5 moduri de a face față stresului unei intervenții

Organizarea unei intervenții pentru o persoană dragă este stresantă și emoțională. A avea un dependent în viața ta este dificil în felul său și duce la multe emoții puternice și dificile, inclusiv furie, tristețe și vinovăție. Dacă cineva pe care îl iubești este dependent de droguri sau alcool, s-ar putea să te simți neputincios și frustrat.

În cele din urmă, doar un dependent poate decide să obțină ajutor, dar este posibil să îi poți influența decizia prin organizarea unei intervenții. Dacă faceți acest lucru, vă veți oferi dvs. și celorlalți apropiați ocazia de a comunica cu dependentul despre modul în care vă face să vă simțiți comportamentul.

Decizia de a organiza o intervenție poate fi foarte productivă și utilă, dar poate însemna și tratarea unui nou set de factori de stres. Iată cinci modalități de a face față stresului organizării unei intervenții.

1. Ia-ți timp pentru tine.

   Poate fi dificil, atunci când planifici o intervenție, să te prinzi în persoana pentru care o planifici. Amintiți-vă că trebuie să vă faceți din propria sănătate și bunăstare o prioritate. Asigurați-vă că planificați timpul pentru a vă relaxa, chiar dacă înseamnă că trebuie să-l introduceți în calendar. Nu permiteți ca acest timp să fie monopolizat de altceva.

2. Exercițiu.

   Exercițiul fizic crește endorfinele, care vă ridică în mod natural starea de spirit. Plimbările rapide pot fi o modalitate excelentă de a găsi câteva minute de liniște și liniște, iar cursurile precum yoga oferă șansa de a elibera tensiunea musculară, încurajând în același timp o stare de spirit calmă.

3. Notează-ți gândurile și sentimentele.

   Este ușor să te simți copleșit atunci când te lupți cu ceea ce se simte ca o avalanșă de emoții. Gândurile și sentimentele tale pot părea mult mai ușor de gestionat dacă le poți scrie și privi individual. Încercați să jurnalizați doar câteva minute pe zi sau chiar să faceți o listă cu ceea ce simțiți că vă supără.

4. Vorbește cu alte persoane.

   Nu ar trebui să simți că treci singur prin asta. Discutați cu alți prieteni și membri ai familiei care sunt implicați și în viața dependentului. Probabil că se confruntă cu emoții similare și ar putea să vă ofere sfaturi despre modul în care se confruntă cu stresul lor.

   Chiar și a avea o ureche simpatică poate avea un impact uriaș. De asemenea, vă recomandăm să luați în considerare vorbirea cu un terapeut, care vă poate ajuta să rezolvați gândurile și sentimentele pe care le experimentați.

5. Fă ceva care îți place.

   Încercați să vă luați mintea de la lucruri pentru un pic. Când vă simțiți deprimat sau anxios, este posibil să nu fiți la fel de dornici să participați la hobby-uri sau activități care vă fac fericiți, dar încercați să le faceți oricum. Poate faceți o rețetă nouă, începeți o meserie sau vedeți un film cu prietenii. A avea altceva pe care să vă concentrați, chiar și pentru o oră sau două, poate fi o ușurare uriașă și poate ajuta la reducerea unora dintre gândurile dvs. de ciclism în mod repetat.