6 moduri de a crea (și păstra) rezoluțiile de Anul Nou în 2017

Privirea bună și dură a comportamentului zilnic este cheia stabilirii unor obiective realiste de auto-îmbunătățire.

Primii babilonieni au crezut că ceea ce au făcut oamenii în prima zi a anului afectează ceea ce au făcut pentru restul acelui an. Mulți dintre noi văd Anul Nou ca o oportunitate perfectă de a începe de la capăt sau de a schimba obiceiurile proaste.

Potrivit mai multor sondaje, cele mai populare rezoluții pe care le iau oamenii sunt legate de sănătate și fitness (a mânca mai bine, a pierde în greutate și a face mișcare), a reduce consumul de alcool, cofeină, a renunța la fumat și a deveni mai responsabil din punct de vedere financiar prin promisiunea de a cheltui mai puțin și de a economisi Mai Mult.

Din păcate, peste 70 la sută din rezoluții sunt încălcate până la sfârșitul lunii ianuarie, iar acest lucru poate lăsa o persoană să se simtă descurajată și chiar mai descurajată decât înainte.

Rezoluțiile sunt complicate și a fi capabili să le realizăm necesită, de obicei, o privire atentă asupra gândurilor și comportamentelor noastre. Stabilirea obiectivelor ne ține pe drumul cel bun, dar eliminarea vechilor obiceiuri este dificilă și poate necesita chiar și ajutorul unui profesionist.

Comportamentele compulsive și repetate, cum ar fi supraalimentarea, cheltuirea excesivă și consumul regulat mai mult decât intenționat, pot fi rezultatul unei tulburări de anxietate și / sau dispoziție de bază. De exemplu, unii oameni pot mânca în exces ca mijloc de a face față unei căsnicii cu probleme sau a unei alte situații de viață dureroase. Alții pot cheltui prea mult pentru că sunt deprimați și se simt mai fericiți când fac cumpărături.

Examinarea și tratarea acestor probleme psihologice de bază nu ne vor ajuta doar să înțelegem de ce continuăm să ne implicăm în comportamente negative, ci ne va ajuta și să dezvoltăm un plan pentru realizarea unei schimbări pe termen lung.

Străduirea pentru auto-îmbunătățire și stabilirea obiectivelor pentru noi înșine ne oferă un sentiment de speranță pentru viitor. Asigurați-vă că faceți obiectivele dvs. o prioritate, fiți specifici și lucrați la ele zilnic.

Mult succes și la mulți ani!

Mai jos sunt șase sfaturi pentru a vă ajuta să respectați rezoluțiile de Anul Nou:

1. Obiectivul dvs. ar trebui să fie specific. Faceți obiectivul concret și, dacă este necesar, împărțiți-l în pași mai mici. De exemplu, dacă intenția dvs. este să consumați mai puțini carbohidrați, decideți să consumați carbohidrați doar la o singură masă pe zi, mai degrabă decât să rezolvați eliminarea totală a carbohidraților. Odată ce aveți succes, începeți să reduceți consumul.
2. Scrieți rezoluția și puneți-l undeva unde îl puteți vedea zilnic. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți concentrat.
3. Răspundeți-vă comunicând celorlalți despre rezoluția ta.
4. Aveți la dispoziție strategii pentru a face față obstacolelor care poate apărea pe parcurs. De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să beți mai puțin alcool, puteți lua în considerare sări peste petreceri sau evenimente care implică multă băutură sau să aduceți un prieten sobru pentru a vă oferi sprijin și pentru a vă menține pe drumul cel bun.
5. Recompensați-vă la fiecare reper; dacă decideți să cheltuiți mai puțini bani; recompensează-te făcând un masaj în loc să mergi la cumpărături. Este important să fii conștient de recompensele pe care le-ai ales.
6. Întreabă pentru ajutor. Încercați să fiți deschiși să căutați ajutor profesional atunci când este necesar. Să știi când să ceri ajutor necesită mult curaj, putere și înțelepciune.

Ce rezoluții ați luat pentru Anul Nou? Puteți sugera câteva strategii care îi pot ajuta pe alții să-și păstreze rezoluțiile? Vă rugăm să spuneți cum ați reușit să păstrați rezoluțiile în trecut sau ce obstacole v-au împiedicat succesul.