Yoga, exercițiile fizice nu pot ajuta somnul pentru femeile cu bufeuri

Cercetările emergente indică faptul că intervențiile de yoga și exerciții aerobice nu sunt semnificativ benefice pentru îmbunătățirea somnului în rândul femeilor de vârstă mijlocie care se confruntă cu bufeuri.

Anchetatorii au făcut această determinare după analize secundare ale unui studiu controlat randomizat, care au arătat că nici 12 săptămâni de yoga, nici 12 săptămâni de exerciții aerobe nu au avut un efect semnificativ asupra măsurilor obiective ale duratei somnului sau ale calității somnului.

Deși femeile nu au avut dificultăți în a adormi, somnul tulburat a fost frecvent și a rămas după fiecare intervenție. În special, femeile din toate grupurile s-au trezit în timpul nopții în medie mai mult de 50 de minute.

Constatarea este în contrast cu un studiu timpuriu care a constatat că intervențiile de yoga și exerciții aerobice au fost asociate cu îmbunătățiri mici, dar semnificative statistic, în calitatea somnului subiectiv, auto-raportat și severitatea insomniei.

Constatarile noastre principale au fost ca cele doua interventii de studiu nu au avut efecte semnificative asupra rezultatelor obiective de somn la femeile de varsta mijlocie cu bufeuri

Principala implicație a acestei constatări este că ar trebui examinate alte tratamente comportamentale cu potențialul de a îmbunătăți în mod eficient somnul la această populație ”, a declarat autorul principal Diana Taibi Buchanan, Ph.D., RN, profesor asociat de asistență medicală bio-comportamentală și informatică despre sănătate la Universitatea din Washington din Seattle.

Rezultatele studiului apar înJournal of Clinical Sleep Medicine.

Autorii au analizat datele din rețeaua Strategii de menopauză: găsirea răspunsurilor durabile pentru simptome și sănătate (MsFLASH).

Studiul a implicat 186 de femei în tranziție târzie și postmenopauză cu bufeuri care aveau între 40 și 62 de ani. Subiecții studiați au avut în medie 7,3 până la opt bufeuri pe zi. Participanții au fost randomizați la 12 săptămâni de yoga, exerciții aerobice supravegheate sau activitate obișnuită.

Măsurile de somn au fost evaluate utilizând actigrafia încheieturii mâinii, iar orele de culcare și timpii de creștere au fost determinate în principal din jurnalele de somn ale participanților.

Durata medie a somnului la momentul inițial și după fiecare intervenție a fost mai mică decât cele șapte sau mai multe ore de somn nocturn recomandate de Academia Americană de Medicină a Somnului pentru o sănătate optimă la adulți.

Potrivit autorilor, cercetările viitoare ar trebui să exploreze alte abordări pentru îmbunătățirea calității somnului la femeile de vârstă mijlocie, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie.

Sursa: Academia Americană de Medicină a Somnului / EurekAlert