Întrebări suplimentare pentru a descoperi auto-descoperirea
„[Acesta] se află în centrul trăirii unei vieți vesele, pe deplin auto-exprimate”, a spus Mara Glatzel, MSW, un antrenor intuitiv de viață și afaceri care ajută femeile să creeze vieți pline de ușurință, îngrijire de sine și permisiune.
„Este imposibil să cultivi o viață de zi cu zi care să te facă să te simți foarte bine dacă nici nu știi (cu adevărat) cine ești - sau ce îți place”. Ea a asemănat-o cu crearea unei întâlniri perfecte pentru un străin total.
Cunoașterea pe tine însuți face mai ușor să spui nu - și să-l „spui” - și să spui da lucrurilor care contează cu adevărat pentru tine, a spus Natasha Lindor, un antrenor care ajută profesioniștii să aibă o carieră de succes în timp ce lucrează mai puțin și trăiește mai mult.
De asemenea, ne ajută să ne conștientizăm „convingerile inconștiente”, a declarat Aaron Karmin, MA, LCPC, psihoterapeut și blogger Psych Central.
„Nu este nimic neobișnuit în procesul de transferare a unei constelații întregi de sentimente și credințe din trecut într-o circumstanță similară din prezent.” Când ne cunoaștem pe noi înșine, putem procesa aceste sentimente și rezolva problemele noastre din trecut, astfel încât acestea să nu ne afecteze viața astăzi.
Ca atare, iată o listă de întrebări pentru a vă ajuta să provocați descoperirea de sine.
De ce am nevoie de la mine acum?
Glatzel contemplă adesea această întrebare, mai ales când se ridică și se pregătește pentru ziua ei. „Această întrebare ne permite să știm nu numai că este absolut, frumos OK să avem nevoi, ci și că este responsabilitatea noastră să le îndeplinim. A pune această întrebare vă pregătește pentru o zi care se bazează pe cine sunteți și ce sunteți capabili. ”
Cum vreau să mă simt?
„Când vă concentrați asupra modului în care doriți să vă simțiți - [cum ar fi echilibrat sau împlinit] - vă deschideți către oameni, experiențe și situații pentru a vă ajuta să experimentați acele sentimente”, a spus Lindor, fondatorul The AND Factor. De asemenea, „face călătoria mult mai distractivă și mai plină de satisfacții”.
De ce vreau asta?
Este important să vă cunoașteți motivațiile din spatele dorințelor. Potrivit lui Lindor, există două tipuri de motivație. Un tip este bazat pe frică, care „vă determină să luați măsuri evitând ceva” (adică „îndepărtați-vă de”). Al doilea tip este bazat pe pasiune, motivația de a te mișca spre.
Ce m-ar putea împiedica să obțin asta?
„Știind ce te poate împiedica să obții ceea ce vrei, îți dă puterea să creezi un plan pentru a aborda orice vine,” a spus Lindor. Aceasta ar putea fi o problemă externă, cum ar fi banii sau cunoștințele, sau ar putea fi una internă, cum ar fi încrederea sau frica, a spus ea.
Cum definesc succesul?
„Toată lumea are o definiție foarte diferită a succesului”, a spus Karmin, care practică la Urban Balance, care oferă servicii de consiliere în zona Chicago. Când vă gândiți la definiția dvs. personală, concentrați-vă pe prioritățile dvs. - ceea ce vă face plăcere și vă face să vă îndepliniți - și apoi luați decizii pe baza acestor priorități, a spus el.
Ce văd când mă uit în oglindă?
Percepția de sine îți modelează viața. Modul în care te vezi afectează modul în care te relaționezi cu ceilalți (de exemplu, lăsându-i pe alții să meargă peste tine) și deciziile pe care le iei (de exemplu, alegerea unei cariere care nu îți place nici măcar pentru că alții spun că asta e ceea ce tu ar trebui să do).
Punând această întrebare, a spus Karmin, ne ajută să găsim acceptarea de sine și să nu luăm atât de personal opiniile altora.
„În realitate, nimeni nu îți poate elimina respectul de sine, dar tu ... Respectul de sine acceptă că ești o ființă umană care merită, care este iubită necondiționat în ciuda a ceea ce spun alții sau a felului în care arăți”.
El a subliniat, de asemenea, că alte persoane se ocupă și își exprimă propriile sentimente și credințe. Opiniile lor nu sunt superioare. În plus, „Opiniile se schimbă, uneori de la minut la minut, zi de zi”.
Care este următoarea cea mai bună alegere pe care o pot face?
Când luăm decizii importante, avem tendința de a ignora momentul prezent. Este ca și cum am privi ani-lumină în viitorul nostru. Punând această întrebare, „ne permitem să vedem că singura noastră sarcină este să facem cea mai bună alegere posibilă și să știm că, atunci când facem asta, suntem capabili să fim participanți activi la viața noastră”, a spus Glatzel.
Care sunt valorile mele de bază?
„Conștient sau nu, trăim cu toții după un set de valori”, a spus Lindor. Cu toate acestea, este posibil ca aceste valori să nu fie ale tale. Ea a spus că mulți oameni trăiesc după valori externe - valori create de părinți, comunitate sau mass-media.
„Odată ce îți dai seama ce este cu adevărat important pentru tine astăzi, poți duce o viață puternică în care ai tot ce îți dorești cu ușurință.”
Când mă lupt, ce fac? Ce îmi spun? Ce le spun altora?
„Învățăm din adversitate și creștem în moduri pe care nu am crezut niciodată că le putem”, a spus Karmin. El l-a citat pe Frederick Douglass, care a spus: „Fără luptă nu există progrese”.
Deci, este important să explorați modul în care faceți față luptei și adversității. De asemenea, este important să înțelegem mai bine poveștile pe care le rotim despre luptele noastre. Din nou, aceste povești ne modelează viața și reziliența (de exemplu, crezând că puteți depăși o situație dificilă).
Ce ar putea face această situație și mai bună?
„Această întrebare ne ajută să facem fiecare situație sau circumstanță mai proprie, astfel încât să fim capabili să ne exprimăm mai pe deplin în fiecare moment”, a spus Glatzel. Cu alte cuvinte, puteți explora de ce aveți nevoie pentru a face o situație mai confortabilă pentru dvs. (adică „mai mult voi”), a spus ea.
Care sunt regretele și greșelile mele?
„Tu, ca toți oamenii, ai limitări și greșești”, a spus Karmin. „A veni să-ți accepți atât bunurile, cât și luptele este o cheie pentru a deschide ușa descoperirii de sine.”
Dacă aș avea toată încrederea în sine, timpul, talentul și banii pentru a face orice aș vrea să fac, ce aș vrea să realizez?
„Singurele limite pe care le ai sunt cele pe care ți le creezi pentru tine, așa că eliminând temporar bariere precum timpul, banii, talentul etc., îți dai permisiunea să știi ce faci într-adevăr vreau ”, a spus Lindor.
Din nou, descoperirea de sine este cheia unei vieți satisfăcătoare și împlinitoare. Întrebările de mai sus vă pot ajuta să începeți.
* Pentru a te cunoaște mai bine pe tine însuți, a creat Lindor această pagină pentru cititorii Psych Central.
