5 moduri puternice de a face depresia să funcționeze pentru dvs.

Da, depresia se simte prost. Dar mai jos este un mesaj important pe care trebuie să-l auziți.

Când te simți deprimat, tot ce vrei să faci este să scapi de sentimentele grele. Vrei să te simți din nou energic și plin de speranță. Desigur, da! A dori asta este cu totul natural. Dar „ameliorarea simptomelor” singură nu duce întotdeauna la emoții reînnoite și fericire autentică.

Ca cultură, ne-am hotărât să scăpăm de depresie și disconfort prin răspunsuri simplificate - luați o pastilă, schimbați-vă dieta, mâncați mai multe proteine ​​(sau mai puține proteine), socializați mai mult, faceți mișcare. Acești pași sunt lucruri bune și importante de încercat, dar ajută doar să scăpați de sentimentele rele temporar.

Ce se întâmplă dacă simptomele tale depresive sunt un mesaj de la sinele tău interior către sinele tău de zi cu zi? Ce se întâmplă dacă acea nefericire grea îți spune că ceva din viața ta are de fapt nevoie să se confrunte (și poate chiar să se schimbe)?

Fericirea se întâmplă: 20 de sfaturi pentru a vă crește fericirea în fiecare zi

Poate că depresia ta este o coajă dură care acoperă aspirații interioare delicate care vor să prindă viață. Depresia este mesagerul urât, dar mesajul este să te apleci și să descoperi ce se întâmplă cu adevărat inainte de evitând nefericirea ta.

Iată cum puteți face exact acest lucru:

1. Fii liniștit și ascultă-ți mesagerul de depresie interioară

Iată tipurile de lucruri pe care oamenii le aud vocea interioară spunând când ascultă în cele din urmă:

• „Uite, nu poți admite doar că ți-e frică? Te comporti atât de puternic, dar aici sunt înghețat de frică. Și vrei să te ajut să realizezi lucruri? ”
• „Ești conștient de cât de negativ este vorbirea ta de sine? Dacă te aud spunând că nu mai ești suficient de bun încă o dată, mă voi simți și mai rău. Nu vă auziți propriile gânduri, dar sunt afectat. ”
• „Faceți toate scuzele pe care le doriți pentru motivul pentru care nu vă simțiți bine, dar când veți face față cât de rea este această căsătorie?”

Nu este distractiv să auziți mesajul simptomelor depresive. Și învățarea de a traduce limba propriului corp și a sentimentelor este dificilă, dar obținerea fericirii autentice este o mare recompensă.

Înțelegeți că auzirea a ceea ce este adânc înăuntru este ca interpretarea unui nou limbaj. Cum ați începe să învățați chineza?

Spuneți că urăști limbile, dar o mare creștere și o nouă poziție interesantă sunt pe masă dacă înveți. O modalitate este de a petrece timp zilnic ascultând chinezi și notând ceea ce înțelegeți. Experții sunt de acord, acest tip de imersiune și traducere funcționează cu adevărat.

Ce zici de încercarea aceluiași lucru cu ascultarea sinelui tău interior, vocea de sub depresie? Fa-ti timp zilnic.

2. Ascultă limbajul corpului tău

Corpurile noastre comunică limbajul nostru emoțional. Ți se strânge pieptul? Te doare umerii? Ce spun aceste indicii ale corpului? Dacă te umpli cu mâncare, care sunt senzațiile fizice inițiale care te conduc la acel comportament?

Începeți să vă ascultați corpul și ceea ce vă spune despre convingerile dvs. de bază despre voi înșivă. Când mintea ta se repetă automat, „Am eșuat din nou”, cum se simte corpul tău? Mintea ta spune asta ușor, dar impactul asupra corpului tău este greu. Lăsând acel tipar să continue, cum vă puteți aștepta să vă simțiți bine?

Nu uitați, nu încercați rezolva problemele tale aici. Încercați doar să vă învățați limba interioară. Deci, observă ce îți spune corpul tău și notează-l (cât de bine poți).

3. Găsește un profesor

Mulți oameni spun: „Mă tem că dacă ascult și mă las să plâng, nu mă voi opri niciodată”. Acesta este un sentiment puternic și poate însemna că aveți nevoie de ajutor și sprijin.

Cum să fii fericit: este un proces - și îți vom arăta cum

Ceea ce are sens - puțini oameni învață o limbă nouă fără asistență de vreun fel. Adesea, avem nevoie de același sprijin pentru a învăța să înțelegem limbajul vocii și corpului nostru interior. Într-adevăr, s-ar putea să nu faci niciodată ceva mai greu. Așadar, în călătoria dvs., luați în considerare cererea de ajutor - de la un prieten sau un profesionist de mare încredere.

4. Fii răbdător pe măsură ce înveți

Chiar și cu ajutorul celorlalți, există o mulțime de muncă singură. Încă trebuie să vă angajați să petreceți timp cu dvs. în fiecare zi. Exersează să observi ceea ce simți. Ce îți spune corpul tău? Care sunt gândurile automate care continuă să apară?

Nu există judecăți aici, ci doar învățarea limbii. Limbajul corpului tău; limbajul emoțiilor tale; limbajul sinelui tău interior.

Nu va fi ușor. Vă garantez că, chiar și cu cele mai bune intenții, în câteva zile veți reveni doar la a vă îndepărta disconfortul, gândindu-vă: „La naiba cu învățarea acestui limbaj interior. Urăsc ceea ce simt! ”

Este în regulă. Într-adevăr! Dar apoi încearcă din nou mâine. Chiar și cei mai buni studenți de limbă se satură de încercări și se întreabă dacă își doresc cu adevărat acel nou loc de muncă sau mai mulți bani suficient de rău.

5. Recompensa merită 100% efortul.

Dar apoi, cei care doresc cu adevărat ceea ce li se oferă revin la procesul de învățare. Speranța mea este că veți decide că meritați. Speranța mea este că vrei să știi ce încearcă sincer să-ți spună depresia ta.

Desigur, are sens să atenuezi disconfortul. Dar are și simțuri să încerci un confort și o fericire mai profunde și mai durabile, nu doar prin înăbușirea simptomelor.

Acest articol invitat a apărut inițial pe YourTango.com: Depresiunea vă poate AJUTA? (5 moduri puternice de a afla).