12 moduri de a-ți debloca fericirea interioară în timpul sezonului de sărbători
Sărbătorile sunt un moment de decomprimare, reevaluare a locului în care ești în viață și cultivarea fericirii tale interioare. Citiți mai departe și descoperiți câteva modalități prin care ați putea să vă sabotați propria fericire fără să vă dați seama și faceți pașii necesari pentru a vă pune sănătatea și sănătatea mentală pe primul loc înainte de a vă îngriji de ceilalți.
- Nu te compara cu alții.
Viața ta este unică, așa că nu-ți măsura propria valoare comparându-te cu cei din jur. Chiar și a te considera mai bun decât semenii tăi dăunează fericirii tale, întrucât promovezi sentimente de judecată față de ceilalți și un sentiment nesănătos de superioritate. Măsurați-vă propriul succes numai pe baza progresului dvs., nu a altora. Angajarea în comparație socială ascendentă și descendentă la ambele capete ale spectrului nu este o opțiune pentru a vă spori stima de sine, deoarece vă va da înapoi.
- Înconjoară-te de oameni pozitivi.
Zicala „mizeria iubește compania” este în întregime banală, dar totuși adevărată. De aceea, trebuie să alegeți prieteni care sunt ei înșiși optimiști și fericiți, deoarece veți fi înconjurați de energie pozitivă. Acest tip de energie va sări direct de pe voi.Oamenii toxici negativi vă vor lăsa să vă simțiți drenat și gol, și fizic / emoțional / mental incapabil să vă mișcați. Acești oameni sunt numiți vampiri emoționali, așa că încercați să vă îndepărtați de ei sau, dacă nu este o opțiune realistă, limitați-vă interacțiunile cu ei, dacă puteți.
- Realizați că nu aveți nevoie de aprobarea altora.
Este important să îți urmezi propriile vise și dorințe, fără a-i lăsa pe neașteptători să îți stea în cale. Este bine să căutați opiniile și sfaturile altora, dar oamenii fericiți rămân fideli propriilor inimi și nu se împotmolesc cu necesitatea aprobării externe. Oamenii plăcuți pot avea o influență asupra sănătății și sănătății cuiva, așa că nu vă angajați în acea căutare goală.
- Luați timp pentru a asculta cu adevărat.
Ascultarea activă te ajută să te îmbogățești cu înțelepciunea celorlalți și îți permite să-ți calmezi mintea în același timp. Ascultarea intensă vă poate ajuta să simțiți conținut în timp ce vă puteți ajuta să obțineți perspective diferite. Exersați bine arta de a asculta și rezistați dorinței de a cânta în timp ce vorbesc pentru a spune ceea ce doriți să spuneți.
- Nutriți relațiile sociale.
Pozitiv personal relațiile sociale sunt o cheie a fericirii, așa că asigurați-vă că vă faceți timp pentru a vizita cu prietenii, familia și celălalt semnificativ. Aceasta înseamnă conectarea personală, față în față, nu prin Facebook sau alte platforme de socializare, ceea ce a devenit destul de normal în zilele noastre.
- Medita.
Cercetările arată că meditația vă ajută să vă mențineți mintea concentrată, vă calmează nervii și susține pacea interioară. Studiile FMRI arată că poate duce chiar la modificări epigenetice / fizice în creier care te fac, de fapt, mai fericit.
- Mănâncă bine.
Ceea ce mâncați vă afectează în mod direct starea de spirit și nivelul de energie atât pe termen scurt cât și pe termen lung. În timp ce mâncarea corectă vă poate ajuta corpul și creierul să fie într-o stare concentrată, fericită, consumul de alimente nedorite procesate vă va lăsa lent și predispus la boli cronice. Învață să mănânci mâncărurile potrivite atât pentru bunăstarea fizică, cât și pentru cea emoțională Nu poți fi cu adevărat sănătos până nu ai în joc componentele echilibrate potrivite.
- Exercițiu
Exercițiile fizice stimulează nivelurile de substanțe chimice pentru creierul care promovează sănătatea, cum ar fi serotonina, dopamina și norepinefrina, care pot ajuta la tamponarea unora dintre efectele stresului și, de asemenea, ameliorează unele simptome ale depresiei. Mai degrabă decât să priviți exercițiul ca un instrument medical pentru a pierde în greutate, pentru a preveni bolile și, în cele din urmă, pentru a trăi mai mult - acordate toate beneficiile uimitoare care vor apărea în viitor - încercați să vedeți exercițiul ca un instrument zilnic pentru a vă îmbunătăți imediat starea de spirit, a reduce stresul și a vă simți per total mai fericit.
- Traieste minim.
Dezordinea are un mod de a suge energia chiar din tine și de a o înlocui cu sentimente de haos. Dezordinea este o sursă de stres deseori nerecunoscută și inconștientă care provoacă sentimente de anxietate, frustrare, distragere a atenției și chiar vinovăție, așa că dă-i casei și biroului o schimbare de dezordine, curățându-l de excesul de hârtii, dosare, șmecherii și alte „chestii”. care nu ocupă doar spațiu în mediul tău fizic, ci și în mintea ta. Dezordonatul afară reflectă adesea ceea ce se întâmplă în interior.
- Fii sincer.
De fiecare dată când te abții să spui adevărul, este posibil ca nivelul tău de stres să crească și stima de sine să se prăbușească / să cadă puțin mai mult. În plus, dacă alții află că sunteți un mincinos, acest lucru vă va afecta relațiile personale și profesionale. Spunând adevărul, pe de altă parte, vă stimulează sănătatea mintală și le permite celorlalți să construiască încredere în voi.
- Stabiliți controlul personal.
Evitați să lăsați alte persoane să dicteze modul în care trăiți. În schimb, stabilește un control personal în viața ta care îți permite să-ți îndeplinești propriile obiective și vise, precum și un mare sentiment al valorii de sine personale. Autocontrolul tău este demnitatea ta. Abțineți-vă de la a oferi altora putere într-o varietate de moduri.
- Acceptați ceea ce nu poate fi schimbat.
Totul în viața ta nu va fi perfect și este perfect. Oamenii fericiți învață să accepte nedreptățile și contracarările din viața lor pe care nu le pot schimba și nu se amărăgesc de experiențele lor. În schimb, își pun energia în schimbarea a ceea ce pot controla în bine pentru a trăi o viață mai fericită și mai semnificativă.
Deci, deși circumstanțele noastre de viață pot cu siguranță după fericirea noastră pe termen scurt, o mare parte din fericirea noastră pe termen lung este surprinzător de independentă de ceea ce ni se întâmplă. Mai mult decât dorim să recunoaștem, fericirea este cel puțin la fel de mult o funcție a ceea ce facem din viața noastră ca și viața noastră. După cum a remarcat psihologul și expertul în fericire Ed Diener, „o persoană se bucură de plăceri pentru că este fericită, nu invers”.
Sper să vă pot lumina la lucrurile mici pe care le-ați putea face zilnic pentru a vă ridica nivelul de fericire internă, în cazul în care nivelul de fericire a fost / este dictat în prezent de starea voastră de spirit și de circumstanțele personale. Ideile de mai sus nu sunt în mod clar plasate în piatră, așa că luați în considerare adăugarea unor instrumente mentale proprii pe care le-ați putea folosi în orice moment pentru a combate tristețea / stresul și pentru a spori bucuria din viața voastră. Aceste instrumente nu costă un ban, dar înțelepciunea conținută în fiecare dintre ele este de neprețuit. Aceste filozofii ar putea părea intuitive și înșelătoare de simple la prima vedere, așa că asigurați-vă că nu le treceți cu vederea, ci căutați adânc în fiecare dintre ele pentru a vă ajuta să navigați în secretele vieții.
Aș dori să aud și să învăț de la tine. La ce te duci pentru a stabili armonia și pacea / fericirea interioară în această lume nebună?
