Pregătirea pentru reziliență îmbunătățește sănătatea mintală a studenților
Un nou studiu din Yale constată că, atunci când studenții învață tehnici specifice de gestionare a stresului și anxietății, starea lor de sănătate se îmbunătățește într-o serie de măsuri și duce la o sănătate mintală mai puternică.
Cercetătorii au analizat trei programe de instruire în domeniul sănătății la clasă, care au încorporat strategii de respirație și inteligență emoțională. Ei au descoperit că două programe au dus la îmbunătățiri ale aspectelor bunăstării, cu cel mai eficient program care a dus la îmbunătățiri în șase domenii, inclusiv depresia și conexiunea socială.
Constatările, publicate în jurnal Frontiere în psihiatrie, arată că programele de formare pentru reziliență ar putea fi un instrument valoros pentru abordarea crizei de sănătate mintală din campusurile universitare.
„Pe lângă abilitățile academice, trebuie să îi învățăm pe elevi cum să ducă o viață echilibrată”, a spus Emma Seppälä, autor principal și director al facultății Programului de conducere a femeilor la Școala de Management Yale. „Sănătatea mintală a studenților a scăzut în ultimii 10 ani și, odată cu pandemia și tensiunile rasiale, lucrurile s-au înrăutățit”.
Pentru studiu, o echipă de cercetare de la Centrul de Studii pentru Copii din Yale și Centrul de Inteligență Emoțională (YCEI) a testat trei programe de formare a abilităților pe 135 de studenți de licență timp de opt săptămâni (30 de ore în total) și a măsurat rezultatele comparativ cu cele ale unui grupul de control fără intervenție.
Au descoperit că un program de antrenament numit SKY Campus Happiness, dezvoltat de Fundația Art of Living, care încorporează o tehnică de respirație numită Meditație respiratorie SKY, posturi de yoga, conexiune socială și activități de serviciu, a fost cel mai benefic. În urma sesiunilor SKY, participanții au raportat îmbunătățiri în șase domenii ale bunăstării: depresie, stres, sănătate mintală, atenție, afectivitate pozitivă și conexiune socială.
Un al doilea program numit Fundamentele Inteligenței Emoționale, dezvoltat de YCEI, a avut ca rezultat o singură îmbunătățire: o mai mare atenție - capacitatea pentru elevi de a fi prezenți și de a se bucura de moment.
Un al treilea program numit Reducerea Stresului Bazat pe Mindfulness, care se bazează foarte mult pe tehnici de mindfulness, nu a dus la îmbunătățiri raportate.
În general, 135 de studenți din Yale au participat la studiu. De-a lungul campusurilor universitare, a existat o creștere semnificativă a depresiei, anxietății și cererii studenților pentru servicii de sănătate mintală. Între 2009 și 2014, studenții care solicită tratament de la centrele de consiliere din campus au crescut cu 30%, deși înscrierea a crescut cu doar 6% în medie. În plus, 57% dintre directorii centrelor de consiliere au indicat că resursele lor sunt insuficiente pentru a satisface nevoile elevilor.
Cercetătorii spun că instrumentele de formare pentru reziliență pot aborda direct supraîncărcarea centrelor de consiliere din campus.
„Studenții învață instrumente pe care le pot folosi pentru restul vieții pentru a continua să-și îmbunătățească și să-și mențină sănătatea mintală”, a spus co-autorul Christina Bradley '16 BS, în prezent doctor. student la Universitatea din Michigan.
Deși cercetătorii au administrat sesiunile de instruire personal, cursurile pot fi luate și de la distanță.
„Adăugarea continuă de personal la serviciile de consiliere și psihiatrie pentru a satisface cererea nu este sustenabilă din punct de vedere financiar - iar universitățile își dau seama de acest lucru”, a spus Seppälä. „Programele de reziliență bazate pe dovezi pot ajuta elevii să se ajute singuri.”
Davornne Lindo ’22 B.A., membru al echipei de pistă Yale care a participat la programul SKY Campus Happiness, a spus că practicarea tehnicilor de respirație a ajutat-o să gestioneze stresul atât din mediul academic, cât și din cel atletic.
„Acum, că am aceste tehnici pentru a mă ajuta, aș spune că mentalitatea mea este mult mai sănătoasă”, a spus Lindo. „Pot să dedic timp studierii și nu topirii. Cursele au mers mai bine. Vremurile scad. ”
Sursa: Universitatea Yale
