați, pot reacționa în moduri imprevizibile.
După traume, unul dintre cele mai frecvente răspunsuri este un sentiment persistent că lucrurile sunt scăpate de sub control, însoțite de un dor profund de reafirmare a controlului. Acesta este un răspuns previzibil din partea unui sistem nervos care odată a perceput corect că pericolul era iminent și lucrurile erau scăpate de sub control. Dar acum raportează alarme constante, în mare parte false.
În calitate de monitor cheie, interpret și coordonator al sistemelor corpului pentru comunicarea cu lumea externă, sistemul nervos al unei persoane traumatizate citește în mod greșit datele provenite din simțuri. Orice intrări neașteptate sau neobișnuite pot declanșa răspunsuri de urgență la amenințare, care de cele mai multe ori nu există în realitatea actuală.
Este greu să trăiești și să întreții rutine atunci când clopotele interioare continuă să se declanșeze. O zi obișnuită poate fi plină de ele. Oboseala și oboseala cronică sunt un rezultat obișnuit. La fel și depresia, hiperactivitatea și anxietatea profundă.
Terapeuții care nu sunt bine informați despre traume pot să o rateze ca fiind o cauză fundamentală și să o diagnosticheze greșit ca fiind alte tulburări.
Eu însumi sunt supraviețuitor al traumei. Când eram tânăr, am petrecut aproape 10 ani în terapie cu doi terapeuți diferiți, timp în care cuvântul traumă nu a fost menționat niciodată. Am părăsit adesea sala de terapie inundată emoțional, simțind că acest moment teribil nu se va termina niciodată.
Viața aduce experiențe dificile tuturor, așa că, desigur, am avut o mulțime de lucruri la care să lucrez în terapie. Dar astăzi știu că nucleul luptei mele nu a fost psihodinamica copilăriei despre care discutam cu terapeuții mei, ci experiențele traumatice nerecunoscute și netratate pe care le-am purtat în toți acei ani.
Câțiva ani mai târziu, m-am mutat în altă țară și am văzut un terapeut. Chiar dacă nu era un traumatoterapeut, el a început să se refere la experiențele mele din trecut ca fiind traumatic.
Acest lucru a marcat începutul unei schimbări pentru mine, către ceea ce numesc acum integrarea traumei. Integrarea traumei are loc atunci când experiența traumatică nu mai este în centrul experienței și este recunoscută ca făcând parte din întreaga narațiune, în timp ce recunoaște resursele existente implicate în supraviețuirea evenimentului traumatic.
Pentru prima dată în viața mea, am reușit să dau sens răspunsurilor interioare care m-au nedumerit și tulburat de mulți ani. Am putut să renunț la multe gânduri „ar / ar trebui / ar putea” care mă ocupaseră de mult timp.
De data aceasta a marcat o cotitură și în cariera mea. Am fost energizat la gândul de a-mi folosi experiențele pentru a-i ajuta pe alți supraviețuitori să iasă din stagnarea înghețată a traumei vechi și am luat măsuri pentru a-mi urmări acest interes. Privind în urmă acum, văd că punctul de cotitură pentru mine nu a fost de fapt terapia. Chiar dacă s-a întâmplat cu ajutorul unui terapeut, a fost psihoeducație. Am dobândit cunoștințe și înțelegere despre traume și impactul acesteia care a fost transformator pentru mine.
Această experiență, cercetarea și studiul pe care le-am făcut de atunci mă conving că furnizarea de informații corecte și precise oamenilor - atât supraviețuitorilor traumei, cât și persoanelor din comunități expuse la traume și predispuse la reapariții - este unul dintre cele mai utile și rentabile lucruri care poate fi făcut ca răspuns la realitatea traumei.
În următoarea mea postare, voi descrie memento-uri esențiale și voi sugera o listă de sarcini pentru supraviețuitorii traumei.
