3 sfaturi de stres pentru a vă elibera mintea

Trebuie să vă strângeți înapoi super RAPID? Iată 3 remedieri pentru a vă ușura mintea în cel mai scurt timp.

Ești ca mine? Ori de câte ori citesc ziarul sau urmăresc știrile și văd povești despre război, înfometare, ucidere, viol și alte atrocități, mă simt neliniștit și îngrijorat. Pe lângă faptul că îmi fac griji despre soarta lumii, la nivel personal, mă simt uneori frustrat și de problemele enervante de muncă sau de relații de familie.

Deși încerc tot posibilul să meditez în fiecare zi pentru a-mi liniști stresul și a-mi aminti fericirea interioară, după 24 de ore, par să adun o nouă serie de frici sau supărări.

Recent, am dat peste o afirmație inspirațională de la Deepak Chopra care a devenit noua mea mantră: Eliberez și inima mea este liniștită. În acest spirit, iată trei moduri foarte ușoare și rapide de a vă stresa în timpul zilei:

Fericirea pe termen lung necesită întâi suferință?

1. Creați un ritual zilnic unic

Da, știu, această instrucțiune sună atât de simplu, dar cum altfel îți eliberezi acumularea zilnică de tensiune nervoasă fără să vizitezi un terapeut sau să te medichezi?

Clientul meu Virginia a petrecut ani de zile în terapie încercând să se împace cu mânia ei față de mama ei ne iubitoare, care o ținea deprimată. Spiritualitatea Virginiei a fost o prezență puternică în viața ei, așa că i-am sugerat ca în fiecare dimineață să efectueze acest scurt ritual pentru a-și elibera mama și pentru a găsi un răgaz de durerea ei emoțională:

În primul rând, s-a centrat și și-a format în minte o imagine a mamei sale. Apoi, și-a imaginat să pună imaginea într-un plic, să pună o ștampilă și să o trimită prin poștă lui Dumnezeu. Când a creat această fantezie, l-a întrebat pe Dumnezeu: „Vă rog să aveți grijă de mama mea pentru că mă înnebunește. Chiar dacă nu mă înțeleg cu ea și deseori îi doresc să iasă din viața mea, păstrează-o în siguranță în această zi. ”

Apoi, de fiecare dată când ceva reaprinde animozitatea Virginiei în timpul zilei, ea își reamintea doar că ar putea să renunțe la ea, din moment ce o retrograda pe mama într-o Puterea Superioară iubitoare pentru ziua respectivă.

2. Nu face nimic ... În scop

Recent, am descoperit o altă modalitate rapidă și plăcută de a elibera gânduri și sentimente neplăcute în legătură cu tulburarea oamenilor sau provocările vieții în câteva minute ... fără a face nimic. Da, serios.

Dr. Frank Kinslow a dezvoltat această metodă fără efort pe care o numește „Antrenament cuantic”, pe care o descrie în cartea sa, Când nimic nu funcționează Încercați să nu faceți nimic.

Tot ce trebuie să faceți este să stați confortabil, să închideți ochii și să vă urmăriți gândurile și sentimentele trecând câteva minute. Nu încercați să liniștiți gândurile; în schimb, priviți-i cum curg în minte, ca și cum ați fi un pasager într-un autobuz sau tren, urmărind scenele care trec pe lângă fereastră. Vă promit că nu puteți face acest lucru greșit.

Într-o dimineață, am fost cu adevărat bifat de ceva ce a spus soțul meu și am decis să folosesc această abordare fără nimic. M-am așezat într-un scaun confortabil și mi-am permis să-mi treacă prin minte gândurile supărate și cuvintele urâte, de parcă ar fi subtitrări într-un film străin. Am observat și senzațiile fizice de tensiune din stomac, piept și brațe.

Când am început să-mi imaginez un scenariu în care aș putea folosi o replică sarcastică la ceea ce a spus el, cuvintele au început să se estompeze. M-am simțit din ce în ce mai relaxat până când întreaga situație mi s-a părut cumva lipsită de importanță. Când am deschis ochii, toată emoția negativă dispăruse. Nu aveam nicio dorință să-mi mențin furia sau să mă refer la eveniment. Bonus: Am realizat acest lucru în mai puțin de 3 minute. Uimitor.

3. Atingeți-vă grijile departe

A treia tehnică pe care o recomand persoanelor grăbite, care nu doresc povara tensiunii, este ușor de învățat și de folosit. Mulți oameni sunt acum familiarizați cu atingerea prin presopunere EFT, unde pur și simplu atingeți sau atingeți ușor 9 puncte de presopunctură de pe cap și partea superioară a corpului pentru a reduce sau elimina durerea și stresul. Puteți afla mai multe despre această metodă minunată în cartea mea populară Five Simple Steps to Emotional Healing.

Nu te mai gândi la viața ta semnificativă și începe să o trăiești

Iată o versiune pe care o numesc „Procesul de atingere rapidă rapidă”. Pe măsură ce vă gândiți la cauza stresului sau a mizeriei, apăsați ușor sau atingeți timp de 3 secunde aceste puncte:

• Coroana capului tău
• Centrul frunții
• Sub nas
• Sub buza inferioară
• Centrul sternului

Atingeți de trei sau patru ori pe fiecare loc. Opriți-vă și faceți bilanț pentru a vedea dacă s-a schimbat ceva. Continuați să atingeți astfel până când vă simțiți calm sau până când decideți cum să faceți față situației sau relației. Puteți realiza acest lucru în mai puțin de 3 minute.

Amintiți-vă că puteți atinge oricând sau oriunde când tensiunea dvs. este cea mai bună dintre voi. Recomand 3 minute de atingere Super Fast la începutul zilei la duș sau înainte de a pune cheia mașinii în contact pentru a conduce la lucru.

Cu cât folosiți mai mult aceste eliberatoare de stres rapide și ușoare, cu atât vă veți confrunta mai bine în fiecare zi. Faceți din aceasta o practică zilnică pentru a vă curăța viața de negativitate și veți fi mai sănătos și vă veți simți mult mai fericiți.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: Viața te stresează? 3 moduri ușoare de a-ți curăța mintea în câteva minute.