Deficitul somnului este o performanță lentă de lucru

Ești genul care poate rezista cu mai puțin de opt ore de somn pe noapte? Credeți că performanța dvs. la muncă este aceeași după o noapte de somn mai puțin decât ideală?

Noile cercetări constată că, chiar dacă crezi că nu te simți obosit, lipsa somnului poate influența modul în care îndeplinești anumite sarcini.

Cercetătorii de la Brigham and Women’s Hospital (BWH) și-au publicat concluziile în ediția online a Jurnalul viziunii.

„Echipa noastră a decis să analizeze modul în care somnul ar putea afecta sarcinile complexe de căutare vizuală, deoarece acestea sunt frecvente în activități sensibile la siguranță, cum ar fi controlul traficului aerian, screeningul bagajelor și monitorizarea operațiunilor centralei electrice”, a declarat Jeanne F. Duffy, Ph. .D., MBA, autor principal al acestui studiu.

„Aceste tipuri de joburi implică procese care necesită codare rapidă și rapidă a memoriei și regăsirea informațiilor vizuale, în combinație cu luarea deciziilor cu privire la informații.”

În cadrul studiului, cercetătorii au colectat și analizat date din sarcinile de căutare vizuală de la 12 participanți pe parcursul unui studiu de o lună.

În prima săptămână, toți participanții au fost programați să doarmă 10-12 ore pe noapte pentru a se asigura că sunt bine odihniți. În următoarele trei săptămâni, participanții au fost programați să doarmă echivalentul a 5,6 ore pe noapte și, de asemenea, au programat timpul lor de somn pe un ciclu de 28 de ore, reflectând jet lag cronice.

În experiment, participanții au primit teste pe computer care implicau sarcini de căutare vizuală. Software-ul de computer a înregistrat cât de repede participanții au putut găsi informații importante și, de asemenea, cât de exact au fost în identificarea acestora.

Cercetătorii raportează că, cu cât participanții au fost mai treji, cu atât mai încet au identificat informațiile importante din test.

În plus, în timpul nopții biologice, 12 a.m.-6 a.m., participanții (care nu erau conștienți de timpul pe tot parcursul studiului), de asemenea, au îndeplinit sarcinile mai încet decât au făcut-o în timpul zilei.

„Această cercetare oferă informații valoroase lucrătorilor și angajatorilor acestora, care efectuează aceste tipuri de sarcini de căutare vizuală în timpul schimbului de noapte, pentru că o vor face mult mai încet decât atunci când lucrează în timpul zilei”, a spus Duffy.

„Cu cât cineva este mai treaz, cu atât capacitatea de a efectua o sarcină, în acest caz o căutare vizuală, este împiedicată, iar acest impact al trezirii este și mai puternic noaptea.”

Pe măsură ce cercetarea a evoluat, acuratețea participanților a rămas destul de constantă, deși au fost mai încet să identifice informațiile relevante pe măsură ce au trecut săptămânile.

În timp ce percepțiile individuale asupra efectelor somnolenței au crescut doar ușor în a doua și a treia săptămână în programul de studiu, cercetătorii au descoperit că îndeplinesc sarcinile de căutare vizuală mult mai lent decât în ​​prima săptămână.

Această constatare sugerează că percepțiile cu privire la cât de obosiți sunt nu se potrivesc întotdeauna cu capacitatea lor de performanță, a spus Duffy.

Sursa: Brigham and Women’s Hospital