Sfaturi rapide pentru ameliorarea stresului prin cele 5 simțuri
Din fericire, cu toții avem puterea de a reduce efectele stresului în viața noastră într-o clipă. Odată ce învățăm să ne identificăm stresul și modul în care corpul nostru răspunde la stres, ne putem dezvolta planul personalizat pentru scăderea stresului în situații de stres.
Există multe tehnici de relaxare, dar să fim sinceri. Nu este foarte practic să faci o poziție yoga când ai de-a face cu un client dificil sau un coleg de muncă. De asemenea, probabil că nu este cel mai bun aspect pentru a începe să cânte sau să recite mantre în mijlocul unei întâlniri stresante.
Cel mai bun mod de a ameliora stresul este prin simțurile noastre. Cele cinci simțuri ale noastre dețin adesea cheia ameliorării rapide a stresului.
Dacă ești o persoană vizuală, stimulată de lucrurile pe care le poți vedea sau vizualiza, poate vrei să angajezi acest simț ca metodă de ameliorare a stresului. Puteți exersa atenția și puteți fi complet conștienți de toate atracțiile și culorile care vă înconjoară. Dacă nu reușiți să găsiți imagini liniștitoare sau relaxante, folosiți-vă imaginația și vizualizați ceva care vă aduce calm și pace.
Dacă sunete precum muzică, tonuri blânde sau sunete ale naturii îți aduc ușurare rapidă, experimentează diferite sunete pentru a găsi ceea ce te calmează cel mai mult. Cu tehnologia actuală, există o mulțime de aplicații care oferă muzică și tonuri relaxante gratuit. Dacă vă aflați într-o situație în care nu puteți asculta muzica sau plasați căștile, încercați să vă fredonați propria melodie.
Mirosurile și mirosurile pot fi foarte liniștitoare. Aromaterapia este o metodă excelentă pentru ameliorarea stresului. Puteți vizita un aromaterapeut sau puteți începe o căutare pe cont propriu. Există o mulțime de site-uri web excelente care oferă informații cu privire la mirosurile bune pentru anumite emoții. Lavanda este foarte calmantă, în timp ce eucaliptul și menta verde pot fi foarte înălțătoare.
Nu există nimic ca o ceașcă fierbinte de ceai sau un pahar rece de apă sau o bucată frumoasă de ciocolată. Cel puțin acestea sunt preferatele mele. Orice vă place, savurați aroma. Adesea ne inspirăm mâncarea în grabă și neglijăm să petrecem timp pentru a ne conecta cu straturi de aromă și texturi. Îmi place foarte mult mâncarea, așa că de multe ori, când sunt stresat, apelez la o ceașcă fierbinte de ceai relaxant. Când nu am chef de ceai, voi căuta ceva pentru care nu mă tratez foarte des și voi deveni conștient de tot ceea ce este legat de acesta. Este o mare distragere a atenției și mănânc în acest proces. Pentru mine este un câștig / câștig.
Unele persoane sunt foarte tactile și consideră că atingerea sau simțirea diferitelor texturi asigură ameliorarea stresului. Acest lucru poate include jocul cu mingi de stres sau alte jucării, mângâierea unui animal, efectuarea unui masaj, o baie fierbinte sau ținerea unui obiect în care găsești confort.
Când încercați modalități de a gestiona stresul într-un mod rapid, începeți mic prin testarea apelor cu factori de stres mici. Încercați să nu așteptați până când sunteți la 10 pentru a încerca să reveniți rapid la 1. Dacă încercați o tehnică de ameliorare a stresului și nu funcționează, încercați altceva. În cele din urmă, veți începe să aflați ce funcționează pentru dvs. în anumite situații, dar este nevoie de un pic de experimentare la început. Nu permiteți căutării dvs. de ameliorare rapidă a stresului pentru a genera mai mult stres, deoarece aceasta nu este intenția. Atunci când învățăm să gestionăm eficient un mic factor de stres, suntem mai predispuși să putem face față marilor factori de stres atunci când vin.
