5 moduri de a-ți ajuta copilul care se auto-rănește

Durerea ascunsă este dificil de gestionat de oricine fără ajutor, în special pentru cei tineri. Nimic din viața obișnuită nu ne pregătește în mod natural pentru durere care nu poate fi exprimată. În plus, lumea exterioară - ceea ce observă copilul, adolescentul sau adultul tânăr - oferă adesea o denaturare a ceea ce se întâmplă cu adevărat în viața altora. Televiziunea și filmele prezintă detalii nerealiste, revistele și mass-media online pot încânta idealurile extreme și comportamentul colegilor, iar răsturnarea prieteniei exercită o presiune extraordinară într-un moment din viață în care se întâmplă schimbări mari corpului și minții.

S-ar putea să fiți ultima persoană care a aflat că copilul dumneavoastră se luptă. Dacă nu aveți experiență anterioară cu acest subiect sau instruire în domeniul sănătății mintale, este posibil să nu știți cum să vă ajutați.

Auto-vătămarea (non-suicidă) poate să nu aibă o singură cauză ușor de înțeles. Abilitățile de coping pot ajuta, dar lipsa acestor abilități afectează negativ comportamentul și încrederea în sine. Durerea psihologică este foarte diferită de vătămarea fizică vizibilă, dar este la fel de reală. Confuzia cu privire la emoțiile mixte și dificultatea în înțelegerea modului de procesare a acestora poate agrava problema sau problemele principale provocând sentimente de singurătate, furie, vinovăție, ură de sine sau lipsă de valoare.

În primul rând, nu intrați în panică. Dacă rămâi calm și oferi dragoste necondiționată și comunicare deschisă, stabilești un model pe care să-l urmeze copilul sau adolescentul tău. Spuneți-i lui sau ei că sunteți acolo pentru a vă ajuta cu sugestii care funcționează cu adevărat. Multe resurse sunt disponibile pentru dvs. și pentru copilul dvs., inclusiv medicul de familie.

În al doilea rând, încurajează rețelele sociale adecvate. Oamenii care păstrează sentimentele în interior cred adesea că sunt singurii care trebuie să se ocupe de problemele cu care se confruntă, dar asigurându-le că nu sunt singuri ajută la atenuarea neputinței pe care ar putea să o simtă și la evitarea reacțiilor de șoc care îi pot conduce la o tăcere mai profundă. Adulții tineri apreciază autosuficiența și pot beneficia de consiliere individuală sau de grup, dar au totuși nevoie de înțelegere din partea membrilor familiei.

În al treilea rând, învățați abilități sănătoase de coping. Acestea sunt instrumente pe care toată lumea ar trebui să le aibă și să știe să le folosească în perioadele de primejdie. Un jurnal simplu poate fi util pentru a începe.

Roagă-ți copilul să noteze lucruri care o deranjează și apoi ajută-o să identifice opțiuni. Uneori, un program prea ocupat este prea stresant. Jurnalul o poate ajuta să decidă dacă poate ameliora o parte din stres, renunțând la unele dintre activitățile sale.

Anunțați-o că poate folosi și jurnalul pentru a-și nota sentimentele. Văzându-i cuvintele tipărite o poate ajuta să găsească modalități de a schimba modul în care se simte despre ele. Ajută-o să enumere câteva activități alternative de făcut atunci când se simte stresată: exerciții, ascultă muzică, citește o carte, practică exerciții de respirație și multe altele. Și sporturile și hobby-urile funcționează bine.

În al patrulea rând, învățați împreună. Semnele de avertizare, complicațiile și modurile în care s-au descurcat alții sunt toate subiecte care pot fi explorate împreună. Discutați ce factori de risc ar putea fi prezenți. Potrivit Clinicii Mayo, problemele de sănătate mintală și de viață variate precum anxietatea, tulburările de alimentație, consumul de alcool sau droguri, comportamentul învățat de la prieteni care se auto-rănesc, abuzul sexual sau neglijarea pot contribui, precum și experiența unor evenimente traumatice sau creșterea în un mediu instabil de casă. Aceasta este doar o listă parțială. Imaginea complexă pentru o persoană poate arăta foarte diferit și ar trebui explorată cu ajutorul unui profesionist în sănătate mintală. Deși auto-vătămarea nu este de obicei o încercare de sinucidere, poate crește riscul de sinucidere.

În al cincilea rând, încurajează-ți copilul să contacteze prietenii care ar putea folosi auto-vătămarea în loc de abilități sănătoase de coping. Poate fi o influență pozitivă și prieten loial față de ceilalți, împărtășind ceea ce a învățat. Deși prietenii vor fi tratați individual - prin psihoterapie, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă, terapia dialectică a comportamentului, terapia bazată pe atenție și, eventual, medicamente și spitalizări - sprijinul reciproc poate fi un mod valoros de a consolida succesul.

Ai grijă de tine și gândește-te să vezi un consilier al tău. Un ministru sau un consilier școlar vă poate ajuta și vă va oferi resurse și confidențialitate. Acestea sunt probleme dificile, sfâșietoare, cu care se confruntă familia ta. Dar este disponibil un ajutor continuu.

Amenințările și pedepsele nu au, de obicei, succes și vă pot alunga pe dvs. și pe cei dragi. Dezvoltă-ți propriile mecanisme de coping pentru a te ajuta să treci prin emoțiile pe care le simți. Familiile pot lucra împreună pentru a planifica momente relaxate pline de conversație, expresie ingenioasă și distracție. Gândește-te la ceea ce se bucură familia ta. Când aceste vremuri se întâmplă fără planificare, acordați timp pentru a permite fiecărei persoane să participe. Râsul și a fi doar împreună pot fi o noapte de familie extraordinară în jurul unei pizza sau două.

În cele din urmă, informați ceilalți din familie ce se întâmplă (după caz). Respectă intimitatea copilului tău, dar încurajează-l să adune tot sprijinul posibil.