Strategiile emoționale influențează anxietatea
Noile cercetări sugerează că modul în care îți reglezi emoțiile, în perioadele nefaste și în cele bune, poate influența dacă - sau cât - suferi de anxietate.
Într-un studiu apărut în jurnal Emoţie, cercetătorii au folosit o serie de chestionare pentru a întreba 179 de bărbați și femei sănătoși cum și-au gestionat emoțiile și cât de anxioși s-au simțit în diferite situații.
Apoi, echipa a analizat rezultatele pentru a vedea dacă diferite strategii emoționale au fost asociate cu mai multă sau mai puțină anxietate.
Anchetatorii au descoperit că cei care se angajează într-o strategie de reglare emoțională numită reevaluare au avut, de asemenea, mai puțină anxietate socială și mai puțină anxietate în general decât cei care evită să-și exprime sentimentele.
Reevaluarea implică examinarea unei probleme într-un mod nou, a spus Nicole Llewellyn, studentă absolventă a Universității din Illinois.
„Când se întâmplă ceva, te gândești la asta într-o lumină mai pozitivă, un pahar pe jumătate plin în loc de pe jumătate gol”, a spus Llewellyn.
„Reîncadrezi și reevaluezi ce s-a întâmplat și crezi care sunt aspectele pozitive ale acestui lucru? Care sunt modalitățile prin care pot privi acest lucru și îl pot considera mai degrabă o provocare stimulatoare decât o problemă? ”
Participanții la studiu care au folosit în mod regulat această abordare au raportat anxietate mai puțin severă decât cei care au avut tendința de a-și suprima emoțiile.
Experții spun că tulburările de anxietate sunt o problemă majoră de sănătate publică în S.U.A.
Potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală, aproximativ 18% din populația adultă din SUA este afectată de anxietate generală sau socială, atât de intensă, încât justifică un diagnostic.
„Organizația Mondială a Sănătății prezice că până în 2020, anxietatea și depresia - care tind să apară simultan - vor fi printre cele mai răspândite cauze de dizabilitate la nivel mondial, secundare doar bolilor cardiovasculare", a spus profesorul de psihologie, dr. Florin Dolcos. „Deci, este asociat cu costuri mari.”
Totuși, nu toată anxietatea este rea, a spus el. Anxietatea la nivel scăzut vă poate ajuta să vă mențineți tipul de concentrare care face lucrurile.
Suprimarea sau punerea capacului asupra emoțiilor tale poate fi, de asemenea, o strategie bună într-o situație pe termen scurt, cum ar fi atunci când șeful tău țipă la tine, a spus Dolcos.
În mod similar, o atitudine întotdeauna pozitivă poate fi periculoasă, determinând o persoană să ignore problemele de sănătate, de exemplu, sau să se angajeze într-un comportament riscant.
Cercetătorii spun că studiile anterioare au arătat că persoanele care au fost înclinați să se concentreze pe realizarea lucrurilor bune au avut mai puține șanse să sufere de anxietate decât cele care s-au concentrat pe prevenirea lucrurilor rele să se întâmple.
Cu toate acestea, anchetatorii nu pot explica modul în care această diferență de focalizare s-a tradus în comportamente pe care oamenii le-ar putea schimba. Noul studiu pare să explice strategiile care contribuie la o persoană care are mai multă sau mai puțină anxietate, a spus Llewellyn.
„Este ceva ce poți schimba”, a spus ea. „Nu poți face mult pentru a afecta factorii genetici sau de mediu care contribuie la anxietate. Dar vă puteți schimba strategiile de reglare a emoțiilor. ”
Sursa: Universitatea din Illinois
