Indicații pentru a trăi în timpul prezent

Există magie în momentele obișnuite, în mizeria vieții. Doar că uneori ne lipsește.

Uneori suntem atât de concentrați asupra viitorului sau atât de îngropați în trecut încât neglijăm prezentul. Uneori poftim la ceva atât de rău încât vrem să ne grăbim timpul. Și în acel dor, ne străpungem de gloria de astăzi.

Alteori suntem atât de copleșiți de presiunile zilnice încât presupunem că nu avem timp pentru activitățile care ne hrănesc și ne aduc bucurie.

În frumoasa ei carte Un ghid de teren pentru acum: Note despre atenția și viața în timpul prezent autor Christina Rosalie ne arată cum să luăm cunoștință și să acționăm, pentru a trăi o viață conștientă, pasională, sinceră, în mijlocul provocărilor inevitabile și al factorilor de stres.

Ea ne arată cum să acordăm cea mai mare atenție celor mai mici elemente ale vieții - pasărea, albina - sau elementele pe care le luăm de la sine - pasiunile noastre, partenerii noștri, noi înșine.

Fiecare capitol prezintă o felie intimă din viața ei și ingrediente despre care crede că sunt esențiale pentru observarea și aprecierea cotidianului, împreună cu sarcini sau întrebări pe care ți le poți pune.

De exemplu, în capitolul despre „rugăciune”, pe care ea îl definește ca „o rugăminte solemnă sau o expresie de mulțumire”, Rosalie scrie:

„Stai liniștit până când mintea îți alunecă undeva chiar înainte de a visa. Culcați-vă cu ochii închiși și urmăriți harta de căldură pătată de roșu și cobalt pe care soarele o face în interiorul capacelor. Stai liniștit până îți amintești din ce ești făcut; până când membrele tale devin dealul ierbos; vertebrele, pietricele; degetele, puieți. Linger atâta timp cât este necesar pentru a crede aceste dovezi.

Linger până când poți simți cum soarele și pământul, iar cerul te poate reface. ”

Într-un alt capitol despre „oportunitate”, Rosalie ne amintește să ne concentrăm asupra detaliilor, chiar și atunci când așteptăm ceva și mintea noastră se învârtește cu ce-ar fi. (Pentru Rosalie, soțul ei aștepta să audă despre o slujbă pe care tânjea să o obțină.) Concentrarea pe detalii este importantă mai ales atunci când ne gândim la cele mai nefavorabile scenarii și mergem în cele mai întunecate părți ale creierului nostru. Rosalie scrie:

„Când nu mai aveți nicăieri altundeva, nimic mai urgent de făcut decât să așteptați, încercați să clătiți vasele de parcă fiecare farfurie și cuțit dulce ar purta un mesaj secret: chiar acum este totul. În loc să vă lăsați cuprins de ceea ce nu vă puteți imagina, lăsați-vă mintea să se umple de cercuri concentrice de atenție, precum undele care se răspândesc pe suprafața unui iaz când aruncați o pietricică. Lasă-ți accentul pe picioarele egretei albastre, iar pe frunzele plate și ascuțite ale cattailurilor care clătină când bate vântul. Continuă până când nu mai ești în afara momentului, nu mai ești neliniștit, nu mai ai speranță. ”

În capitolul despre „abordare”, Rosalie povestește cum zilele ei deveniseră o sarcină după alta, o ceață cu o listă de sarcini nesfârșite. (Sună familiar pentru mulți dintre noi, sunt sigur.)

Ea scrie: „Pot să văd cum este posibil să petrec decenii de genul acesta, făcând doar ziua pentru a face cu asta, tot așteptând ca copiii și veniturile să fie mai mari, pentru ca timpul să încetinească, pentru ca oportunitatea să ajungă fără efort."

Așa că în noaptea aceea când merge la magazin pentru lapte, găsește ceea ce caută cu adevărat: un mic notebook. În noaptea aceea, ea alarma la 5:30 dimineața, pentru a putea scrie. Pentru că pentru Rosalie scrierea este o plută, o linie de salvare, un aer, așa cum o descrie ea.

Acest ritual de dimineață o conduce apoi pe Rosalie să-și poarte carnetul tot timpul, ceea ce o determină să acorde atenție și să înregistreze tot ceea ce observă ca un reporter, flămând de poveste.

Ea sugerează cititorilor să înceapă o practică, oricare ar fi cea care te hrănește. Azi. Ea scrie:

„Încercați să întrebați: Ce trebuie să fac pentru a hrăni foamea pe care o am pentru ceea ce este real în viața mea acum? Lasă răspunsurile tale să te ghideze către o practică care îți va umple sufletul.

Mai presus de orice, continuați să vă prezentați. ”

Firește, viața nu este doar trandafiri și soare. Adesea, este greu, haotic și aglomerat. Dar pe măsură ce ne ascuțim ochii, urechile și alte simțuri, suntem mai capabili să observăm micile minuni care sunt mereu acolo și să ne cultivăm propria bucurie, câte o mică activitate la un moment dat.

Ce vă ajută să observați, să apreciați și să trăiți în timpul prezent?
Ce îți stă în cale? Cum depășești obstacolul? Ce îți umple sufletul?

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!