Când tata are depresie postpartum

Mamele nu sunt singurele care se luptă cu depresia postpartum. Tatăl se luptă și el.

În această meta-analiză din 2010 publicată în Jurnalul Asociației Medicale Americane, cercetatorii au analizat 43 de studii cu peste 28.000 de participanti si au descoperit ca 10 la suta dintre barbati au avut depresie prenatala sau postpartum. Aceasta este mai mult decât dublul ratei bărbaților care suferă de depresie în populația generală - 4,8%.

Simptomele depresiei

În cartea lor Caietul de lucru privind sarcina și anxietatea postpartum: Abilități practice pentru a vă ajuta să depășiți anxietatea, îngrijorarea, atacurile de panică, obsesiile și compulsiile, autorii Pamela S. Wiegartz, Ph.D, și Kevin L. Gyoerkoe, PsyD, observă că depresia poate lovi tăticii oricând, de la sarcina soției lor până la luni după nașterea copilului lor.

Simptomele depresiei pot include starea de spirit deprimată; pierderea interesului pentru activități; oboseală; modificări ale somnului; modificări ale poftei de mâncare sau ale greutății; dificultăți de concentrare sau luare a deciziilor; sentimente de vinovăție sau lipsă de valoare; și gânduri de moarte sau sinucidere.

Cu toate acestea, bărbații se pot lupta cu diferite simptome. Autorul principal al metaanalizei de mai sus, James Paulson, a spus American științific (în această piesă de Katherine Harmon) că unii cercetători au solicitat o schimbare a criteriilor de diagnostic, deoarece bărbații tind să se lupte cu iritabilitatea, detașarea și retragerea emoțională.

Cum afectează depresia tatălui copiii

La fel ca depresia maternă postpartum, depresia la tati prezintă și riscuri pentru copii. Unele cercetări au sugerat că depresia tatălui poate crește riscul pentru probleme de comportament și boli mintale. (A se vedea aici și aici pentru articole cu text integral.)

În timp ce genetica poate juca un rol în predispoziția copiilor la astfel de probleme, depresia postpartum poate afecta modul în care interacționează tăticii cu copiii lor. Acest studiu a constatat că tăticii deprimați erau mai puțin susceptibili să le citească copiilor sau să cânte, să se joace și să le spună povești.

Psihiatrul Paul Ramchandani a spus Ardezie revista (în acest articol de Emily Anthes): „Depresia afectează modul în care tații interacționează cu copiii lor. Ele pot fi mai iritabile, pot fi mai retrase. Acest lucru ar putea afecta înțelegerea copiilor despre emoții și modul în care aceștia învață să-și regleze propriile emoții ".

Anthes a adăugat: „Problemele de dispoziție pot influența și capacitatea taților de a lucra, pot afecta puterea relațiilor lor conjugale și multe altele - oricare dintre acestea ar putea pune copiii lor în pericol”.

Abordarea eficientă a simptomelor

Unele simptome ale depresiei pot fi gestionate prin modificări ale stilului de viață, cum ar fi practicarea unei mai bune îngrijiri personale și adăugarea de exerciții fizice zilelor dvs. (și încercarea sfaturilor de mai jos); simptomele mai severe sau prelungite necesită ajutor profesional. Dacă vă confruntați cu aceste tipuri de simptome, faceți o întâlnire cu un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru un diagnostic și tratament precis.

În cartea lor de lucru, Wiegartz și Gyoerkoe oferă tehnici utile pentru a-i ajuta pe tati să depășească stresul paternității. Iată câteva dintre sugestiile lor:

• Luați în considerare beneficiile de a fi tată. Când nu aveți somn și aveți de-a face cu un bebeluș care plânge, este util să vă amintiți de ce ați ales să aveți copii în primul rând. Potrivit autorilor, „s-ar putea să vă gândiți la plățile mai imediate, cum ar fi să vă vedeți fiul zâmbind pentru prima dată sau la recompense îndepărtate, cum ar fi îmbrățișarea fiicei dvs. după ce a absolvit facultatea”. Notează avantajele și citește-le ori de câte ori treci prin momente dificile.

• Creați declarații de coping. Ceea ce spunem pentru noi înșine are un impact mare asupra sentimentelor noastre. Aici intervin declarațiile de coping. De exemplu, un tată se stresa și se supăra în mod obișnuit când fiica lui plângea. El a înregistrat mai multe declarații de coping pe o fișă, inclusiv „Ea este un copil. Nu știe nimic mai bun. " Revedea aceste afirmații de fiecare dată când începea să se simtă anxios sau deprimat. Notați cinci gânduri de coping pe care le puteți folosi pentru a vă gestiona sentimentele.

• Obține asistență. A fi părinte se poate simți singur și izolat, notează Wiegartz și Gyoerkoe, deci este important să te conectezi cu ceilalți. Gândiți-vă la cine vă compune rețeaua de asistență, la persoanele la care mergeți pentru ajutor. Acesta ar putea fi oricine, de la soțul tău la frații tăi, la alți tati, la rabin sau preot.
  

• La culcare. În timp ce a dormi cu un nou copil pare probabil un vis, este deosebit de important pentru persoanele cu depresie postpartum, potrivit autorilor. Un studiu a constatat că somnul a fost esențial în reducerea depresiei materne postpartum și, probabil, îi ajută și pe tati. Potrivit lui Wiegartz și Gyoerkoe, pentru a dormi mai bine, încercați să vă culcați și să vă treziți în același timp; evita cofeina după ora 16:00; folosiți-vă patul doar pentru somn și sex; evitați să vă antrenați înainte de culcare; și dacă nu poți dormi în 20 de minute de la culcare, fă o sarcină plictisitoare în afara dormitorului tău. De asemenea, încearcă să faci pui de somn atunci când micuțul tău o face. Somnul de până la 30 de minute poate chiar crește performanța și vigilența. (Oricare mai are tendința de a provoca stricăciune.) Asigurați-vă că pui de somn nu interferează cu somnul pe timp de noapte.

• Îmbunătățiți-vă abilitățile parentale. Gândurile de a nu ști ce faci atunci când vine vorba de creșterea copilului, pot contribui la sentimentele de anxietate, copleșire și depresie. Nimeni nu se naște știind să parinteze. Din fericire, există multe oportunități de a-ți spori abilitățile. Autorii sugerează totul, de la citirea cărților de părinți de renume până la participarea la cursuri până la cererea de sfaturi a tăticilor pe care îi admirați.

• Amintiți-vă că aveți importanță. Astăzi, tatălui își asumă un rol mai important în creșterea copiilor și este un lucru grozav. Cercetările au arătat că tăticii sunt esențiali în dezvoltarea copiilor lor. De exemplu, implicarea tatălui la o vârstă fragedă poate proteja copiii de unele probleme emoționale și suferință; ajuta-i sa se descurce mai bine la scoala; și să conducă la alte beneficii cognitive și emoționale.

Lecturi suplimentare

Dacă soția ta se luptă cu depresia postpartum, site-ul valoros Postpartum Progress are informații suplimentare, povești personale și resurse pentru tati.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!