Noua dietă recunoaște declanșatoarele emoționale
Multe autorități atribuie răspândirea supraponderalității și a obezității stresului constant al vieții de zi cu zi.
De câte ori ați ajuns, după o zi deosebit de grea, la niște ciocolată sau înghețată?
Comportamentul este comun pentru mulți oameni, dar pentru cei care încearcă să mențină sau să slăbească, poate fi în detrimentul succesului lor pe termen lung.
Din păcate, majoritatea programelor de slăbit nici măcar nu o abordează.
Se concentrează pe alegerea alimentelor mai sănătoase și exerciții fizice mai mari, dar nu răspund niciodată la o întrebare cheie: Cum își pot schimba obiceiurile alimentare oamenii care au mâncat pentru a face față emoțiilor, atunci când nu au învățat alte modalități de a face față emoțiilor?
Cercetătorii de la Temple’s Center for Obesity Research încearcă să afle răspunsul ca parte a unui nou studiu de slăbire finanțat de NIH.
Noul tratament încorporează abilități care se adresează în mod direct alimentației emoționale și, în esență, adaugă aceste abilități unui tratament de scădere în greutate comportamental de ultimă generație.
„Problema pe care încercăm să o abordăm este că ratele de succes pentru pierderea în greutate pe termen lung nu sunt la fel de bune pe cât ne-am dori să fie”, a spus Edie Goldbacher, coleg postdoctoral la CORE.
„Consumul emoțional poate fi unul dintre motivele pentru care oamenii nu se descurcă la fel de bine în grupurile de slăbire comportamentală, deoarece aceste grupuri nu abordează consumul emoțional sau niciunul dintre factorii care contribuie la acesta”.
Studiul a avut deja un val de participanți și mulți participanți au înregistrat un anumit succes pe termen scurt, dar au învățat, de asemenea, abilitățile care îi ajută să obțină succes pe termen lung.
Janet Williams, care face parte din prima cohortă, a spus că a pierdut aproximativ 17 kilograme în 22 de săptămâni și că folosește în continuare câteva dintre tehnicile pe care le-a învățat în studiu pentru a-și menține greutatea, care nu a fluctuat.
„Programul nu te ajută doar să identifici când mănânci”, a spus Williams.
„Vă ajută să recunoașteți factorii declanșatori care vă fac să mâncați, pentru a vă ajuta să întrerupeți ciclul respectiv de a ajunge la mâncare de fiecare dată când vă simțiți plictisit, frustrat sau trist.”
Williams a spus că programul învață diverse tehnici pentru a ajuta la întreruperea ciclului respectiv, cum ar fi „banda transportoare”, în care participanții, atunci când sunt depășiți cu o emoție specifică, îl pot recunoaște și pot face un pas înapoi, înainte de a ajunge la chipsuri sau cookie-uri și pune aceste sentimente pe „banda rulantă” mentală și urmărește-i cum pleacă.
„Încă folosesc abilitățile pe care le-am învățat în studiu”, a spus ea.
„Am învățat să spun„ nu voi permite ca acest episod emoțional să îmi controleze obiceiurile alimentare ”.”
Sursa: Universitatea Templului
