Nu reușesc să-mi amintesc sau să completez lucrurile și se înrăutățește

Nu întotdeauna am fost așa, dar aș spune că în ultimii doi ani simt că starea mea mentală s-a diminuat destul de mult. Acasă îmi este greu să îndeplinesc sarcini foarte simple în fiecare zi. Același set de vase murdare sunt în chiuvetă de săptămâni doar pentru că nu găsesc voința de a le completa. Rufele sunt ignorate săptămâni întregi. Nu am nicio motivație să fac lucruri despre care știu că trebuie făcute. Dorm mult mai mult decât ar trebui și îmi este greu în fiecare zi doar să mă ridic din pat, indiferent dacă lucrez sau dacă sunt plecat. Totuși, reușesc să merg la muncă la timp în fiecare zi. Dar îmi este mai greu să îmi fac munca în fiecare zi. Nu obișnuiam să am o memorie teribilă, dar acum este greu să-mi amintesc sarcinile care mi-au fost atribuite cu mai puțin de 30 de minute înainte; nu contează dacă mi-au trimis-o prin e-mail sau mi-au spus-o în fața mea. Întotdeauna întârziez să-mi finalizez lucrarea când am termene limită și, de multe ori, fie rămân multe ore după muncă pentru a termina ceva, fie pur și simplu nu o termin deloc. Dar nu sunt deprimat, cel puțin nu aș crede. Sunt o persoană destul de fericită când sunt în preajma celorlalți. Totuși, când sunt singur, tind să mă simt vinovat pentru că nu am terminat lucrurile, fie că acestea sunt vasele, fie că am luat mașina la mecanic. Nu contează cât de mare, mică sau semnificativă este, mă simt vinovat dacă nu s-a finalizat. De asemenea, simt că trebuie să am un fel de anxietate atunci când mă aflu într-o situație care nu face parte din rutina mea de zi cu zi. Am amânat să-mi duc mașina la mecanic, doar pentru că sunt prea nervos ca să mă ocup de vorbirea cu mecanicul. Am renunțat la cumpărături pentru că sunt speriat să fiu în magazin cu alte persoane. Orice responsabilitate pe care o am pentru viața mea, cum ar fi plata facturilor, cumpărături etc., dacă se poate face online, o voi face în acest fel. Dacă trebuie să sun pe cineva sau să îl văd personal, îl voi amâna săptămâni sau chiar luni doar pentru a evita să mă aflu într-o situație cu care nu mă simt confortabil. Caut doar niște sfaturi pentru a ști dacă pot face ceva care să nu mă simt atât de îngrijorat de ieșirea în alte locuri în afară de casă sau de slujba mea. Pot face ceva pentru a găsi motivația de a realiza sarcini simple? Ai vreun gând pentru memoria mea din ce în ce mai proastă? Vă mulțumesc că vă acordați timp pentru a citi acest lucru și orice sfat ar fi uimitor.

Răspuns de Holly Counts, Psy.D. în data de 08.05.2018

A.

R: Știu că spuneți că nu credeți că sunteți deprimat, dar ați enumerat multe dintre simptomele depresiei în întrebarea dvs. Depresia nu include întotdeauna experiența subiectivă de a te simți „deprimat”, cum ar fi tristețea și plânsul. Unele dintre simptome includ, de asemenea, pierderea interesului pentru activitățile plăcute, oboseala sau pierderea de energie, probleme cu somnul, concentrarea sau memoria slabă, sentimentele de lipsă de valoare și vinovăția excesivă. De multe ori acest lucru se poate traduce prin a te simți nemotivat și neproductiv. De asemenea, este obișnuit ca oamenii să se retragă social, posibil din cauza energiei necesare pentru a interacționa cu ceilalți sau pentru că au o anxietate mai mare decât de obicei.

Problemele de memorie pot fi unul dintre primele semne de stres. Mă uit așa: dacă sistemul este supraîncărcat și nu vă concentrați bine, informațiile tipice nu ajung la „banca de memorie” pentru a fi recuperate ulterior. Problemele de memorie pot fi cauzate de multe lucruri, atât psihologice, cât și medicale.

Există o mulțime de studii care arată că o dietă sănătoasă și exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți starea de spirit și nivelul de energie, deci acest lucru este ceva ce puteți face pe cont propriu. S-ar putea să doriți să luați în considerare și unele vitamine și suplimente, dacă nu ați făcut-o deja. În cele din urmă, aș sugera să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a finaliza unele lucrări de laborator pentru a exclude cauzele medicale și, dacă lucrurile nu se îmbunătățesc în curând, aș sugera, de asemenea, să găsiți un terapeut bun. Sper să te simți mai bine curând.

Toate cele bune,

Dr. Holly Counts