Reconstruirea relațiilor după reabilitare

Ați făcut-o. După ani de negare, după ce ai suferit multe pierderi (oameni, locuri de muncă, bani), te-ai uitat în cele din urmă la viața ta de dependență și ai spus „Destul”. Ai intrat în reabilitare pentru a renunța la dependență și pentru a începe o viață nouă. Acordă-ți un credit enorm pentru asta. Luarea deciziei de a o lua a luat curaj. Pentru a rămâne în program a fost nevoie de angajament și determinare.

Acum trebuie să faci față provocării de a reveni la viața pe care ai lăsat-o. Ați făcut schimbări majore. Dar șansele sunt ca casa în care vă întoarceți să nu aibă.

Un program bun va include planificarea întoarcerii acasă. Reabilitarea nu este recuperare. Este un salt - de multe ori unul excelent. Dar recuperarea, pentru a fi reală și durabilă, implică un angajament în schimbarea stilului de viață. Și schimbarea stilului de viață îi implică pe ceilalți oameni din viața ta. Cum îi puteți face pe cei de acasă să vă sprijine recuperarea?

Este important să aveți așteptări realiste. Nu vă așteptați să vadă doar „noul dvs.”. Locuiesc cu „bătrânul tău” de foarte mult timp. Probabil că sunt fericiți să te aibă acasă, dar are sens că sunt de pază. Să ne uităm la diferitele relații din viața ta și la ceea ce este rezonabil de așteptat.

Soțul / soția dvs. sau altcineva semnificativ:

Restabilirea unei relații iubitoare și de încredere cu soțul / soția sau cu o altă persoană semnificativă nu va fi ușoară. Din punctul ei de vedere sau din punctul său de vedere, ați avut o „aventură” cu sticla sau drogurile. Ați fost mai dedicați dependenței voastre decât relației voastre. Furia, rănirea și resentimentele sunt un răspuns natural - chiar dacă ea sau el continuă să te iubească.

Este posibil să fi venit acasă energizat, entuziasmat și convins că vei rămâne curat și sobru. Este posibil ca partenerul dvs. să nu împărtășească acel optimism la început. Dacă adăugați dezamăgirea în reacția partenerului dvs. la sentimentele de respingere și durere ale acestuia, vă veți dezlipi doar mai departe. În schimb, faceți tot posibilul pentru a fi înțelegători. Fii dispus să vorbești despre daunele cauzate de dependență. Scuză-te din inimă. Cereți compasiune în timp ce vă recomandați să lucrați pentru a rămâne curat.

Recunoașteți că, în timp ce vă faceți dependența, partenerul dvs. a făcut probabil dublă datorie. El sau ea a fost atât mamă, cât și tată pentru copiii dvs. sau poate că și-a asumat toate treburile casnice sau a făcut și / sau a gestionat banii pentru a menține familia pe linia de plutire. Una dintre multele modalități de a trece de la discuție la acțiune este de a lua înapoi treburile, de bunăvoie și fără reclamații, cu siguranță fără a căuta „credit”. Doar faceți-le și faceți-le bine și poate celălalt semnificativ va începe să vă creadă din nou. Dacă nu ați fost un partener bun în câștigarea și gestionarea banilor, faceți-vă partea.

Relația ta cu copiii tăi:

 

Lucrurile nu vor reveni la normal cu copiii tăi, deoarece „normalul” de azi este diferit de momentul în care ai devenit mai interesat de substanțe decât de familie. În timp ce ați fost implicat în dependența dvs., copiii dvs. au crescut. S-au obișnuit atât de mult să fie dezamăgiți de tine, încât s-ar putea să fi încetat să te mai caute pentru implicare. Faceți-vă timp să observați, să ascultați și să înțelegeți. La fel ca și soțul / soția dvs., probabil că vor apărea atunci când ați fost cu adevărat prezenți în viața lor pentru suficient timp pentru ca aceștia să riște să creadă.

Relația dvs. cu prietenii:

Probabil că programul dvs. de reabilitare a inclus deja conversații despre compania pe care ați păstrat-o. Este important să vă separați de oamenii despre care doar știți că nu vă vor susține sobrietatea.

Prietenii sănătoase vă vor ajuta să vă mențineți sănătoși. Găsiți modalități de a petrece timpul cu acei oameni sănătoși făcând lucruri sănătoase. Poate cineva va fi un prieten de gimnastică. Poate că vă puteți alătura pentru a face diferența în comunitatea dvs., alăturându-vă într-un proiect în care accentul este pe a face bine. Ai nevoie de locuri unde să mergi și de oameni care să vadă care sunt profund dedicați lucrurilor pozitive.

Trăim într-o cultură în care băutul este adesea văzut ca parte a ceea ce face ca o ocazie sărbătorească. Dar probabil că aveți mai multe îngrijorări cu privire la faptul că nu beți decât ceilalți oameni de la petrecere. Așa cum unul dintre clienții mei a spus ironic: „Când am spus că vreau doar un tonic și var, petrecerea nu s-a oprit ca într-una din acele reclame de tip congelare”. Dacă vă simțiți presat de cineva, schimbați subiectul sau aveți o nevoie bruscă de a găsi toaleta. Dacă totuși ești presat, pleacă. Sobrietatea ta este mai importantă decât să faci plăcere cuiva care nu are în suflet interesele tale.

Suport pentru schimbare

Dă-i timp: Singurul antidot pentru ca oamenii din viața ta să fie pe margine este să le arăți prin comportamentul tău că îți lucrezi cu adevărat programul. Sunt adesea întrebat cât timp va dura până când membrii familiei vor avea încredere din nou. Răspunsul este „Încă o zi decât crezi că ar trebui”. Alte persoane nu sunt neapărat în cronologia dvs. Dar pe măsură ce le arătați oamenilor că ați transformat într-adevăr o nouă frunză, majoritatea vor veni în cele din urmă.

Obțineți asistență externă: Aveți nevoie de sprijin și încurajare, dar este posibil să nu-l primiți (sau să vă saturați) de la familia și prietenii apropiați - cel puțin deocamdată. Din acest motiv, este important să găsiți un grup de sprijin și / sau un consilier pentru abuzul de substanțe care să vă poată întâlni în mod regulat. Unele programe de reabilitare au un program parțial sau un grup de sprijin pentru îngrijirea continuă. Dacă da, profită de ea. AA funcționează pentru unii oameni, dar depinde în totalitate de sănătatea membrilor grupului respectiv. Dacă nu găsiți un grup AA util, căutați alte opțiuni. Un terapeut sau un consilier specializat în abuzul de substanțe poate oferi, de asemenea, sprijin permanent. La fel de important este ca un terapeut în care aveți încredere să vă poată ajuta să vă recâștigați angajamentul dacă începeți să alunecați.

Suntem cu toții conștienți de vedete pentru care reabilitarea este o ușă rotativă. Sunt înăuntru. Au ieșit. Sunt din nou. Se pare că vor ca reabilitarea să facă un fel de magie, astfel încât să rămână curate și sobre. Din păcate, nu există magie nici măcar la cel mai bun, cel mai scump sau cel mai popular program. „Magia” constă în decizia unei persoane de a continua. Mersul la reabilitare poate fi un prim pas important către o viață mai bună. Dar este doar un prim pas.