Cum este esențială atenția sentimentelor pentru construirea unor relații sănătoase

Dorul nostru cel mai profund este să iubim și să fim iubiți. Dar de multe ori nu știm cum să aducem acea iubire prețioasă spre noi. Provocarea noastră este să descoperim ce este nevoie pentru a crea conexiuni sănătoase și satisfăcătoare.

Intimitatea este sentimentul simțit de legătură cu o altă persoană. Pentru a ne simți aproape de cineva, trebuie să îi permitem să vadă cine suntem. Trebuie să purtăm o intenție de a fi văzuți. Dar înainte să putem spectacol cine suntem, trebuie ști cine suntem - din moment în moment. Trebuie să facem o pauză, să privim înăuntru și să fim conectați la modul în care ne simțim și ceea ce ne dorim.

Nu ne putem aștepta ca alții să se simtă atrași de noi, dacă nu suntem dispuși să ne asumăm riscul de a fi vulnerabili și să dezvăluim texturile mereu schimbătoare ale lumii noastre interioare. Da, unii oameni ar putea fi atrași de noi pe baza imaginii pe care o proiectăm, cum ar fi „succesul” sau interesarea într-un mod particular, poate prin hobby-uri interesante, o casă frumoasă sau un corp atrăgător. Dar, după cum ați fi putut descoperi deja, atracțiile bazate pe elemente externe au o durată scurtă de viață în cel mai bun caz. Astfel de atracții sunt destinate să se coadă în distanță și nemulțumire atunci când oamenii descoperă inevitabil cine suntem cu adevărat - temerile secrete, rănile și provocările pe care încercăm să le ascundem. Sau am putea deveni destul de plictisitori, dacă nu ne îndreptăm către o intimitate bogată și vie bazată pe o împărtășire mai profundă a vieții noastre cele mai interioare.

Fiind conștienți de sentimentele noastre

Din păcate, de multe ori nu ne permitem să încetinim suficient pentru a privi înăuntru și a descoperi ceea ce simțim cu adevărat înăuntru. S-ar putea să ne fie frică să ne permitem să ne uităm în inima noastră și să observăm sentimente care ar putea fi incomode sau amenințătoare. Cu toate acestea, dacă vrem intimitate în viața noastră, trebuie să fim conștienți de ceea ce se întâmplă în noi.

Trebuie să ne dedicăm cultivării unei calități a atenției - strălucirea constantă a unei lanterne de conștientizare pentru a ști când simțim tristețe, rănire, rușine, furie, frică sau încântare - sau când avem nevoie de o îmbrățișare sau de vorbi. Trebuie să știm când ne simțim răniți de comentariile unui partener sau prieten, astfel încât să nu permitem ca o relație semnificativă să se descompună din cauza neglijenței, a mândriei false sau a fricii.

Împărtășirea sentimentelor și nevoilor noastre este o modalitate esențială pentru ca noi oamenii să ne cunoaștem. Dacă ne păstrăm ascunse emoțiile și dorințele, oamenilor nu li se oferă șansa să ne cunoască - și astfel să se simtă mai aproape de noi. Nu ne putem aștepta ca intimitatea să înflorească dacă nu suntem dispuși să alimentăm conexiunea, permițându-ne să fim văzuți ca ființa umană vulnerabilă care suntem.

Aceasta nu înseamnă că nu ar trebui să avem limite bune sau că exprimăm cu nesăbuință fiecare sentiment pe care îl observăm, indiferent de consecințe sau de dorința unei persoane de a ne asculta. Avem nevoie de limite în sensul de a rămâne conectați la noi înșine și de a simți atunci când se simte relativ sigur și „corect” să împărtășim sentimentele noastre prețioase cu o altă persoană.

Păstrându-ne izolat

Mai amenințător, am putea să ne ascundem sentimentele noi insine, temătoare că ne-ar putea copleși. A rămâne ascuns ne ține într-o închisoare de autoizolare. Inteligența emoțională este capacitatea de a identifica și gestiona emoțiile noastre și de a afișa empatie față de ceilalți. Dacă vrem să găsim fericirea în relațiile noastre, trebuie să intrăm în lumea noastră a sentimentelor într-un mod inteligent și conștient - și apoi să dezvăluim acele sentimente oamenilor cu care dorim să ne conectăm.

În psihologia budistă, atenția sentimentelor este una dintre cele 4 baze ale atenției, o cale care duce către o trezire mai profundă a ceea ce suntem. Dacă vrem să trăim ca o persoană conștientă și trează, trebuie să găsim modalități de a accesa experiența noastră simțită. Abordări precum meditația și focalizarea pot oferi o structură utilă pentru a ne ajuta să intrăm în noi înșine și să fim cu experiența noastră așa cum este, mai degrabă decât cum am dori să fie.

Dacă doriți relații mai bogate, luați în considerare asumarea riscurilor inteligente pentru a împărtăși sentimentele dvs. autentice cu persoanele pe care doriți să le cunoașteți mai bine. Și fii un bun ascultător empatic atunci când ceilalți îți împărtășesc sentimentele. Fii acolo pentru tine și ascultă cu atenție sentimentele tandre pe care le-ai putea ignora în mod normal. Fii blând cu sentimentele tale. Apoi, chiar dacă nu sunt bine primiți, ești acolo pentru tine!

Singura putere reală pe care o avem în viață este să ne onorăm sinele autentic și să ne validăm pe noi înșine chiar dacă alții nu ne plac sau ne acceptă. Dar dacă putem găsi curajul necesar (care va fi abordat într-un articol viitor) pentru a risca să ne dezvăluim adevăratul nostru sine, am putea constata că ceilalți apreciază, respectă și ne plac și mai mult.