10 moduri simple de a te iubi puțin mai mult în fiecare zi

Răsfățați-vă bine!

Vrei să înveți să te iubești? Crezi că nu poți? Puteți, chiar dacă credeți că sunteți prea mult în lucru.

Puteți face acest lucru învățând cum să practicați o îngrijire de sine sănătoasă puțin în fiecare zi.

A te iubi nu înseamnă să arăți mai bine decât prietenii tăi din rețelele sociale sau să ții pasul cu Jones. Nu este vorba de realizarea unor fapte mari sau de acumularea de bogății masive și lucruri materiale. Acestea sunt iluzii de fericire.

Și fericirea nu are o cronologie. Nu poți spune: „Voi fi fericit cu mine când pierd 20 de kilograme, sau când copiii trec prin școală sau când încep să câștig un trai decent”.

Fericirea vine din interior, din a-ți arăta respect, compasiune și acceptare.

A fi fericit cu tine însuți și cu viața ta se referă mai des la lucrurile mici: acțiuni mici, simple pe care le întreprinzi în fiecare zi pentru a te simți bine cu tine și cu locul tău în lume.

Dar când ești o persoană ocupată și mintea ta este plină de toate lucrurile pe care nu le-ai făcut încă, te poți duce cu ușurință și din greșeală să crezi că nu ești suficient. Îți spui că pierzi și, în schimb, treci cu vederea tot ceea ce ai și persoana frumoasă care ești.

Deci, cum înveți să te apreciezi mai mult?

Ce este auto-îngrijirea? 7 idei pentru a avea grijă de tine în fiecare zi

Fii atent. Blochează zgomotul și reconectează-te cu tine pe tot parcursul zilei și vei observa o ușurință în ființa ta și un pic în pas.

Iată 10 moduri simple de a te iubi un pic mai mult și de a aduce bucurie în viața ta când te simți inadecvat.

1. Setați obiective mai mici.

Uneori poți ajunge prea sus prea repede și te poți descuraja atunci când nu îți îndeplinești obiectivele.

Străduiește-te să fii cu un procent mai bun. Faceți pași înaintea bebelușului și veți câștiga încredere pe măsură ce câștigați impuls.

2. Exersează să spui „Nu”.

Puneți limite, astfel încât să puteți da tot ce puteți și să vă simțiți mai fericiți în fiecare zi. Spuneți „nu chiar acum” familiei dvs., „asta pot face eu” colegilor dvs. de muncă și spuneți „nu” pentru a face față problemelor altcuiva.

Spune „da” obiceiurilor mai sănătoase și spune „la revedere” vampirilor psihici care îți fură bucuria și stima de sine. Blocați și anulați urmărirea.

3. Lasă-l pe Loose.

Razi mai mult. Mai bine, râde de tine.

A fi perfect este supraevaluat. Goof off. Cântă, dansează și nu-ți pasă cine urmărește. Simțiți exaltarea de a fi voi înșivă și de a-l iubi.

4. Exersează recunoștința.

Mulțumiri. Da, un jurnal de recunoștință îți va crește șansele, dar o rutină simplă de dimineață și seară de a reflecta asupra lucrurilor și oamenilor din viața ta pentru care ești recunoscător te va face mai fericit (și îți va aduce situații mai vesele în viața ta).

5. Onorați-vă sentimentele.

Oamenii fericiți nu sunt mulțumiți tot timpul, ci se exprimă mai degrabă în cel mai autentic mod posibil.

Deține-ți emoțiile. E ok sa nu fie ok.

Îmbutelierea sentimentelor tale va duce în cele din urmă la o explozie. Faceți față în mod productiv conflictului, apoi extindeți iertarea, astfel încât să puteți pune situații dezordonate în spatele dvs.

6. Hrănește-ți trupul.

O mare parte din imaginea de sine este înfășurată în jurul modului în care cineva arată în exterior. Dar interiorul este cel care contează cel mai mult: personalitatea și bunăstarea ta.

Aveți grijă de dvs. cu un somn adecvat, exerciții fizice și nutriție. Pentru a vă simți cât mai bine, este esențial să mâncați alimente sănătoase care să vă ridice starea de spirit și să beți apă și pentru a vă menține hidratat.

Hrănește-ți corpul, mintea și sufletul.

De ce auto-îngrijirea este mult mai mult decât timpul de somn și băile cu bule

7. Îmbrățișați Mindfulness.

Mindfulness este actul de a fi pe deplin prezent, de a vă conecta la respirație și simțuri și a invita curiozitatea fără judecată.

Nu numai că o practică de mindfulness te motivează fizic, dar te trezește și spiritual și emoțional. Observi lucruri pe care altfel ți-ar putea să le ratezi, iar recunoștința și compasiunea îți umplu inima.

Lucrul bun este că poți fi conștient în micile spurts; nu trebuie să ocupe mult timp sau efort pentru a produce efecte pozitive.

8. Vorbește cu tine însuți cu bunătate iubitoare.

Cum vorbești cu o prietenă care se simte descurajată de ea însăși? Cu blândețe și considerație!

Ai lista toate calitățile ei fabuloase și i-ai spune că poate face orice își dorește să facă.

Deci, dă-ți același discurs. Folosiți afirmații încurajatoare. Dacă sunteți în pierdere, contactați un prieten, un mentor sau un antrenor pentru a da lumină superputerilor dvs., astfel încât să le puteți folosi cu încredere.

9. Oferă-ți o pauză. Literalmente.

Luați trei minute, trei ore sau trei zile - orice este nevoie pentru a vă reîncărca. Dacă sunteți ocupat, ridicați picioarele, închideți ochii, faceți un pui de somn sau faceți o zonă pentru câteva minute.

Protejați-vă energia - puneți un câmp de forță imaginar în jurul vostru dacă aveți nevoie și faceți ceea ce funcționează pentru a vă reîncărca. Te vei simți mai relaxat, mai concentrat și mai energic. În plus, veți putea satisface cerințele vieții cu mai mult succes și optimism.

10. Cunoaște-ți valoarea.

Să te simți bine cu tine înseamnă să-ți recunoști valoarea. Evaluați ceea ce aduceți relațiilor, muncii și comunității. Toată lumea are un set unic de talente pe care le aduce în fiecare situație.

Găsește-ți cadourile și onorează-ți contribuțiile. Meritați fericirea în fiecare moment al zilei și meritați să străluciți. Înconjoară-te de oameni pozitivi care te încurajează și te ridică.

Pentru a fi fericit, trebuie să te îndrăgostești de tine. Asta înseamnă concentrarea intenționată asupra îngrijirii de sine și aducerea mai multă bucurie în fiecare zi.

Chiar dacă pare greu, nu trebuie să fie. În plus, plățile sunt mari.

Cu aceste strategii esențiale, dar simple, vei învăța să te iubești mult mai mult pe tine și pe viața ta.

Acest articol pentru oaspeți a fost publicat pentru prima dată la Lisa Petsinis și pe YourTango.com: 10 moduri de a te iubi și de a fi mai fericit în fiecare zi (chiar și atunci când îngrijirea de sine pare imposibilă).