Sporturile provocatoare cu mișcări complexe pot stimula fitness-ul mental
Un nou studiu sugerează că persoanele care se angajează în sporturi provocatoare care necesită mișcări complexe și interacțiuni cu alți jucători se pot bucura de o capacitate cognitivă mai mare (definită ca o abilitate optimizată de a raționa, aminti, învăța, planifica și adapta).
Constatările sunt publicate în jurnal Natura Comportamentul uman.
Este bine stabilit că o bună formă fizică este legată de o sănătate cognitivă mai bună. Și întrucât funcția cognitivă este asociată cu realizările academice, succesul în carieră și sănătatea mintală, este necesar să înțelegem cum pot fi optimizate beneficiile cognitive ale exercițiilor pe termen lung.
În noul studiu, cercetătorii elvețieni de la Universitatea din Basel și colegii lor japonezi de la Universitatea din Tsukuba au efectuat o analiză la scară largă pentru a identifica ce tipuri de exerciții sunt cele mai asociate cu capacitatea cognitivă.
După analizarea a 80 de studii, echipa de cercetare a constatat că sporturile coordonate și provocatoare care necesită modele complexe de mișcare și interacțiunea cu colegii de joc sunt cele mai benefice pentru fitnessul cognitiv. Antrenamentul de anduranță, antrenamentul de forță sau o combinație a acestor componente par, de asemenea, să îmbunătățească performanța cognitivă, dar nu la fel de mult.
„Coordonarea în timpul unui sport pare a fi chiar mai importantă decât volumul total al activității sportive”, a spus dr. Sebastian Ludyga de la Universitatea din Basel.
De fapt, o cantitate mai mare de activitate fizică nu duce neapărat la un nivel corespunzător mai ridicat de fitness mental. Sesiunile de exerciții mai lungi sunt legate doar de o îmbunătățire mai mare a performanței cognitive atunci când sunt efectuate pe o perioadă mai lungă de timp.
La fel ca și starea noastră fizică, performanța cognitivă se schimbă pe parcursul vieții noastre. Potrivit cercetării, există un mare potențial de îmbunătățire în timpul copilăriei (faza de dezvoltare cognitivă) și în timpul bătrâneții (faza de degradare cognitivă).
Cu toate acestea, grupul de cercetare de la Departamentul Sport, Exerciții și Sănătate (DSBG) de la Universitatea din Basel nu a putut găsi un indicator al eficacității în cadrul diferitelor grupe de vârstă.
De fapt, echipa a constatat că vârstele persoanelor angajate în activități sportive nu trebuie să fie fundamental diferite pentru a îmbunătăți performanța cognitivă. Cu alte cuvinte, diferite grupe de vârstă pot fi combinate pentru un obiectiv comun în timpul sportului.
„Acest lucru este deja implementat selectiv cu programe de exerciții comune pentru copii și bunicii lor”, spune profesorul Uwe Pühse de la Universitatea din Basel. Astfel de programe ar putea fi astfel extinse în continuare.
Cercetările anterioare au arătat că bărbații și femeile experimentează efecte fizice diferite din aceeași cantitate de activități sportive. Cu toate acestea, echipa de cercetare a reușit acum să verifice acest lucru pentru starea mentală. În consecință, bărbații beneficiază mai mult de activitatea sportivă.
Diferențele dintre sexe sunt evidente în special în intensitatea mișcării, dar nu și în tipul de sport. Un antrenament greu pare a fi deosebit de util pentru băieți și bărbați. Asociat cu o creștere treptată a intensității, acest lucru duce la o îmbunătățire semnificativ mai mare a performanței cognitive pe o perioadă mai lungă de timp.
În schimb, efectul pozitiv asupra femeilor și fetelor dispare dacă intensitatea crește prea repede. Rezultatele sugerează că ar trebui să aleagă activități sportive de intensitate mică până la medie dacă doresc să-și crească capacitatea cognitivă.
Studiul, intitulat „Revizuirea sistematică și meta-analiza care investighează moderatorii efectelor pe termen lung ale exercițiilor fizice asupra cunoașterii la persoanele sănătoase” este publicat în revista Natura Comportamentul uman.
Sursa: Universitatea din Basel
