Lecții de la un terapeut de cupluri: evitarea conflictelor vă poate distruge căsătoria
Cu toate acestea, acest model erodează fundamentul relației, deoarece dacă te retragi din comunicare, partenerul tău nu se mai simte în siguranță. Mai mult, dacă tot eviți conflictele pentru a salva pacea în relația ta, inevitabil începi un război în interiorul tău.
Cum vă afectează căsătoria evitarea conflictelor?
Există o problemă în căsătoria ta, iar soțul / soția ta dorește să o discute cu tine. Sentimentele lui sunt rănite și vrea să vorbească despre asta. Cu toate acestea, încercările partenerului dvs. de a-și comunica sentimentele asupra situației sunt întâmpinate cu liniște. Pur și simplu vă retrageți, refuzând să participați la conversație, spunând ceva de genul „Oh ... orice ...”, „Lasă-mă în pace” și altele asemenea.
Când această evitare a conflictelor devine un model repetitiv, este inevitabil ca resentimentul și nemulțumirea să înceapă să se construiască într-o relație.
blocajul
Un stil de comunicare în care pur și simplu vă retrageți din comunicare și nu mai răspundeți se numește stonewalling, potrivit dr. John Gottman, care a cercetat predicția divorțului și stabilitatea maritală în ultimii 40 de ani. Acest stil de comunicare este diferit de timpul petrecut ocazional pentru a vă calma - pierderea este un refuz total de a lua în considerare perspectiva partenerului dvs.
Dr. Gottman consideră că pierderea este unul dintre cele patru comportamente cele mai dăunătoare pentru căsătorie (celelalte trei includ critici, dispreț și defensivitate): conform cercetărilor sale, pierderea este al doilea comportament care prezice divorțul cu o precizie de peste 90%.
Acest stil de comunicare apare de obicei ca răspuns la dispreț (un moment în conflict în care tu, partenerul tău sau ambii devii cu adevărat rău și începi să te tratezi reciproc cu lipsă de respect): te deconectezi, te deconectezi de la comunicare și nu mai răspunzi partenerului tău.
Stonewalling-ul este o formă de suprimare emoțională care se întâmplă de obicei ca urmare a sentimentului inundat emoțional într-o situație de suferință: starea în care nu poți discuta despre lucruri sau să acționezi rațional, deci pur și simplu te hotărăști să te deconectezi.
Ne simțim adesea copleșiți într-o situație în care partenerul nostru vrea să vorbească despre sentimente. Deși s-ar putea să credeți că pierderea de pietre apare mai des la bărbați, care sunt pregătiți să se retragă și să evite să vorbească despre o problemă, această tactică de evitare se întâmplă și la femei.
Cercetările arată că zidurile de piatră nu numai că îți pot deteriora căsătoria, ci pot provoca și probleme de sănătate cu inima și sistemul nervos autonom. În plus, nivelul de stres pe care îl simte un soț atunci când celălalt folosește pierderea, deoarece tactica de evitare poate declanșa tulburări de anxietate și depresie.
Cum să reduci pierderile de piatră într-o relație?
Cea mai bună modalitate de a reduce pierderile este să învățați să comunicați fără să vă acuzați și să vă judecați reciproc. Vedeți, atunci când utilizați disprețul și începeți să-l acuzați pe partenerul dvs., cel mai probabil este să înceapă să se simtă defensiv și să decidă să închidă și să se retragă din comunicare. Deci, a învăța să comunici fără a-ți pune soțul în apărare este un pas uriaș către eliminarea pierderilor din dinamica relației tale.
Conflictele nu sunt atât de rele pe cât ai putea crede
Oricine a avut vreodată o relație știe că conflictele sunt pur și simplu inevitabile. Oamenii cred adesea în mod greșit că, dacă sunt îndrăgostiți, argumentele și conflictele nu ar trebui să existe în relația lor. Cei mai mulți dintre noi am fost învățați încă din copilărie că conflictele sunt ceva rău care ar trebui, prin toate mijloacele, să fie evitate dacă vrem să trăim fericiți. Cu toate acestea, argumentele pot fi de fapt bune pentru o relație.
Prin urmare, nu încercați să evitați conflictele - ele pot beneficia de fapt relația dvs. dacă știți cum să restabiliți după o ceartă.
Studiile arată că majoritatea cuplurilor care învață abilități de comunicare nu reușesc să le folosească în situații din viața reală, deoarece aceste abilități pur și simplu nu durează. Mai devreme sau mai târziu, ne întoarcem la vechile tipare de comunicare, mai ales când ne aflăm în mijlocul unei ceartă.
Conflictele vă permit să explorați cele mai profunde emoții și să vorbiți despre ele cu partenerul dvs. Dacă eviți în mod constant să reflectezi asupra sentimentelor tale, vei deveni inevitabil distanțat și detașat emoțional.
Mai mult, conflictele vă pot ajuta să vă cunoașteți mai bine personalitatea. O mai bună înțelegere reciprocă vă va permite să vă adaptați la stilul de comunicare și personalitate și să vă prețuiți diferențele.
Argumentele pot, de asemenea, să vă stimuleze empatia, permițându-vă să înțelegeți perspectiva partenerului, să vă „puneți în locul lor” și să experimentați sentimentele lor. În plus, conflictele sporesc onestitatea. Acestea vă permit să fiți vulnerabili și să spuneți partenerului dvs. ce credeți sau cum vă simțiți sincer și deschis.
rezumat
Știm cu toții că conflictele sunt o parte inevitabilă a relațiilor noastre. Uneori avem tendința de a evita conflictele și de a ne retrage din comunicare, crezând că acesta este cel mai bun mod de a proteja relația în acele momente în care ne simțim inundați emoțional. Cu toate acestea, evitarea conflictelor vă poate distruge căsătoria.
Stonewalling-ul ca tactică de evitare a conflictelor este un refuz complet de a lua în considerare perspectiva partenerului dvs. care duce de obicei la deconectare emoțională și divorț. Cel mai bun mod de a reduce pierderile de piață într-o relație este să înveți să arăți vulnerabilitatea și să-ți comunici sentimentele în mod deschis și sincer. Conflictele nu sunt neapărat rele. Dacă învățați cum să reparați după o ceartă, conflictele vă pot ajuta să vă îmbunătățiți relația și să vă consolidați legătura cu partenerul.
