Nu fumați și nu fiți social activ pentru a trăi o viață lungă și sănătoasă

Vrei să duci o viață lungă și sănătoasă?

Potrivit unui nou studiu al cercetătorilor de la Universitatea din Otago din Noua Zeelandă, secretele longevității se rezumă la două strategii: să nu fumezi și să fii implicat social pe tot parcursul anilor tăi de aur.

Acestea sunt trăsături comune dezvăluite de un nou studiu al neo-zeelandezilor care au trăit în trecut 100.

Rezultatele studiului arată că oamenii au control asupra procesului de îmbătrânire, potrivit profesorului asociat Yoram Barak, psihogeriatru consultant.

„A alege să nu fumăm și să ne angajăm să menținem rețelele sociale va fi cea mai bună investiție pe care o putem face pentru îmbătrânirea cu succes”, spune el.

Potrivit lui Barak, a fi activ social înseamnă a ieși fizic din casa ta și departe de familie și de a interacționa cu oamenii. Acesta ar putea fi la fel de simplu ca vizitarea prietenilor, oferirea de voluntariat, participarea la un concert sau jocul de golf, explică el.

Formularea cu colegii săi profesorul Paul Glue, de la Departamentul de Medicină Psihologică, și dr. Sharon Leitch de la Departamentul de practică generală și sănătate rurală, Barak și-a propus să investigheze variabilele asociate cu o vârstă extremă extrem de sănătoasă.

„Asta pentru a putea face câteva recomandări pentru a încerca și a ajuta oamenii să îmbătrânească bine”, spune el.

Cercetătorii au examinat date referitoare la 292 de centenari care nu aveau boli cronice comune, cum ar fi diabetul, depresia, demența și hipertensiunea. Cercetătorii au inclus, de asemenea, informații referitoare la 103.377 de persoane în vârstă cu vârsta peste 60 de ani.

Toți acești oameni locuiau în cazare privată în comunitate și nu în îngrijiri rezidențiale în vârstă, notează cercetătorii.

Rezultatele studiului au arătat că angajamentele sociale, în care centenarii participă la activități sociale de interes îndelungat, au fost similare în toate grupele de vârstă.

Ratele de depresie și diabet au scăzut constant odată cu creșterea vârstei, în timp ce ratele de demență au scăzut după vârsta de 80 de ani, conform concluziilor studiului. Studiile au descoperit că ratele de hipertensiune au crescut cu aproape 30% de la vârsta de 60 la 100 de ani.

Deși există dovezi că exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea și durata de viață, în acest studiu majoritatea participanților au avut un profil similar al activității fizice, potrivit cercetătorilor. Aceasta înseamnă că nu a existat o răspândire suficientă a duratei sau intensității activităților fizice pentru a testa efectele asupra îmbătrânirii.

Cu toate acestea, printre cei chestionați, cele mai mari grupuri de activitate fizică au prezentat cel mai mic risc de demență, au raportat cercetătorii.

Începând din 2011, se estimează că vor exista între 400 și 500 de centenari care trăiesc în Noua Zeelandă. Dintre aceștia, mai puțin de 40 de ani au depășit vârsta de 105 de ani. Vârsta medie a celor intervievați în studiu a fost de 101 ani.

Studiul a descoperit că majoritatea centenarilor - 75% - erau femei. De asemenea, a constatat că, în orice grup de vârstă, femeile erau mai susceptibile de a fi libere de cele mai frecvente boli cronice.

„Femeile au o speranță de viață mai lungă și, prin urmare, sunt mai susceptibile de a fi reprezentate în studii centenare. Cu toate acestea, după ce au corectat acest avantaj, bărbații care ajung la vârsta de 100 de ani sunt mai predispuși să fie liberi de boli comune ”, spune Barak.

Studiul a constatat, de asemenea, rate mai mari de centenari fără boli cronice comune în Noua Zeelandă decât în ​​alte țări.

Cu toate acestea, o explicație este că acest studiu a luat în considerare doar centenarii care trăiesc în comunitate, care ar putea fi mai sănătoși în comparație cu cei care trăiesc în îngrijiri rezidențiale sau în spitale, spun cercetătorii.

Potrivit lui Barak, fundamentele biopsihosociale ale sănătății și longevității remarcabile în rândul centenarilor sunt neclare. Factorii genetici, anumite locații geografice și caracteristicile stilului de viață au fost studiați cu toții într-un efort de a identifica potențiali factori predispozanți de longevitate excepțională.

Studiul a fost publicat în revista științifică internațională Îmbătrânirea cercetărilor clinice și experimentale.

Sursa: Universitatea din Otago