Gândul negativ necontrolat se strecoară chiar dacă nu vreau
Răspuns de Kristina Randle, dr., LCSW în 22-02-2019Am o minte care mă împinge inutil cu gunoi negativ. Știu că va veni un gând negativ - și eu spun că NU mă gândesc la asta - dar, cedez și gândul mă bâlbâie și „mă trage în jos”.
De exemplu, dacă mănânc liniștit, îmi voi aminti de un prieten care m-a umilit pentru că am mâncat prea mult. Dacă vorbesc cu o fată, îmi amintesc de un prieten care m-a agresat pentru că era gelos. Dacă fac ceva cu încredere, îmi amintesc de cineva care m-a batjocorit inutil și încep să-mi pierd încrederea.
Dacă mă uit la o fată îmbrăcată atractiv, total inutilă, mintea mea spune - „ai o fiică, într-o zi chiar ea va purta așa ceva” și, în mod inutil, apare un gând puternic și o aduce pe fiica mea într-un astfel de lucru tinuta si implor gandul „sa nu vina”. Cu cât cer mai mult, cu siguranță, vine.
Dacă tatăl meu nu se simte bine, din senin, mintea mea spune: „Lasă-l să moară, nu va exista nicio responsabilitate, vei fi liber”. Și știu că nu este adevărat, deoarece îl iubesc pe tatăl meu dincolo de ceea ce pot exprima cuvintele.
Am o minte pozitivă a realității și un omolog negativ, alegând mereu mintea pozitivă și batjocorind-o și făcând-o să eșueze și să piardă mereu.
Mă face un astfel de învins în mintea mea.
1 - De ce sufăr.
2 - Ce ar trebui să fac?
A.
Îmi vin în minte două posibilități. Primul este o minte neliniștită. Oamenii meditează pentru a-și liniști mintea. Meditația este practica concentrării atenției și conștientizării. S-ar putea să încercați meditația pentru a obține controlul asupra gândurilor voastre.
O a doua posibilitate este tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC). TOC este o tulburare de anxietate. Persoanele cu TOC experimentează de obicei gânduri intruzive. Sunt gânduri și imagini care nu sunt binevenite și îngrijorătoare. Oamenii îi descriu adesea ca „ieșiți de nicăieri” și nu au controlul pentru ai opri să se întâmple.
Soluția la această problemă este consilierea. Acestea sunt exact tipurile de probleme pe care psihoterapia este concepută să le rezolve. Contactați un terapeut local și întâlniți-vă personal. Ei ar fi în cea mai bună poziție pentru a ști ce ar putea fi greșit și cel mai important, cum să-l trateze.
Un ultim lucru. Nu sunteți un „ratat” pentru că vă confruntați cu această problemă. Acest tip de gândire face mai dificilă acceptarea tratamentului. Anxietatea este una dintre cele mai frecvente afecțiuni din lume și se remediază ușor prin tratament. Cu cât începeți mai repede tratamentul, cu atât mai repede această problemă poate fi remediată. Mult succes și vă rog să aveți grijă.
Dr. Kristina Randle
