Fobia lipsei apei

Așadar, am această fobie enervantă că, dacă nu am în permanență o sticlă de apă sau o sursă de apă, încep să intru în panică. Este foarte rău la cursurile de gimnastică, deoarece antrenorii îl urăsc, la fel și directorul trupei mele. A trebuit să merg într-o ambulanță în ianuarie din cauza unui atac de anxietate și deshidratare care a declanșat fobia, s-a agravat când l-am salvat pe fratele meu de sufocare. Am puțini prieteni și toată ziua școlară îi văd doar la prânz și apoi nu vorbesc cu nimeni restul zilei. Îmi doresc foarte mult să scap de această fobie! Te rog ajuta-ma.

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Atacul de anxietate te-a speriat cu adevărat! Acum ești atât de îngrijorat încât te vei deshidrata din nou, încât grija a devenit problema! O frică normală s-a stricat. Din fericire, fobiile pot fi tratate. Sa dovedit că terapia comportamentală este deosebit de utilă. Adesea terapeutul folosește o tehnică numită „desensibilizare progresivă”. Ești expus treptat la frica ta din ce în ce mai mult, astfel încât să înveți să o gestionezi.

O altă metodă pune accentul pe tehnicile de relaxare. A fi relaxat este incompatibil cu frica. Învățând să vă relaxați atunci când vă aflați fără apă, vă puteți liniști și vă amintiți că puteți aștepta, că apa este probabil ușor disponibilă odată ce ați avut timp sau ocazie să o obțineți și că frica este irațională. Hipnoterapia este încă o altă tehnică pe care mulți oameni au găsit-o utilă pentru a se elibera de fobii.

Vă sugerez să vă rugați părinții să vă ajute să găsiți un terapeut specializat în fobii. Dacă vă angajați în tratament, sunt sigur că veți învăța să depășiți fobia în scurt timp.

Între timp, lipsa ta de prieteni nu este probabil legată de fobie - cu excepția cazului în care ești atât de concentrat pe obținerea apei încât nu ești prea distractiv să fii acolo. Trebuie să faci ceva pentru a-ți crește cercul de prieteni. Vă sugerez să vă gândiți să vă alăturați unei echipe sau unui alt tip de activitate extracurriculară, astfel încât să puteți cunoaște mai mulți oameni - și ei să vă poată cunoaște. Un alt traseu către găsirea prietenilor este voluntariatul. Mulți copii ajung să cunoască alte persoane oferindu-se voluntar pentru a ajuta la administrarea unei echipe sportive sau asistând în birou.

Prietenii nu se întâmplă prin magie. De aceea se numește „a face” prieteni. Și - btw - există o mulțime de alți copii care își doresc prieteni la fel de mult ca tine. Fiți în căutarea altor oameni drăguți care par să fie singuri foarte mult. Vă plimbați cu speranța că cineva vă va „împrieteni”. Cineva trebuie să facă prima mișcare. De ce nu tu??

Vă doresc bine.
Dr. Marie