Nu contează vârsta ta, nu-ți spune la revedere de la joc
Biologul evolutiv și specialistul în comportament animal, Marc Bekoff, dr., A spus odată că „jocul este antrenament pentru neașteptate”.
Și psihiatrul și expertul în jocuri Stuart Brown, MD, a spus: „Cei care joacă rareori devin fragili în fața stresului sau își pierd capacitatea de vindecare pentru umor”.
Încep să cred că jocul poate accesa chiar și părți din creierul nostru blocate de atenție, meditație și terapie cognitiv-comportamentală.
Într-un articol publicat în ediția din primăvara anului 2011 aAmerican Journal of Play, Profesorul de cercetare din Boston College, Peter Gray, dr., A scris:
În ultima jumătate de secol sau cam așa, în Statele Unite și în alte țări dezvoltate, oportunitățile pentru copii de a se juca, în special de a se juca în aer liber cu alți copii, au scăzut continuu. În aceeași perioadă, măsurile psihopatologiei la copii și adolescenți - inclusiv indicii de anxietate, depresie, sentimente de neajutorare și narcisism - au crescut continuu.1
Recent am avut ocazia să vorbesc cu dr. Gray, autorul Liber de învățat, despre importanța jocului nu numai pentru copii, ci și pentru adulți.
Ce este diferit în ceea ce privește jucăușul și jocul
„Cred că este important să facem distincția între simțul general al jucăușei pe care îl putem atribui responsabilităților noastre ca adulți - muncă, slujbe în gospodărie etc. - și simțul clasic și pur al jocului pe care îl experimentăm în copilărie”, explică el.
Sunt diferite, dar ambele sunt importante. De exemplu, ca adulți, este important să adoptăm o atitudine jucăușă în timp ce spălăm vasele, împăturim rufele și participăm la întâlnirile de lucru. Cu puțină creativitate, putem găsi o modalitate de a ne îndeplini responsabilitățile în moduri în care ne bucurăm.
Și apoi există acele activități care sunt complet separate de mizeria vieții, cum ar fi grădinăritul, drumețiile, caiacul sau ciclismul - evenimente care sunt mai asemănătoare jocului copiilor și servesc drept oportunități pentru a ne transporta departe de lumea noastră.
„Pentru unii oameni, activitatea jocului poate fi foarte fizică, antrenând corpul”, spune Gray. „Dar pentru alte persoane, jocul poate fi mai mult o experiență meditativă”.
Obținerea „fluxului” atunci când joci
Am constatat că, pentru ca jocul să mă scoată cu succes din capul meu, trebuie să îi adaug o provocare. Prin complicarea activității în așa fel încât să mă concentrez foarte tare, sunt mai capabil să realizez un sentiment de „flux”, starea mentală de a fi complet scufundat într-o activitate. Psihologul pozitiv Mihály Csíkszentmihályi a definit prima dată această idee în bestseller-ul său național Curgere, în care a descris-o ca pe o mentalitate unică, capabilă să valorifice toate emoțiile într-o singură acțiune pentru a produce un fel de răpire.
Înotul, de exemplu, îmi dă mari satisfacții. Îmi place foarte mult. Dar mintea mea nu se oprește din cursă în timp ce înot înainte și înapoi într-o piscină de 25 de curți. Nu există suficientă provocare.
Dar mintea mea ÎNCETĂ curse când înot în apă deschisă. Există un element de pericol și noutate: nu numai că trebuie să-mi țin corpul deasupra apei, dar mă uit și la bărci, motoare cu jet, șerpi de apă, raze și meduze, luptând tot timpul cu valuri și curenți agitați.
Pentru a obține un flux și un joc optim, există de obicei unele învățări implicate. „Jocul este modul preferat de învățare al creierului nostru”, spune scriitoarea Diane Ackerman, autorul cărții O istorie naturală a simțurilor și alte cărți. În procesul de învățare a unei noi abilități, neuronii noștri devin conectați.
Neurologi precum Nathan Spreng, dr., Director al laboratorului de creier și cunoaștere al Universității Cornell din Ithaca, New York, au cartografiat activitatea cerebrală a persoanelor care învață noi abilități și au descoperit că încercarea a ceva nou reîncarcă în esență creierul nostru.
De ce avem nevoie de joc
Jocul este esențial pentru dezvoltarea creierului uman, potrivit Dr. Brown, fondatorul Institutului Național pentru Joc.
„Nimic nu luminează creierul ca jocul”, a explicat el în fascinanta sa discuție TED. „Jocul tridimensional declanșează cerebelul, pune multe impulsuri în lobul frontal - porțiunea executivă - ajută memoria contextuală să fie dezvoltată și ... și, și, și."
El subliniază un studiu în care un grup de șobolani a fost lăsat să joace și un grup nu. Toți șobolanii au fost apoi prezentați cu un guler saturat cu miros de pisică. Ambele grupuri au fugit și s-au ascuns. Dar șobolanii cărora li s-a permis să se joace încet au început să exploreze mediul și să testeze din nou lucrurile. Șobolanii cărora nu li s-a permis să se joace? Nu au ieșit niciodată și au murit.
A spus Brown:
Asta îmi spune, cel puțin la șobolani - și cred că au aceiași neurotransmițători ca și noi și o arhitectură corticală similară - jocul poate fi destul de important pentru supraviețuirea noastră ... Știm că la animalele domestice și la alții, când au Re joacă lipsiți, nu dezvoltă un creier normal ...
Opusul jocului nu este munca, este depresie. Și cred că dacă te gândești la viața fără joc - fără umor, fără flirt, fără filme, fără jocuri, fără fantezie, și, și, și. Încercați să vă imaginați o cultură sau o viață, adultă sau altfel, fără joc. Și lucrul care este atât de unic în ceea ce privește specia noastră este că suntem cu adevărat concepuți să ne jucăm toată viața.
Modul în care jocul stimulează colaborarea și creativitatea
Gray mi-a explicat că în toate societățile de vânători-culegători, jocul permite adulților să se înțeleagă între ei, un mecanism prin care învățăm să fim mai colaborativi și mai puțin combativi. Deoarece sentimentul de conexiune și comunitate este esențial pentru sănătatea mintală, trebuie să învățăm cum să ne relaționăm unul cu celălalt.
„Jocul este necesar pentru ca animalele și toate societățile de vânători-culegători să coopereze între ele în loc să se domine reciproc”, spune el.
Jocul stimulează și creativitatea.
„Au fost multe cercetări făcute cu privire la creativitate și jucăuș”, explică Gray. „Jucăria promovează creativitatea și îmbunătățește sentimentele la locul de muncă.” Fie că încearcă să adopte o atitudine mai jucăușă la birou sau să părăsească biroul pentru a face o scurtă plimbare cu bicicleta, jocul este important pentru procesul creativ, spune el.
Joacă întotdeauna
Brown și-a încheiat discuția TED cu același punct cu care Gray și-a început interviul cu mine, spunând că jocul nu este doar o activitate pe care o facem o jumătate de oră când ajungem acasă de la serviciu - este o atitudine pe care trebuie să o îmbrățișăm 24 / 7.
A spus Brown:
V-aș încuraja pe toți să nu vă angajați în diferențialul de lucru-joc - unde vă alocați timp pentru a juca - ci în care viața voastră se infuzează minut cu minut, oră cu oră, cu corpuri, obiecte, social, fantezie, tipuri de joc transformatoare . Și cred că veți avea o viață mai bună și mai puternică.
Referințe:
- Gray, P. (2011). Declinul jocului și creșterea psihopatologiei la copii și adolescenți.American Journal of Play, 3(4), 443-463.
- Stevens, A. P. (2014, septembrie). Învățarea reconectează creierul.Știri științifice pentru studenți. Adus de la https://www.sciencenewsforstudents.org/article/learning-rewires-brain
Postat inițial pe Sanity Break la Everyday Health.
