Cum să renunți la eliberare

Arta de a trece în starea pașnică Letgo.

După treizeci de ani în profesia de sănătate mintală, am crescut cu suspiciune de sloganuri psihologice. Sigur, fac rubrici bune pe afișe și cani de cafea și, ca mantre personale, pot avea chiar un efect stabilizator și vindecător.

Cu toate acestea, de cele mai multe ori, aceste linii neofreudiene au toată sinceritatea mușcăturilor sonore politice și puterea iluminatoare a unei lumini de cărți Itty Bitty. Unul dintre motivele utilizării lor în continuare este că scotocirea „Este ceea ce este” este mult mai ușoară decât încercarea de a descurca viața altcuiva atunci când a ta se simte ca o minge de fire la un festival de pisoi.

Un sfat încercat și adevărat care pare să fi rezistat testului timpului, spre deosebire de „Vindecă-ți copilul interior”, este „Trebuie doar să-ți dai drumul”. Știu că acesta este cazul pentru că, până de curând, și eu aș găsi această frază alunecându-mi pe lângă buzele strânse din punct de vedere terapeutic. Când nu pronunțam acest descântec, îi auzeam pe clienții mei spunându-l cu mai mult decât un indiciu de depreciere de sine, ca în „Știu că ar trebui să renunț la asta, dar nu pot”.

Recent, am avut o epifanie profesională ca urmare a experienței foarte personale de a fi un supraviețuitor al cancerului. La patru ani de la recuperarea cancerului, am constatat că încă încercam să dau seama cum să renunț la noțiunea de a fi bolnav de cancer. Această experiență a fost condusă de cei patru călăreți ai suferinței psihologice - durere, stres, traume și anxietate - și aș putea spune că erau încă pe scaunul șoferului.

Apoi, într-o zi, s-a întâmplat. Am observat un spațiu în care odată era doar o mulțime de temeri. Nu mi-am amintit că am scăpat nimic, nu a existat exorcism emoțional al demonilor induse de cancer; era doar un decalaj, o tăcere și o pace.

Cu această nouă perspectivă, mi-a venit în minte că motivul pentru care nu ne putem lăsa să renunțăm este că nu este un proces în sine, este rezultatul unor acțiuni anterioare. În același mod în care grădina crește după ce am cultivat, fertilizat și udat, eliberarea este rodul conștientizării, recunoașterii și acceptării. Este în natura tuturor lucrurilor să mergi mai departe; cu toate acestea, există agățare față de condiția umană care deseori încearcă să întârzie această inevitabilitate.

Imaginați-vă mărul copt încercând să reziste la tragerea gravitației. Ar fi o nebunie pură de mere să încerci să te agăți. Din câte știm, merele nu au această alegere. Dilema umană este că o facem și, ca rezultat, ajungem să mergem cu bicicleta prin anotimpuri, mai degrabă decât să riscăm reînnoirea.

Întrucât este sigur că, în ciuda eforturilor noastre, va sosi propria noastră zi de recoltă a Grim Reaper, de ce să nu intrăm de bunăvoie într-o nouă relație cu viața? Dacă am fi conștienți de ceea ce se întâmplă în interiorul nostru, am recunoaște că este o experiență internă care a cauzat suferința și am accepta că orice s-a întâmplat sau se întâmplă nu s-ar fi putut întâmpla altfel? Răspunsul este că, atunci când devenim conștienți de atașamentele noastre, recunoaștem că ne creează suferința și acceptăm impermanența lor, constatăm că, chiar și în ciuda sinelui care încă simte nevoia să se agațe, ne mutăm în statul care Thich Nhat Hanh îl numește pe Letgo. Aceasta nu este o stare de a face, ci una de a fi, și în această stare există un spațiu care ne înconjoară suferința și în acel spațiu există pace.

De multe ori aud de la oameni care au trecut prin mari provocări personale, atât psihice, cât și fizice, că nu au nicio idee despre cum au făcut-o. Ei vor privi adesea înapoi cu uimire asupra certitudinii lor de la început că nu vor reuși niciodată. Aceasta a fost experiența mea personală ca supraviețuitor al cancerului și înțelepciunea pe care o împărtășesc cu clienții mei care se luptă cu eliberarea. Noul meu esențial este: „Renunță la nevoia ta de a-ți da drumul, fii atent la ceea ce se întâmplă acum și viața va merge mai departe, nu o poți opri”. Nu la fel de mizerabil ca „Stai acolo, iubito”, dar mult mai util.

Practică

Suntem mai mult ca teflon decât credem ...

1. Ia-ți un moment pentru a reflecta la toate lucrurile din viața ta pe care le-ai renunțat deja. Simțiți-vă liber să începeți fără a mai dormi într-un pătuț.
2. Dă-ți seama că, chiar și într-o zi bună, atenția ta conștientă captează doar o mică parte din ceea ce se întâmplă.
3. Acceptați mai întâi lucrurile mici. Blocajul rutier, picnicul plouat și nenumăratele lucruri care frustrează și enervează sunt toate oportunități de a practica acceptarea.
4. Fiți atenți la momentele în care ridicați o povară veche. Observați când apare acea ranchiună veche și întrebați dacă vreți cu adevărat să vă închiriați spațiu în cap.
5. Dacă descoperiți că ați devenit flypaper și totul pare să se lipească, ar putea fi timpul pentru ajutor profesional. Dacă doriți cu adevărat să vă flexați mușchiul de acceptare, acceptați că s-ar putea să aveți nevoie de ajutorul unei alte persoane de încredere.

Acest articol este oferit de Spiritualitate și sănătate.