Mai târziu, ora de începere a școlii legată de somnul îmbunătățit, starea de spirit în adolescență
În plus, ora de începere ulterioară nu a avut niciun efect asupra numărului de ore petrecute de studenți făcând temele, practicând sport sau participând la activități extrașcolare. Studiul, condus de psihologul și expertul în somn Julie Boergers, dr., Este publicat în Jurnalul de pediatrie pentru dezvoltare și comportament.
Este bine cunoscut faptul că privarea de somn este frecventă în rândul adolescenților, cu efecte potențial grave asupra sănătății mentale și fizice, siguranței și învățării. „Începutul timpuriu al liceului contribuie la această problemă”, a spus Boergers.
„Majoritatea adolescenților suferă o trecere biologică la un ciclu de somn-veghe ulterior, ceea ce poate face ca perioadele de începere a școlii timpurii să fie deosebit de provocatoare. În acest studiu, am analizat dacă o întârziere relativ modestă și temporară a timpului de începere a școlii ar schimba tiparele de somn ale studenților, somnolența, starea de spirit și consumul de cofeină. "
Pentru studiu, elevilor din internat care frecventau un liceu independent li s-a oferit un sondaj atât înainte, cât și după ce ora de început a școlii a fost amânată experimental de la 8 la 8:25 în timpul iernii.
Întârzierea timpului de începere a școlii a fost asociată cu o creștere semnificativă (29 de minute) a duratei somnului în nopțile de școală, cu procentul de elevi care au dormit opt sau mai multe ore într-o noapte de școală, saltând de la 18% la 44%.
Rezultatele au arătat că studenții mai tineri și cei care dorm mai puțin la începutul studiului au primit cele mai multe beneficii din schimbarea programului. Și odată ce ora de început ulterioară a revenit la normal în perioada primăverii, adolescenții au revenit la durata lor inițială de somn.
În timpul de începere ulterior, somnolența în timpul zilei, depresia și consumul de cofeină au fost reduse semnificativ, dar nu a existat niciun efect asupra numărului de ore petrecute de studenți făcând temele, făcând sport sau participând la activități extrașcolare.
Boergers, care este, de asemenea, co-director al Clinicii Pediatric Tulburări ale Somnului la Spitalul de Copii Hasbro din Providence, R.I., consideră că aceste descoperiri au implicații importante pentru politica publică.
Rezultatele acestui studiu se adaugă unui număr tot mai mare de cercetări care demonstrează beneficii importante pentru sănătate ale perioadelor ulterioare de începere a școlii pentru adolescenți, a spus ea.
„Dacă aliniem mai îndeaproape programele școlare cu ritmurile circadiene ale adolescenților și nevoile de somn, vom avea studenți care sunt mai atenți, mai fericiți, mai pregătiți să învețe și nu sunt dependenți de cofeină și băuturi energizante doar pentru a rămâne treaz în clasă. “
Sursă: Jurnalul de pediatrie pentru dezvoltare și comportament
