5 lucruri care nu trebuie să vă îngrijoreze în terapie
1. Terapeutul meu mă judecă.
Mulți pacienți își petrec mult timp îngrijorându-se despre ce trebuie să gândească terapeutul lor despre ei. Asta pentru că petreceți mult timp împărtășind lucruri profunde, emoționale și personale în terapie. Unele dintre ele pot fi jenante sau unele dintre ele pot fi pur și simplu în afara mainstream-ului. Unele dintre ele pot fi lucruri care ți s-au întâmplat în copilărie, de care nu ai avut niciun control. Indiferent de ce este, nu ar trebui să vă faceți griji că terapeutul dvs. vă judecă. Credeți sau nu, majoritatea psihoterapeuților au văzut și au auzit o mulțime de lucruri în cariera lor. Indiferent de povestea ta, probabil că au auzit sau au văzut mai rău.
Una dintre responsabilitățile și abilitățile unui bun terapeut este să rămână fără judecată, indiferent de propriile reacții sau sentimente personale. Terapeuții care acționează sau vorbesc într-un mod judecător ar trebui evitați.
2. Uneori, pur și simplu nu știu despre ce să spun sau despre ce să vorbesc.
Nu esti singur. Practic oricine a încercat terapia a experimentat o sesiune în care se simte apăsat să vină cu un subiect de discutat. Unii oameni - și unii terapeuți - încearcă să umple golul cu mici discuții sau socializând. Deși acest lucru este bine dacă se întâmplă ocazional, nu ar trebui să fie niciodată punctul central al unei sesiuni întregi (sau al oricărei porțiuni semnificative a unei sesiuni).
Tăcerea este în regulă. Tăcerea poate fi la început ciudată, dar este în regulă. Deși nu toate sesiunile ar trebui să fie pline de multe minute de liniște, este bine să stați liniștit în timp ce încercați să vă compuneți gândurile. De asemenea, este în regulă să nu știu despre ce să vorbim despre fiecare sesiune. Aceasta este o parte normală și naturală a majorității psihoterapiei. Un terapeut bun vă va ajuta să parcurgeți această parte și, în orice caz, nu este ceva care ar trebui să vă cauzeze îngrijorare.
3. Nu sunt suficient de interesant - terapeutul meu trebuie să se plictisească!
Nu intrați în psihoterapie pentru a vă distra terapeutul. Deși unii oameni pot crede că ar trebui să aibă lucruri „interesante” de discutat despre fiecare sesiune, aceasta nu este doar o așteptare realistă - nici una pe care terapeutul dumneavoastră o deține. Sunteți acolo pentru a obține ajutor pentru o anumită problemă de sănătate mintală sau relație. Uneori, conversațiile pe care va trebui să le purtați pentru a rezolva problema poate să nu fie foarte interesante. Dar toate sunt importante și ar trebui să recunoașteți că „valoarea divertismentului” nu este de obicei pe lista motivelor pentru care psihoterapeuții intră în profesie.
4. Ar trebui să știu cum funcționează acest lucru? Ar trebui să simt schimbările pe măsură ce au loc?
Psihoterapia nu este ca medicamentele. Luați o aspirină pentru o durere de cap și durerea de cap dispare. Mergi la o sesiune de psihoterapie și nu simți imediat că durerea îți este ușurată, depresia dispare sau anxietatea face o plimbare. Psihoterapia durează mai mult și uneori este greu să ai răbdare săptămână după săptămână de ședințe.
Nu veți ști exact cum funcționează terapia sau când vor avea loc schimbările, deoarece acestea vor avea loc treptat, adesea în moduri subtile. Este posibil să nu le simțiți la fel cum vă simțiți ușurați de o durere de cap. Nu ar trebui să vă îngrijorați prea mult, deoarece procesul necesită pur și simplu timp și răbdare.
5. Terapeutul meu urmărește ceasul.
Terapeutul tău poartă multe pălării, iar unul dintre acestea este ca un om de afaceri mic. Marfa lor este timpul și plătiți pentru o parte din marfa respectivă. Terapeutul dvs. poate verifica într-adevăr ceasul din când în când, deoarece este în interesul lor să facă acest lucru și să vă încheie sesiunea la timp. Dar, în mod surprinzător, este și în interesul dvs. Ținând sesiunile la timp, terapeutul demonstrează și păstrează limite bune. Abilitatea de a păstra limite terapeutice bune este unul dintre indicatorii unui terapeut bun - cineva care este mai probabil să te ajute.
Așadar, nu fiți prea îngrijorați sau îngrijorați dacă vă surprindeți terapeutul aruncând o privire la ceas. Poate distrage atenția, dar nu înseamnă că terapeutul tău nu se interesează mai puțin de tine.Pur și simplu mențin relația profesională și concentrată.
