„Este sezonul
Dar, în mijlocul veseliei de sărbătoare, există o tocană de supărare și furie. Luminile trecute, îngropate adânc în adânciturile noastre mentale, stimulează în mintea noastră. Volatilitatea familiei: darul care continuă să dea.
Plângându-mă de relația mea tensionată cu tatăl meu, înțeleg durerea ta zimțată. Dacă sunteți înstrăinat de un membru al familiei, sărbătorile pot fi deosebit de dureroase. Pe măsură ce prietenii de pe Facebook îl îmbracă în selfie-uri de familie, este tentant să vă răsfățați în Two Buck Chuck și romane nesimțite. Cu respirația oprită, numărați zilele, orele și secundele în jos până când puteți arunca brusc pomul de Crăciun pe cea mai apropiată bordură.
Dar nu lăsa sezonul sărbătorilor - și cavalcada sa (sau este o dronă?) De chipuri zâmbitoare de familie - să te învingă. Și apoi te învinge din nou.
Pentru petreceri de vacanță, este ușor să disperați. Durerile emoționale, odată învinsă, revin cu un râs asemănător cu Scrooge; ne simțim vulnerabili și izolați. Amintirile de familie neliniștite se juxtapun cu imaginea noastră de familie idealizată: strălucitoare, zâmbitoare, împreună.
Nici romanele vino, nici Danielle Steel nu pot proteja durerea. Ca prieteni bine intenționați, mă îndrăgostesc cu „Te întorci acasă de sărbători?”, Reflectez la propria mea relație familială tensionată cu un amestec de incredulitate, dezgust și deznădejde. Este tentant ca Vegasul să dezlănțuie o erupție Mattsuvius: un telefon care țipă, un e-mail acerb, un mesaj strident către tatăl meu îndepărtat. „Asta îl va arăta; el o va obține cu adevărat de data aceasta ”, văd mintea mea.
Rănirea, supărarea și furia mea sunt justificate - chiar justificate. La fel și a ta. Dar rănirea este diferită de vindecare. Puteți rezista dorinței țipătoare de a arunca venin.
Dar cum? Cum controlăm acele sentimente incontrolabile?
Luați acea energie arzătoare și redirecționați-o către pasiunile voastre. Ca în multiplu.
Pentru mine, scrisul este terapia mea. Este mai accesibil decât consilierea, îmi validează sentimentele și oferă perspectivă asupra durerii mele. Îmi dă un sentiment de control; Îmi pot exprima sentimentele într-o manieră constructivă. Și, desigur, interceptați un mic snark fără consecințe blestematoare.
Yoga fierbinte a fost, de asemenea, o revelație. Strâmtorându-mă de durere în timpul orei, mormăiesc în tăcere explozivii. Ce-i drept, sunt un bebeluș yoghin - de multe ori mai mult bebeluș decât yoghin. Dar terminând fiecare clasă, mă poticnesc într-o uimire mulțumită. Cât despre mânia mea dreaptă? Sunt namaste, mulțumesc.
Când suntem deprimați sau descurajați, rumegăm (cel puțin eu), jucând într-o petrecere de milă de vacanță cu un singur om. În timp ce ruminația este un mecanism de coping, aceasta scurge încet energia. În loc să vă scufundați în nisipul mental al minții, redirecționați energiile către activități mai constructive. Și salvați snark pentru un Psych Central coloană.
