6 greșeli de evitat în recuperarea ta după depresie și anxietate

Recuperarea după depresie și anxietate necesită același tip de viclenie și transpirație ca și conducerea unei companii de 4.000 de persoane. Spun că n-am făcut-o niciodată pe aceasta din urmă. Dar ascultați logica mea: marii lideri trebuie să stăpânească abilități impecabile de guvernare, să dezvolte disciplina unui triatlet și să construiască suficientă rezistență pentru a gestiona mai multe personalități. La fel și oricine dorește să iasă din capul ei și să trăiască puțin.

Deci, cred că este potrivit să traduc ideea unei cărți despre succesul în afaceri, Înțelepciunea eșecului: cum să învățați lecțiile de leadership dur fără a plăti prețul de Laurence Weinzimmer și Jim McConoughey, la victoria asupra unei tulburări de dispoziție sau chiar anxietate și depresie ușoare, dar enervante.

Weinzimmer și McConoughey descriu „taxonomia greșelilor de conducere” sau nouă moduri comune în care un executiv cade pe față și este luat în râs de colegii săi. Lumea afacerilor este plină de riscuri calculate. Este un joc de șah, iar câteva mișcări prea greșite vă vor face să vă împachetați lucrurile de la biroul din colț.

Pe măsură ce le citeam, m-am tot gândit la meseria mea principală - gestionarea depresiei cât de bine pot - și la capcanele cu care mă confrunt atât de des. Multe sunt aceleași enumerate în această carte. Iată șase greșeli pe care liderii de afaceri le fac adecvate scopurilor noastre:

Greșeală una: încercarea de a fi totul pentru toți oamenii.

Problema „doar spune nu” pe care o am tot timpul. Dacă vă gândiți la cererile din partea prietenilor, familiilor, șefilor, colegilor de muncă și golden retrievers ca clienți care vă cer tot felul de produse pe care nu le puteți produce simultan, atunci vedeți logica în care trebuie să trageți linia la unii punct. Trebuie să vă agățați de resursele dvs. pentru a rămâne bine.

Greșeală doi: Roaming în afara cutiei.

Clarificare: gândirea în afara cutiei este bună. Să stai acolo, să te plimbi în căutarea unui sens pe care îl găsești în continuare în tot ce trece - este periculos. Când vine vorba de recuperare, acest lucru este foarte important de reținut. Îmi place să încerc lucruri noi: yoga, noi suplimente cu ulei de pește, o lampă nouă, diferite grupuri de sprijin.

Ceea ce mă pune în necazuri este când încep să cred că nu am tulburare bipolară și pot elimina toate medicamentele, vindecându-mă doar prin meditație. Am încercat asta o dată și am aterizat în spital de două ori. Acum verific din nou pentru a mă asigura că caseta este încă în viziunea mea periferică.

Greșeala trei: Eficiențe înainte de eficacitate.

Acest lucru are legătură cu a vedea pădurea din spatele copacilor și a vă abona la o politică de luare a deciziilor bazate pe viziunea pădurii, nu a copacilor care vă blochează totul de la vedere. Autorii citează exemplul CEO-ului Circuit City, care a redus 3.400 de vânzători pentru a reduce costurile, în ciuda faptului că cercetările lor au spus că clienții doresc ca oamenii de vânzări cunoscuți să îi ajute să ia decizii atunci când cumpără electronice. Abordarea sa a fost eficientă, dar nu atât de eficientă.

Când ești disperat să te simți mai bine, este atât de ușor să ajungi la Band-Aid - băutură, țigări, relații toxice - care ar putea face o treabă eficientă de a ucide durerea. Eficace pe termen lung? Nu atat de mult.

Greșeala patru: Armonia disfuncțională.

Ca mine! Ca mine! Te rog ca mine! Armonia disfuncțională implică abandonarea nevoilor tale de a face pe plac celorlalți, ceea ce pune în pericol eforturile tale de recuperare.

„A fi un lider eficient [sau o persoană responsabilă de sănătatea cuiva] înseamnă că uneori nu veți lua cele mai populare decizii”, explică autorii. „Făcând ceea ce este necesar, uneori îi vei enerva pe unii. Este în regulă. Face parte din treabă. Dacă sunteți într-un rol de conducere și încercați să fiți plăcut de toată lumea tot timpul, veți crea inevitabil dramă și vă veți submina propria autoritate și eficacitate. ”

Deci, gândiți-vă la dvs. ca la CEO-ul dvs. și începeți să luați niște decizii autoritare care sunt în interesul dvs. pentru You, Inc.

Greșeala cinci: acumulare

Nu vorbesc despre pachetul de arahide și sfaturile Q ale surorii tale. Este vorba despre acumularea responsabilității. Pentru aceia dintre noi care încearcă ca iadul să ducă o viață bună și fericită, aceasta înseamnă să cedăm frâiele din când în când altor oameni, persoane și lucruri care ne pot ajuta: medici, soți, surori, chiar și animale de companie. Înseamnă să te bazezi pe oamenii din viața ta care spun că te iubesc și să-i lași să facă lucrurile mici, astfel încât să poți încerca tot posibilul să fii din nou cel mai bun șef al tău.

Greșeala șase: Dezangajare

Ars. Se întâmplă în orice recuperare. Încă nu am întâlnit pe cineva care poate continua un regiment de meditație zilnică, tabără de antrenament și smoothie-uri cu spanac și castraveți timp de mai mult de trei luni, fără să-l sun pe unchi și să ajung la pizza cu pepperoni. De aceea, este atât de important să vă ritmați în recuperare. Care este un număr real de exerciții în timpul săptămânii? Chiar ai de gând să faci asta la 4:30 dimineața? De ce să nu-ți permiți o zi de hot dog și înghețată pentru a nu arunca simultan întreaga inițiativă de viață sănătoasă?

Imaginați-vă un mare lider al minții, corpului și spiritului dvs. - gestionând un personal de personalități din interiorul vostru care au nevoie de direcție. Luați-l de la acești doi lideri corporativi și nu faceți aceleași greșeli.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!