Probleme de somn și anxietate din cauza muncii
Răspuns de Holly Counts, Psy.D. în data de 08.05.2018Întreb asta despre mama mea, informațiile ei sunt cele pe care le-am completat mai sus. Are anxietate în legătură cu munca și rareori încetează să-și mai facă griji. Ea spune că are probleme cu somnul și de multe ori visează la muncă; de asemenea, dacă se trezește, va începe să se gândească la asta și să nu doarmă restul nopții. Este un medic care deține propriul cabinet și motivul pentru care îl întreb acum este că recent a aflat că nu mai are un loc de muncă, întrucât compania pe care o închiriază nu își va reînnoi contractul de închiriere. Recent a petrecut 3 nopți în sus toată noaptea, incapabilă să doarmă. În a patra noapte a reușit să doarmă din cauza epuizării fizice. Încearcă să facă mult exercițiu în mod regulat, astfel încât epuizarea fizică o va ajuta să doarmă. I-am dat medicamente pentru a o ajuta să doarmă pe care o poate lua, un antihistaminic, pe care îl folosesc în timp ce zbor. Nu a luat-o încă, dar anxietatea i-a tulburat somnul de ani de zile și recent s-a înrăutățit. Urăște să folosească medicamente atunci când nu trebuie. Poate încerca ceva care să nu fie medicamentos înainte să o trimitem la medic? (Vorbește în mod constant despre muncă și nu se poate deconecta. Chiar dacă mai aducem altceva, ea revine la subiect.) Sună destul de rău încât ar trebui să caute ajutor medical? În ultima vreme a dormit mai mult, dar chiar și cu tot somnul de care are nevoie, îi afectează întreaga viață. (Anxietatea ei este legată mai ales de muncă, deși a dezvăluit că ori de câte ori vede un accident pe drum, își face griji întotdeauna cu privire la familia ei și va suna deseori. De asemenea, este îngrijorată de mine când călătoresc fără ea, mai ales când a auzit despre avionul doborât deasupra Ucrainei pentru că eu zburam în acea zi.) Ea se bucură de o viață de familie fericită și de un stil de viață activ, dar munca ei se împiedică destul de des.
A.
R: Pentru a răspunde la întrebarea dvs., da, există lucruri pe care ea le poate face pentru a-i ajuta anxietatea și problemele de somn care nu sunt medicinale, iar primul pe care l-aș sugera este terapia. Dificultatea este că probabil știe deja multe lucruri care ar putea ajuta, dar nu le face. Fie că este vorba de terapie, suplimente naturale, ceaiuri de plante, yoga, meditație, hipnoză, etc, mama ta ar trebui să fie deja conștientă de aceste opțiuni. Șansele sunt că ea le sugerează pe multe dintre acestea pacienților ei. Adevărul trist este că mulți „profesioniști care ajută” nu reușesc să se ajute singuri.
În loc să faceți cercetări extinse doar pentru a o ignora sau a o respinge, aș sugera doar să vă așezați mama și să aveți o inimă serioasă în inimă cu ea în legătură cu preocupările voastre. Poate fi și mai puternic dacă îi ceri unui alt membru al familiei sau unui prieten de încredere să te alăture. Fii sincer și direct și încearcă să o faci să fie de acord cu un plan de acțiune și să îmi stabilesc termenul pentru finalizare. Sperăm că, dacă vii dintr-un loc de dragoste și respect, mama ta te va auzi și va face niște pași spre o mai bună îngrijire de sine și granițe profesionale mai sănătoase.
Toate cele bune,
Dr. Holly Counts
