8 lucruri pe care ar trebui să le faci înainte de a face 8 lucruri
Articolele de auto-ajutor proclamă că este foarte ușor dacă ai făcut acest lucru. Scoală-te! Mers pe jos! Exercițiu! Ia o decizie! Fii tu insuti! Nu, așteaptă, nu fi tu însuți dacă tu ești cineva care nu se ridică, nu merge, nu face exerciții fizice sau nu ia o decizie!
Dacă ar fi la fel de ușor ca și ascultarea sfaturilor altor persoane, mă îndoiesc că ar fi multă cerere pentru terapeuți. Problema nu este obținerea rețetei - este obținerea rețetei cu care cei mai mulți oameni au probleme.
Iată o listă pe care o voi lua dintr-un articol recent de auto-ajutor pe care l-am citit recent pe un site popular:
- Trezește-te
- Intră în zonă
- Misca-te
- Puneți mâncarea potrivită în corpul vostru
- Pregateste-te
- A fi inspirat
- Obțineți perspectivă
- Fă ceva pentru a te înainta
În mod evident, această persoană nu a suferit niciodată de depresie, îndoială de sine sau anxietate severă, debilitantă, în ziua următoare. Se pare că au trăit într-o bulă protejată de flori și fericire, unde singurul lucru pe care trebuie să-l schimbi este atitudinea ta!
Toate aceste sfaturi simpliste care oferă sfaturi se bazează pe premisa că toți suntem stăpâni direcți ai propriilor noastre domenii. Asta pur și simplu dispus ceva să se întâmple este suficient ca să se întâmple.
Să luăm sfaturile simpliste pentru a „face mișcare” - pentru a face mișcare în mod regulat. Toți știm că este bine pentru noi, nu doar corpurile noastre, ci și mintea noastră. De fapt, ai face mai mult pentru a-ți ajuta sănătatea creierului prin exerciții simple, zilnice (sau zilnice), pe care le-ai dori să investești în toate jocurile pe creier (cum ar fi Luminozitatea). Exercițiul face minuni. Cu toate acestea, puțini dintre noi o fac regulat.
Deci, problema nu este „Hei, nu știu ce să fac pentru a-mi îmbunătăți viața”. Problema este că știm cu toții ce să facem, dar puțini dintre noi suntem suficient de motivați intern pentru a o face în mod regulat. Sau o facem în mod regulat pentru o vreme și apoi cădem din ea.
Schimbarea obiceiurilor este dificilă
Crearea de noi obiceiuri în viață - chiar și cele în care știi că te va ajuta să te simți mai bine - este greu. Nu se face pur și simplu sau prin voință. Schimbarea comportamentelor este ceva ce trebuie să vă angajați să faceți, cu siguranță, dar majoritatea oamenilor au nevoie, de asemenea, de puțin ajutor.
În mod tradițional, oamenii s-au angajat în schimbarea obiceiurilor printr-o mulțime de procese proprii de încercare-eroare sau prin cineva care ținea picioarele pe focul schimbării - cel mai adesea, un terapeut sau psiholog. Faptul că cineva te trage la răspundere pentru schimbarea comportamentului tău face de obicei minuni.
În prezent, ajutorul pentru schimbarea obiceiurilor vine sub formă de aplicații care schimbă obiceiurile. Există literalmente sute de aplicații pentru sănătate și obișnuință care încearcă să schimbe modul în care mănânci, faci mișcare sau chiar te ridici de la birou și te miști regulat în fiecare zi.
Cele 8 lucruri magice de schimbat
Ne pare rău, dar nu trebuie să faceți 8 lucruri înainte de 8 dimineața și nici 8 lucruri care să vă schimbe viața pentru totdeauna dacă începi doar azi. Nu există o listă magică de lucruri care să ducă la schimbări deschise în ochi în viața ta. Și nu există scurtături către schimbările de comportament grave și durabile în viața ta.
Nu, nu trebuie să dormiți 9 ore în fiecare noapte. Nu, nu trebuie să faceți un duș rece sau să vă treziți înainte de ora 6:00 în fiecare zi. Nu, consumul numai de proteine sau doar salate nu va avea ca rezultat schimbarea vieții. Nu, nu aveți nevoie de exerciții fizice dure și riguroase în fiecare zi (dar da, puțin exercițiu în fiecare zi vă ajută).
Dacă vrei să schimbi ceva din viața ta, va fi nevoie de ceva efort din partea ta, răbdare + timp și puțin ajutor de la alții (sau de la o aplicație). Schimbarea nu este ușoară - dar este întotdeauna posibilă.
