Mai mult exercițiu ajută arterele mai mari să rămână tinere
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, arterele care transportă sângele în și din inimă sunt predispuse la întărire sau rigidizare, crescând riscul bolilor de inimă. Deși orice formă de exercițiu reduce riscul general de deces din cauza problemelor cardiace, un nou studiu constată că dimensiunile diferite ale arterelor sunt afectate diferit de cantități variate de exerciții.
Noul studiu a descoperit 2-3 zile pe săptămână de 30 de minute de exerciții fizice poate fi suficient pentru a minimiza rigidizarea arterelor de dimensiuni medii. Cu toate acestea, exercițiul fizic 4-5 zile pe săptămână este necesar pentru a menține tinerele arterele centrale mai mari.
Constatarea, care apare în Jurnalul de fiziologie, este de așteptat să contribuie la îmbunătățirea prescripțiilor de exerciții fizice concepute pentru a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.
Pentru studiu, cercetătorii au efectuat o examinare transversală a 102 persoane cu vârsta peste 60 de ani, cu un istoric de exerciții fizice pe tot parcursul vieții înregistrat în mod constant. Au fost colectate măsuri detaliate ale rigidității arteriale de la toți participanții.
Participanții au fost apoi clasificați în unul din cele patru grupuri, în funcție de istoricul lor de exerciții pe tot parcursul vieții (o sesiune de exerciții a fost definită ca o activitate care a durat cel puțin 30 de minute):
- sedentar: mai puțin de 2 sesiuni de exerciții pe săptămână;
- exerciționari ocazionali: 2-3 sesiuni de exerciții pe săptămână;
- exercițieni angajați: 4-5 sesiuni de exerciții / săptămână;
- maeștri sportivi: 6-7 sesiuni de exerciții pe săptămână.
La analizarea rezultatelor, echipa de cercetare a constatat că o istorie pe tot parcursul vieții de exerciții fizice ocazionale (de 2-3 ori pe săptămână) a dus la mai multe tinere artere de dimensiuni medii, care furnizează sânge oxigenat capului și gâtului.
Cu toate acestea, persoanele care au făcut exerciții de 4-5 ori pe săptămână au avut, de asemenea, mai multe tinere artere centrale mari, care furnizează sânge pieptului și abdomenului, în plus față de cele mai sănătoase de dimensiuni medii.
Înțelegerea faptului că arterele mai mari par să necesite exerciții fizice mai frecvente pentru a rămâne tinere vor ajuta la dezvoltarea programelor de exerciții pe termen lung. Cunoștințele vor permite, de asemenea, noi cercetări cu privire la faptul dacă îmbătrânirea inimii poate fi sau nu inversată prin antrenament de exerciții pe o perioadă lungă de timp.
Limitările studiului includ faptul că indivizii au fost alocați grupurilor pe baza frecvenței exercițiilor anterioare, spre deosebire de alte componente ale programelor de exerciții, cum ar fi intensitatea, durata sau modul, toate acestea putând avea un impact mare asupra adaptărilor vasculare.
Mai mult decât atât, factori suplimentari, nemăsurați, cum ar fi aportul alimentar și fondul social, ar putea influența complianța arterială indirect prin aderență redusă sau prin mijloace care nu au legătură cu exercițiul.
Dr. Benjamin Levine, unul dintre autorii studiului, a spus, „Această lucrare este cu adevărat interesantă, deoarece ne permite să dezvoltăm programe de exerciții pentru a menține inima tânără și chiar a întoarce timpul înapoi la inimile și vasele de sânge mai vechi. Lucrările anterioare ale grupului nostru au arătat că așteptarea până la 70 de ani este prea târziu pentru a inversa îmbătrânirea inimii, deoarece este dificil să se schimbe structura cardiovasculară chiar și cu un an de antrenament.
„Activitatea noastră actuală se concentrează pe doi ani de instruire la bărbați și femei de vârstă mijlocie, cu și fără factori de risc pentru bolile de inimă, pentru a vedea dacă putem inversa îmbătrânirea unei inimi și a vaselor de sânge prin utilizarea cantității corecte de exerciții la la fix."
Sursa: The Physiological Society / EurekAlert
