5 sfaturi pentru ruperea ciclului codependenței în relațiile voastre
Stabiliți limite sănătoase și așteptări realiste.
Observați că majoritatea relațiilor dvs. sunt unilaterale sau distructive emoțional? Te găsești implicat cu aceleași tipuri de relații nesănătoase din nou și din nou?
Dacă ați răspuns „da” la ambele întrebări de mai sus, atunci este posibil să aveți caracteristici ale unei relații codependente. Ce este codependența și cum vă împiedică să formați relații sănătoase?
Cum neglijarea copilăriei poate prezice codependența în relații
Acum, că vedeți semne posibile ale unei relații nesănătoase, s-ar putea să vă întrebați: „Sunt codependent?”
Definiția codependentă este:
„O persoană codependentă este cea care a lăsat comportamentul altei persoane să o afecteze și care este obsedată de controlul comportamentului acelei persoane”, potrivit Melody Beattie în cartea ei Codependent Nu mai mult: Cum să nu mai controlați pe ceilalți și să începeți să vă îngrijiți.
Pentru a rupe ciclul codependenței, trebuie să recunoașteți tendințele și trăsăturile codependente.
Iată 5 moduri de a avea relații sănătoase atunci când ești codependent de partenerul tău.
1. Practicați îngrijirea de sine.
Când ești implicat într-o relație de codependență, de multe ori te pierzi din vedere. Îți petreci majoritatea timpului și energiei încercând să-l repari pe cealaltă persoană. Pentru a merge mai departe și pentru a crea relații mai sănătoase, va fi important să vă luați timp pentru a vă explora.
Explorează-ți aprecierile, antipatiile, nevoile, dorințele, gândurile și sentimentele. Va fi dăunător dacă nu vă luați timp pentru a înțelege ce aveți nevoie dintr-o relație. Dacă nu vă luați timp, veți reveni la modelul de a avea grijă de altcineva.
2. Învață să fii independent.
Începeți să faceți lucrurile de unul singur fără să simțiți că trebuie să fiți întotdeauna în preajma partenerului. Scoateți-vă la cină, mergeți la film singur sau alegeți un nou hobby. De obicei, persoanelor care experimentează codependența le este foarte greu să-și petreacă timpul singuri.
Oamenii codependenți au devenit dependenți de ceilalți pentru auto-împlinire. Învață să te mulțumești să fii singur, mai degrabă decât să te temi de el. Acest lucru este puternic în depășirea codependenței.
3. Stabiliți așteptări realiste.
Dacă puneți așteptări nerealiste pe relațiile voastre, atunci veți fi dezamăgiți. Să te aștepți ca altcineva să te împlinească înseamnă doar să te pregătești pentru suferința inimii.
Învață să fii fericit cu cine ești ca persoană. În acest fel, nu trebuie să vă așteptați ca altcineva să fie singurul furnizor al fericirii voastre.
4. Exersați stabilirea limitelor.
Codependența în relații înseamnă adesea că există foarte puține limite în loc. Șansele sunt că ați petrecut mult timp îngrijorându-vă de ceilalți oameni. Și ai renunțat la multe dintre limitele importante din viața ta.
Prin urmare, este important să învățăm cum să spunem „nu” oamenilor sau situațiilor care nu sunt sănătoase. A spune „nu” nu înseamnă că ești egoist sau lipsit de respect. A spune „nu” înseamnă că te uiți la bunăstarea ta.
5. Luați legătură cu trecutul vostru.
Uneori, tendința ta de a afișa comportamente codependente este rezultatul unei traume din trecut. Aruncați o privire asupra relațiilor dvs. de familie, abuz, neglijare sau alte evenimente care vă pot împiedica să vă simțiți confortabil cu cine sunteți.
Dezgroparea lucrurilor din trecutul tău poate fi dureroasă și inconfortabilă, dar este necesar să poți merge mai departe.
Toate semnele că ești dependent de relații
Dacă simți că ai tendința de a te îndrepta spre codependență, este important să recunoști că poți rupe ciclul!
Puteți avea relații mai sănătoase și puteți depăși codependența!
Întrerupeți ciclurile lucrând la îngrijirea de sine și învățând cum să fiți mai independenți. Și, stabilește limite sănătoase și așteptări realiste pentru a realiza relații sănătoase.
Acest articol invitat a apărut inițial pe YourTango.com: 5 moduri de a rupe ciclul codependenței în relația dvs. și de a fi mai independenți.
