Meditația plină de compasiune poate stimula empatia
Anchetatorii au măsurat îmbunătățirea preciziei empatice prin testarea comportamentală a participanților la studiu și prin scanarea funcțională a imaginii prin rezonanță magnetică (fMRI) a activității creierului.
„Este un rezultat interesant, sugerând că o intervenție comportamentală ar putea spori un aspect cheie al empatiei”, a spus autorul principal Jennifer Mascaro.
„Cercetările anterioare au arătat că atât copiii, cât și adulții, care citesc mai bine expresiile emoționale ale celorlalți, au relații mai bune.”
Protocolul de meditație, cunoscut sub numele de Training Compasiv pe bază cognitivă (CBCT), a fost dezvoltat la Universitatea Emory de co-autorul studiului Lobsang Tenzin Negi, director al Parteneriatului Emory-Tibet. Deși programul de meditație a fost derivat din vechile practici budiste tibetane, programul CBCT este laic în conținut și prezentare.
Practica de meditație bazată pe compasiune este diferită de „meditația mindfulness”, în care practicienii caută să-și îmbunătățească capacitatea de concentrare și să fie conștienți fără judecată de gândurile și sentimentele lor.
În timp ce CBCT include aceste elemente de atenție, practica se concentrează mai specific pe instruirea oamenilor pentru a analiza și reinterpreta relațiile lor cu ceilalți.
"Ideea este că sentimentele pe care le avem despre oameni pot fi instruite în moduri optime", a spus Negi.„CBCT își propune să-și condiționeze mintea pentru a recunoaște cum suntem cu toții interdependenți și că toată lumea dorește să fie fericiți și liberi de suferință la un nivel profund.”
În studiu, 13 adulți sănătoși fără experiență de meditație anterioară au fost repartizați aleatoriu fie unui grup CBCT, fie unui grup de control în care subiecții nu meditau. Grupul de control a finalizat cursuri de discuții despre sănătate care au acoperit subiecte minte-corp, cum ar fi efectele exercițiului și stresul asupra bunăstării.
Pentru a testa precizia empatică înainte și după CBCT, toți participanții au primit scanări cerebrale fMRI în timp ce finalizau o versiune modificată a Testului Reading the Mind in the Eyes (RMET).
RMET constă din fotografii alb-negru care arată doar regiunea oculară a persoanelor care fac diverse expresii. Cei care sunt testați trebuie să judece ce gândește sau simte persoana din fotografie.
Opt din cei 13 participanți la grupul de meditație CBCT și-au îmbunătățit scorurile RMET cu o medie de 4,6 la sută, în timp ce participanții la control nu au prezentat nicio creștere și, în majoritatea cazurilor, o scădere a răspunsurilor corecte pentru RMET.
Evaluarea RMN a arătat că grupul CBCT a avut creșteri semnificative ale activității neuronale în zone ale creierului importante pentru empatie, inclusiv girusul frontal inferior și cortexul prefrontal dorsomedial.
Cercetătorii cred că aceste modificări ale activității creierului au reprezentat modificări ale scorurilor de acuratețe empatică ale participanților.
Aceste constatări ridică posibilitatea interesantă ca CBCT să aibă capacități empatice sporite prin creșterea activității în părți ale creierului care sunt de importanță centrală pentru capacitatea noastră de a recunoaște stările emoționale ale altora, a spus Raison.
„Un pas important următor va fi evaluarea efectelor CBCT asupra diverselor populații care pot beneficia în special de o precizie empatică sporită, cum ar fi cele care suferă de autism cu funcționare ridicată sau depresie severă”.
Cercetătorii consideră că rezultatele studiului susțin și contribuie la un corp tot mai mare de cunoștințe care indică faptul că un stil de meditație CBCT poate avea efecte fizice și emoționale relevante pentru sănătate și bunăstare.
De exemplu, cercetările anterioare de la Emory au constatat că practicarea CBCT a redus suferința emoțională și a îmbunătățit reziliența fizică ca răspuns la stres atât la adulții tineri sănătoși, cât și la adolescenții cu risc crescut în plasament.
Studiul este publicat în jurnal Neuroștiințe cognitive și afective sociale.
Sursa: Universitatea Emory
